Mely élelmiszerek tartalmaznak jódot megtalálja az élelmiszerek magas tartalma és részletes táblázatot
Ez tartalmaz 0,25 mg 100 g értékesítése üzletek konzerv formájában. Kevés ember, mint a hínár, így a legjobb, hogy add meg saláták - mint ilyen, ez a termék nagyon finom
Tenger gyümölcsei. kagyló, tintahal, rák, osztriga
Tengeri hal. lazac, tőkehal, makréla, tőkehal, lepényhal, hering,
A legtöbb gazdag szürke tőkehal jódot (430 mg 100 g), és például, hering tartalmaz 8-9-szer kevesebb. Megőrzése az anyag a vegyületek hőkezelés jobb minimalizálása
Gabona: hajdina, zab, köles, bab, borsó
Jód gabonafélék nem annyi, mint a tenger gyümölcsei, de annak a ténynek köszönhető, hogy fogyasztani ezeket a termékeket nagy mennyiségben, hatékonyan tudják segíteni, hogy ki a hiányt. Ott hajdina, zab és köles kása minden nap ajánlott - ezek gazdag a különböző tápanyagok, ennek következtében a fogyasztás normalizálja az emésztést
Só, amelyet azért hoztak létre, mint elleni küzdelem eszközeként jódhiány. Tartalmazhat-jodid vagy kálium-jodát. Jódozott só adhatunk készételek, vagy használja azt a készítmény (amely esetben ez lesz kell melegíteni, hogy 100 fok vagy annál több). Kálium-jodid megsemmisül fűtés és jodát - nincs.
Mi akadályozza a felszívódást és csökkenti a test
Továbbá, a szint jód csökken asszimilációja élelmiszer a bélben dysbacteriosis. Klór és fluor - anyagokat, amelyek a csapvíz - ez az elem elmozdul a test.
Kövikörte hasznos tulajdonságai és ellenjavallatok használati utasítást! Mivel ez a növény segítségével foglalkozik számos betegség, ötletek hagyományos orvoslás.
Lásd még a cikket szól előnyeit homoktövis bogyók! Mondja el, mi az alapvető vitaminokat és tápanyagokat tartalmaz homoktövis, és mik a jelzések bizonyos betegségek.
Tippek és trükkök
A legegyszerűbb módja annak, hogy a jódhiány - menjen közös só jódozott. Ha fennáll a gyanú, jódhiány, akkor feltétlenül csinálni. Jódozott só egy kicsit drágább, mint a szokásos, és 4-5 g naponta elegendő. Ne felejtsük el, hogy az orvosok nem javasoljuk, hogy több mint 5 gramm sót naponta.
A drogériák és speciális gyógyszerek jódos:
Ezek segítségével, akkor is egyszerűen megoldani a problémát a jódhiány. Jellemzően, ezeket a szereket a pajzsmirigy kezelésére betegségek. Azok alkalmazását megelőzően forduljon orvoshoz.
Ezek mind alapvető dolgokat, hogy meg kell vizsgálni, hogy elkerüljék a jódhiány. Sokan szenvednek tőle, és nem is tud róla. Ezeket az embereket sújtja a krónikus fáradtság, álmosság, levertség, gyengeség, csökkent teljesítőképesség, és sok más probléma.