Legnagyobb statikus erő és statikus maximális önkéntes izomerőt - studopediya
Élettani alapja az izomerő
Élettani alapja az izmok erejét és sebességét szilárdságú (teljesítmény)
Energetikai jellemzőinek sebesség-erő gyakorlatok
Velocity komponens teljesítmény
Fiziológiai alapja snorostno szilárdságú (teljesítmény)
Munka izom hipertrófia
Kommunikációs önkényes erőt és kitartást
Élettani alapja az izomerő
Élettani alapja az izmok erejét és sebességét szilárdságú (teljesítmény)
Előadás 3. élettani alapja az izomerő és a sebesség szilárdságú (teljesítmény)
Mint már említettük, kiállított izomerő fordítottan arányos a mozgás sebessége (lásd 1. ábra ..): Minél nagyobb a sebesség, annál kisebb erőre van kiállítva, és fordítva. Sportágban gyakorlatok tartoznak a különböző pontokat a görbe „Power - Speed”. Gyakorlatok a külső terhelés közel vagy egyenlő a maximális izometrikus izomerő, lásd az önálló tevékenység erősítését. Az ilyen, például tornagyakorlatok „Handstand”, „kereszt”, „egyensúly előre” a gyűrűk, emelő gyakorlatokat súlyzó körül-max, vagy maximális súly.
Ha csökkenti a külső ellenállás mozgási sebességét növeli és csökkenti az izomerőt mutattak. Gyakorlatok külső terhelés egyenlő 40-70% a maximális izometrikus erő, amely alapján úgy tűnik, viszonylag nagy erejét és sebességét az izom-összehúzódás, azaz a. E. sok energiát, olvassa el a fordulatszám-erő gyakorlatok. Az ilyen, például, sprint, ugrás.
Az elmozdulás mozgását kis tömegű (kevesebb, mint 40% -a a maximális izometrikus erő), egy nagy sebességű, és mutatott a viszonylag kis izomerő. Az ilyen gyakorlatok nagy sebességű (pl dobott egy kis labdát szóközzel), terheletlen végtagok mozgása).
Mr. ranitsy elválasztó elemzi típusú „gyakorlat, ez nagyon feltételes.
A feltételek izometrikus izmainak mutatják legnagyobb statikus erő.
És zometricheski önkéntes izom által kifejtett maximális lehetséges, hogy a stressz, ha az alábbi három feltétel:
1. aktiválása a motor egységek (izomrostok) az izom;
2 teljes hang üzemmódban minden motoros egység;
3. Az az izom összehúzódását nyugalmi hosszát.
Ebben az esetben az izometrikus izomláz megfelel a maximális statikus erőt.
M maximális előtoló erőt (MS), fejleszteni az izmok ez függ a izomrostok száma alkotó egy adott izom, és a vastagságuk. A száma és vastagsága a szálak vastagságának meghatározásához az izom egészének, vagy más módon keresztmetszeti területe izom (anatómiai átmérő). Az arány a MS izom anatómiai keresztmetszete ismert, mint a relatív erőssége az izmokat. Ez Newtonban mérve vagy kilopondra per 1 cm 2 (N / cm 2, vagy kg / cm2).
A natomichesky átmérőt definíciószerűen a terület a keresztmetszeti izom merőlegesen tartjuk a hossza. Keresztmetszete izom, merőlegesen tartjuk során a szálak, biztosít egy izom fiziológiás átmérőjű. Izom párhuzamos folyamatban fiziológiás a fonalak átmérője egybeesik az anatómiai. Az arány a MS izom fiziológiai keresztmetszete az úgynevezett abszolút ereje az izmok. Ez között változik 0,5-1 N / cm2.
És mérése izomerő egy személy végzett vele. random erőfeszítés, annak érdekében, hogy minimalizálják a szükséges izmokat. Ezért, amikor beszélünk az izomerőt az embereknél, ez maximum önkényes hatalom (MEA. A sport pedagógiai, ez a fogalom azonos a „abszolút izomerő”). Ez attól függ, két csoport tényező: izom (perifériás) és fokális (központi idegrendszeri).
Az izom (perifériás) meghatározó tényezők MEA következők:
1. mechanikai feltételeit izom kar - a váll izomerő kezelôkar és az alkalmazás szög az erő, hogy a csont kart;
2. Az izom hossza, mivel az izom ereje a hosszától függ;
3. A szélessége (vastagsága) izom aktiválódik, mivel ceteris paribus-izomerő által mutatott a nagyobb, a nagyobb teljes átmérőjének önkéntes izmok;
4. A készítmény az izmok, t. E. Az arány a gyors és a lassú izomrostok. rándulás izmokat.
Fokális (központi idegrendszeri) tényezők közé tartozik a gyűjtemény a központi idegrendszer ellenőrző izom koordinációs mechanizmusok - mechanizmusok összehangolása intramuszkuláris és intermusculáris koordinációs mechanizmusokat.
Az intramuscularis koordinációs mechanizmusok is meghatározzák a száma és gyakorisága a lüktetés a motoros neuronok és az izmok közlik impulzusok időben. Ezekkel szabályokat a központi idegrendszer szabályozza IPU adott izom, t. E. Meghatározza, hogy mekkora erőt önkéntes az izom összehúzódását közel van a tagállamokban. MPS mutatója minden izomcsoport, sőt az egyik közös függ kontrakciós erő sok izmokat. Perfection intermusculáris koordinációs megnyilvánuló megfelelő választás a „helyes” szinergista izmok, hogy korlátozza „felesleges” izomműködés az antagonista és a többi ízületek és aktivitásának fokozására antagonista izmokat, hogy egy rekord a szomszédos ízületek és így tovább. N.
T polgármester, az izom-ellenőrzés, amikor szükség van rá, hogy gyakoroljon az IPU, nehéz feladat a központi idegrendszert. Ez megmagyarázza, hogy miért a normális izom MPS kevesebb, mint a MS. A különbség a MS és az izmokat úgynevezett MPS teljesítmény hiány.
Az iszap hiány emberben a következőképpen definiáljuk. A speciális telepítési dinamometrikus mért IPU kiválasztott izomcsoport, majd - ez MS. Ahhoz, hogy mérjük a MS irritálja ideg beidegző Ezen izomcsoport, elektromos impulzusokat. Kényszerítése elektromos stimuláció választjuk meg, hogy az összes elektromos, hogy gerjessze a idegrostok (axonok a motoros neuronok). Így alkalmazni stimuláció jelentése kiváltásához szükséges a teljes tetanusz az izomrostok (tipikusan 50-100 impulzus / másodperc). Így csökken az összes izomrost a izomcsoport, fejlődő a maximális lehetséges számukra feszültség (MS).
Mivel ez az iszap hiány izomcsoport a kevésbé tökéletes központi vezérlőegység izom. Nagysága a teljesítmény hiány függ három tényező befolyásolja:
1. lelki, érzelmi állapot (beállítás) a vizsgálat;
2. A szükséges számú izomcsoportok egyszerre aktivált
3. A mértéke az önkéntes irányítást a tökéletesség.
P először tényező. Ismeretes, hogy bizonyos érzelmi állapotok egy személy lehet egy erő, amely sokkal nagyobb, mint a lehetséges maximális normál körülmények között. Az ilyen érzelmi (stressz) feltételeket kell alkalmazni, különösen az állam egy sportoló a verseny alatt. Kísérletes körülmények mellett jelentős növekedése MEA teljesítmény (t. E. Csökkenti a teljesítmény hiány) detektáljuk erős motivációt (érdeklődés) teszt helyzetekben okozó erős érzelmi reakció, például azután egy váratlan éles hang (felvétel). Ugyanez figyelhető meg a hipnózis, hogy bizonyos gyógyszereket. Ebben az esetben a pozitív hatás (növekedés MPS, csökkentve áramkimaradás) kifejezettebb képzetlen tantárgyak és gyengébb (vagy nincs) a jól képzett sportolók. Ez azt jelzi, a magas fokú tökéletesség a központi vezérlőegység izmos sportolók.
A Tóra tényező. Azonos körülmények között a mérési érték a teljesítmény hiány nagyobb, minél nagyobb a egyidejűleg számos rántás izom csoportok. Például, ha a mért MEA izmok, így csak a hüvelykujj a kéz, a teljesítmény hiány a különböző alanyok 5-15% az MS ezen izmok. Annak megállapítására, a IPU izmok kapott hüvelyk- és összecsukható annak vége Phalange, egy teljesítmény hiány növekedése 20%. A maximális önkéntes összehúzódás nagy izomcsoportok sípcsont teljesítmény hiány egyenlő 30% (Ya. M. Kots).
T Rety tényező. Szerepe bizonyítja különböző kísérleteket. Az eredmények azt mutatják, például, izometriás terhelés, hajtjuk végre egy bizonyos helyzetben a végtagok, ami jelentős növekedést MPS, mért ugyanabban a helyzetben. Ha a méréseket az egyéb rendelkezések a végtagokban, majd növelje. MPS elhanyagolható vagy hiányzik összesen. Ha MPS növekedési függött csak a növekedése az átmérője a képzett izmok (perifériás faktor), akkor jelennek meg a mérések bármely helyzetében a végtagok. Következésképpen ebben az esetben attól függ, hogy az IPU növekedés tökéletesebb, mint az edzés előtt, izmos központi vezérlőegység a helyzet a gyakornok.
Ábra. 28. A hatás a 100-napos súly képzés az izmok a jobb kezét a legnagyobb önkéntes erő (IPU), a keresztmetszeti terület (PPP), és az arány MPS / PPS izmok a jobb és bal kéz (Ikay M. és T. Fukunaga, 1970): 1. képzett izom, 2 - gyakorlatlan
P ol koordináló tényező is kiderült, vizsgálatokban a relatív önkényes erő, ami által meghatározott elosztjuk az index MEA az összeg az izomzat szélessége (Mivel csak anatómiai átmérője izmok mérhető emberekben, a legtöbb izmok nem határozza meg az abszolút önkényes teljesítmény (MEA kapcsolatos fiziológiai átmérő), és a relatív (aránya MEA az anatómiai átmérő). a sport pedagógiai „relatív erőssége” kifejezés a tömegaránya az IPU sportoló.). Így, miután egy 100 napos edzés segítségével MEA edzősködött karizomzat izometriás terhelés 92% -kal, és a terület azok keresztmetszete 23% -kal (ábra. 28). Ennek megfelelően tetszőleges relatív erőssége növekedett átlagosan 6,3 és 10 kg / cm2. Ezért a rendszeres testmozgás segíthet javítani a kontroll önkéntes izmokat. MPS netreniruemoy kar izmait is enyhén emelkedett, mivel az utolsó tényező, hiszen a keresztmetszeti területe az izmok, a kéz nem változott. Ez azt jelzi, hogy a kifinomultabb központi vezérlő izom lehet mutatni tekintetében a szimmetrikus izomcsoportok (a jelenség a „transzfer” képzési hatás).
Ábra. 29. A százalékos megoszlását gyors szálak a külső fej négyfejű m combcsont (balra) .; izometrikus erő a láb izmait, említett testsúly (világos oszlopok), és a függőleges sebesség alatt egy ugrás fel (sötét négyszögek) a sportolók és a nem sportolók különböző szakterületek (komi P. et al. 1978)
Mint ismeretes, a legtöbb high-küszöb ( „kevésbé ingerlékeny”) egy gyors motoros egység. Hozzájárulásuk az általános izomláz különösen nagy, mert mindegyikük tartalmaz sok az izomrostok. Gyors izomrostok vastagabb, több miofibrillumok és ezért csökkenti erejüket magasabb, mint a lassú motoros egységek. Ez megmagyarázza, hogy miért MPS függ a készítmény izom: a több gyors rándulás izomrostok tartalmaznak, annál magasabb a MPS (29. ábra).
W tyúk a sportolók feladat olyan jelentős izomerőt során versenyképes gyakorlathoz, szisztematikusan kell alkalmazni a gyakorlati képzések, amelyek megkövetelik a nagy kijelző az izomerő (legalább 70% -át MPS). Ebben az esetben a javításához önkényes szabályozás izmok, és különösen az izomba koordinációs mechanizmusokat, felvételét annyi motoros egységek core izmokat, tartalmazza a legtöbb high-küszöb, gyors motoros egységek.