Mely élelmiszerek tartalmaznak káliumot napidíj árak a gyermekek, nők és férfiak

Kálium - egy nyomelem, mely tartalmazza az összes szervben és szövetben a test. A legtöbb úgy találták sejtekben akár 98%. Az ásványi fontos az a személy, azaz a. A. Enélkül a normális működését a test minden rendszer. Elem, valamint nátrium, aktívan részt vesz az élet-, így eltérések a normától való negatív hatása az emberi egészségre.

A fő funkciója a kálium a szervezetben

• Részt vesz a izom-összehúzódás folyamatát;
• Ez elősegíti az új fehérje szerkezetek;
• Részt vesz a kialakulását a tartalék szénhidrát glikogén;
• Ez szabályozza a sav-bázis egyensúly a vérben.

A kálium fontos a sportolók és az emberek az aktív életmódot

Kálium a szervezetben csökkenti az izmok és idegek ingerületátvitel, amely fő feladatának. Sok izom- és idegsejtek speciális csatorna mozog a kálium a sejtbe, és belőle. Element szabadon mozog a csatornákon keresztül, de ez történik, és blokkolja a forgalom, amely veszélyezteti az állam az ideg- és izomrendszer.

Trace elem részt vesz a fenntartásában szénhidrát az izomban, amelyre az üzemanyagként használt, és megakadályozza, hogy a veszteség a kalcium.

Mely élelmiszerek tartalmaznak kálium

Élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a kálium nagyon változatosak. Többnyire ez a tétel tartalmazza az állati eredetű élelmiszerek.

Növényi forrásból kálium

• Gabona - köles, zabpehely, hajdina;
• Hüvelyesek - borsó, bab, szójabab;
• Zöldség - cékla, sárgarépa, káposzta, burgonya, retek, cukkini, tök, paradicsom, uborka,
• Gyümölcsök - alma, citrusfélék, sárgabarack, avokádó, kivi, banán, sárgadinnye;
• Szárított gyümölcs - füge, aszalt sárgabarack, mazsola és aszalt szilva;
• Bogyók - szőlő, dinnye, áfonya, ribizli, áfonya, fekete áfonya, vörös áfonya;
• Nuts - mogyoró, mandula, fenyő;
• Gomba - podberozoviki, rókagombával és fehér.

Hajdina tartalmaz kálium-

Állati eredetű kálium

• Tejipari termékek - sajt, tej, sajt, joghurt,
• Belsőség - máj
• Hús - marha, bárány;
• Tyúktojás.

Tartalmazó termékek kálium kell párolt fenntartása érdekében a maximális összegeket. Amikor a főzés használni a minimális mennyiségű vizet. Gyümölcsök a főzéshez kell választani anélkül, hogy kárt, és lágy részek. A maximális adag hasznos tulajdonságai a gyümölcsök és zöldségek abban az időszakban a természetes érési.

Kálium-tartalmú ételek, a jobb szakács. Tehát, ha megőrzi több káliumot

Napi kálium-szabványok

A napi mértéke a kálium-gyermekek

• 0-6 hónap. - 400 mg;
• 7-12 hónap. - 700 mg;
• 1-3 év - 3000 mg;
• 4-8 év - 3800 mg;
• 9-13 éves - 4500 mg;
• 14-18 év - 4700 mg.

A napi mértéke a kálium-nők

• 19 év felett - 4700 mg;
• A terhesség alatt - 4700 mg;
• Amikor a szoptatás - 5100 mg.

A napi mértéke a kálium-férfiak

• 19 év felett - 4700 mg.

Hiánya kálium a szervezetben

A fő oka a mikrotápanyag hiányosságok:

• Nehéz terhek;
• stressz
• Fizikai és szellemi kimerültség;
• Rendezetlen nap.

Megakadályozza, hogy a felszívódás elem alkohol, vízhajtók, édességek, kávé nagy mennyiségben. A rendszer segítségével a kávé az emberek gyakran próbálja felvenni a harcot a fáradtság, csak súlyosbítja a helyzetet, azaz a. In. Ez az ital kimossa a kálium a szervezetben, és a személy úgy érzi, fáradt.

Hiánya kálium a szervezetben nyilvánul általános gyengeség, csökkentve a nyomást, ödéma, székrekedés, általános egészségi megsértése, reflexek, és kíséri rossz egészségi állapot. A krónikus hiány eleme megzavarta tevékenység a szív, a vese, a mellékvese, az anyagcserét. Man állandóan fáradtságérzés, akkor lehet, hogy ideges kimerültség, alacsony vércukorszint és a neurológiai fájdalom.

A terhes nők, a hiányzó elem formájában mutatjuk be az izom gyengeség, hányinger, hányás sürgetik, zavartság, felületes légzés, gyakori vizelés és a fáradtság.

Következményei kálium-hiány

• A krónikus fáradtság;
• Vérnyomás;
• Szívroham;
• Gyomorfekély és nyombélfekély;
• A méhnyak erózió;
• száraz bőr;
• Fénytelen haj színe;
• Terhesség-megszakítás.

A gyermekek, a következő tünetek léphetnek fel: bénulás, hányás, hasmenés. Ilyen esetekben meg kell vizsgálni, hogy a gyermek megkapja elegendő kálium.

A felesleges kálium a szervezetben

Ahhoz, hogy a felesleges nyomelem eredményeként nem kielégítő az aktivitása a mellékvesék (akut vesegyulladás). A felesleges kálium nyilvánul károsodott szívműködés, életerő hiánya, izgalmi, kellemetlen érzés a végtagokban, az erős vizelet rekeszbe. Ezek a tünetek általában akkor alultápláltság miatt, ha az étrend nem veszi figyelembe a szükséges korlátozások kálium-tartalmú élelmiszerek.

túladagolás

A felesleges kálium a szervezetben okozhatja a következő tényezők:

• Károsodott veseműködés;
• Inzulin-hiány;
• Működésének károsodása a szimpatikus rendszer;
• Ennek eredményeként, a hemolízis citolízis szindróma összenyomódása szövetek;
• Újraelosztása ásványi szervek a szövetekben;
• Károsodott kálium metabolizmus;
• A túlzott bevitel elem;
• Tartós és a túlzott mennyiségű étrendkiegészítők tartalmazó nyomelem;
• Mivel a folyamatos diéta burgonya.

Tartalmazó készítmények a kálium

Feltételek órás kálium-készítmények

• Étellel együtt vagy közvetlenül étkezés után;
• A kapszulák vagy tabletták egészben, szétrágás;
• Mossuk le bő vízzel;
• A használat során a folyékony adagolási formák, oldható tabletták, porok, készítmény feloldható ½ szakterületen. vízzel vagy gyümölcslével, majd inni kis kortyokban 5 percig.

A leggyakoribb gyógyszerek ma:

1. Asparkam - kiegészítő gyógyszert előírt szívbetegségek, sokkos állapotok, keringési zavarok. Elfogadás a szívritmuszavarok által okozott hiányosságot kálium;
2. Kálium habos - részét kitölti kálium hátránya, hogy nem kielégítő bevitel a testbe, miközben csökkenti az étvágyat;
3. Kálium-klorid - használt aritmia, toxicitás hiánya, a kálium a szervezetben, valamint a kezelés a kortikoszteroid.

Mennyi vitamin naponta van szüksége?

Számolja egy számológép napi mértéke a vitaminok és ásványi anyagok.