Leszokni a dohányzásról, nem törnek, és nem kezdenek el dohányozni újra

Hogy, hogy nem törik leszokás után?

A vizsgálatok szerint a legtöbb dohányos álmodik, hogy megszabaduljon a függőség, de nem félnek, hogy foglalkoznak velük, és elkezdett dohányzás újra. Azok számára, akik feladták a dohányzás - nem törik egyre fontosabb kérdés, bár a szakértők szerint - szakértők addiktológiai, hagyja abba a dohányzást, nem túl nehéz, a legfontosabb dolog - a világos motiváció és képes ellenállni nyomásgyakorlás, mert leggyakrabban ez egy pszichológiai függőség teszi az embereket, ismét a cigaretta.

lehetséges okok

Több mint fele a dohányosok, akik kilép cigaretta visszatért hozzájuk 1-2 hét után, egy negyed állvány néhány hónaptól egy évig, és csak a maradék sikeresen megbirkózni a nikotinfüggőség.

A statisztikák szerint, általában „szüneteket” a dohányzásról való leszokás, mégpedig a következő okok miatt:

1. szindróma lemondás - nikotin - a hatóanyag, ami miatt a fizikai és mentális függőség. Ez képes helyettesíteni acetilkolin - egy közvetítő katalizálva a következő reakciót az idegrendszer, és miután a kihalás a nikotin a szervezetben hiány van a katalizátor. Az agy jelzi a hiányzó szükséges anyagokat, mert ez zavarja a normális munkát a központi idegrendszer, a személy úgy érzi, egy állandó irritáció, rossz közérzet, és a vágy, hogy egy cigarettát. De ne aggódj túl sokat, ez az állapot el fog tűnni néhány nap múlva, ha a szervezetben stabilizálja a szintézis acetil-kolin és egyéb vonatkozó anyagokat;

2. A pszichológiai kellemetlenséget - erős függőség a dohányzás jelenlétét jelzi pszichológiai problémákat, hogy a személy igyekszik megoldani a segítségével cigarettát. Lehet bizonytalanság, maszkos cigaretta, képtelen kommunikálni az emberekkel, vagy a vágy, hogy „lenni, mint mindenki más”, „illeszkedik a cég” a cigaretta, a dohányzás gyakran már az emberek, hogy hiányzik a szeretet és figyelem, szinten ösztönök, cigaretta - munkák mint a cumi a gyermek, megnyugtató, és amely egyfajta biztonságot és kényelmet

3. Fokozott stressz - az egyik fő „pozitív” hatása a dohányzás, ami majdnem mindig oldalon a dohányosok - a nyugtató segítségével cigarettát. A nikotin bódító idegrendszer, „rámenős” minden problémát, így kevésbé jelentős, és éles, az agy fokozatosan hozzászokik ez a reakció és a nyugalom jön a már ismert rituálé: húzza ki egy cigarettát, gyújtsa meg, késik. És miután a dohányzás abbahagyása a korábbi dohányos nem mindig elég akaraterő és a stressz által okozott problémák és az irritációt ömlesztett cigaretta nélkül;

A lehetséges következmények

Ha a gondolkodás, hogy mit kell csinálni, nem törik, ha leszokik a dohányzásról, meg kell, hogy egyértelmű a következményeit egy ilyen döntés:

Akkor adják meg magukat a gyengeség, és indítsa újra dohányozni - ez a legegyszerűbb és egyszerű módja, ami után az önbecsülés és az önbecsülés egyszerűen összeomlik, nem beszélve a kárt fog okozni a szervezetben;

Előfordulhat, konfliktusok a kollégákkal, a család és a barátok - miközben minden alkalommal a frusztráció és lázas állapot, nehéz maradni udvarias és figyelmes, de erre szükség van, akkor meg kell próbálnia elkerülni konfliktust kevesebb időt tölteni a társaságában, nem túl kellemes ember és tartsa haza, mert a rokonok semmilyen módon nem lehet hibáztatni, hanem azt kell ellenőriznie, és szimpatizálnak a szenvedés csak ex-dohányosok

Akkor nem teljesen működik - sok ex-dohányosok megbirkózni függőség cigaretta, növekvő munkateher, de ez csak súlyosbítja a helyzetet. Ez sokkal hatékonyabb, éppen ellenkezőleg, korlátozzák a töltött idő a munka, elfogadja azt a tényt, hogy ebben az állapotban, akkor nem lesz képes teljes mértékben működik, és több időt, hogy a fizikai tevékenység, séta a friss levegőn, vagy más szórakoztató tevékenységeket, amelyek elvonja a figyelmét a dohányzás;

Meg lehet próbálni, hogy „megragadja”, vagy „mossa le” az élet cigi nélkül - cserélnem függőség egy másik, nem a legjobb. Az első napokban és hetekben, miután kilépett figyelmesen kell vigyázni magadra - ha már eszik többet, folyamatosan nassolás, a munka vagy rendszeresen alkoholt inni „pihenni”.

Mit kell tenni,

Ha leszokik a dohányzásról, nem törik, legyen a fő gondot, hogy ezt, próbálja kommunikálni kevesebbet erős dohányosok, sportolni, töltenek a szabadban több időt és csinálj valami kellemes vagy szokatlan az Ön számára. Új élmények és érzések segít, hogy gyorsan megbirkózni a nikotinfüggőség, és elvonja a kellemetlen tapasztalatokat.

És hogy visszaállítsa az idegrendszer és az egész szervezetre segít pihentető alvás, pihenés és a mérsékelt testmozgás. Érdemes is meglátogatunk egy pszichológus vagy pszichoterapeuta, azokban az esetekben, amikor rájössz, hogy nem tud megbirkózni a saját, egy tapasztalt pszichológus segít megérteni, hogy miért annyira vonzza a dohányzás, és hogyan kell kezelni az ilyen függőség.

Ne tegye

Ha most kilép, és nem akarja, hogy még több kárt az egészségre, meg kell hallgatni az ajánlásokat a szakértők és tapasztalt „volt dohányosok”, és semmi esetre sem kell csinálni, hogy csak súlyosbítja a helyzetet. A legtöbb „veszélyes” tett kísérletnek tekintjük újra indul a dohányzás, a használata bármilyen altató vagy antidepresszáns gyógyszerek nélkül orvosi recept, hogy megpróbálja „ragadja, vagy mossa le” a stressz az alkohol, a kávé vagy édesség, valamint mutatni az érzéseiket és a hangulat a többiek.

Szeretne leszokni a dohányzásról?

Akkor bátran kattints az alábbi gombra. Ez a módszer megéri!

A jelen erőforrás tartalom is lehet 18+.

Felhívjuk figyelmét, hogy a megadott adatok a honlapon található megismertetése és oktatási jellegű, és nem célja az önálló diagnózis és az öngyógyítást. A kiválasztás és adminisztráció gyógyszerek, kezelések, valamint az irányítást azok alkalmazása csak akkor hajtható végre a kezelőorvos. Ügyeljen arra, hogy konzultáljon szakemberrel.

Leszokni a dohányzásról nem probléma!

Ingyenes támogatás 30 napig!

• # 10003; Akkor lesz sikeres. Nálunk leszokni a dohányzásról nagyon egyszerű.
• # 10003; Nem kell semmi akaraterő. Nem dühös fájdalomtól.
• # 10003; Sikeresen leszokni a dohányzásról. Továbbra is az első lépést # 11015;
• # 10003; Csatlakozz a 21. stodnevku megszüntetését.

A második lépés - egyre támogatása az e-mail!