Kreml diéta 7 és 10 nappal a hétköznapi emberek, asztal, az ajánlások előtt és után eredményeket, receptek

A főbb állomásai

A főbb állomásai a Kreml diéta:

1. Az első - annak időtartama 14 nap, míg a teljes mennyiségű szénhidrátot fogyasztani naponta nem haladhatja meg a húsz gramm.
2. A második - az időtartam függ a mértéke fogyás, átlagosan 1-1,5 hónap. Ekkor adjunk öt gramm szénhidrátot ig heti teljes számuk eléri 40. Ha azt követően, hogy a súlya folyamatosan csökken, folytassa a következő lépéssel.
3. Harmadszor - alatt hozzá tíz gramm szénhidrátot hetente. A teljes mennyiségű szénhidrátot naponta fogyasztott - nem több, mint 60.
4. A negyedik - abban az időben fontos, hogy a kapott eredmények fogyás. Elkezdenek enni rendszeres étkezés, és megpróbál ragaszkodni korlátozott szénhidrát bevitel.

A legnehezebb szakasza ez a módszer a fogyás - az első. Az ő a test hozzászokik az új diéta, a tanulás az energia megszerzett nem a termék, és a zsír.

A menü az első fázis hal, húskészítmények, tojás és a sajt. Távolítsuk a diéta tartalmazó italok alkohol, kávé, cukor, krumpli, liszt, diófélék, gyümölcsök.

A Kreml diétás menüt 10 napig

Fontos szabályok étrend:

• mielőtt a diéta, biztosítása hiányában súlyos betegségek;
• inni naponta legalább 2 liter vizet, és italok táblázatban felsorolt;
• nem eszik legkésőbb 18:00.

1. Az első - a reggeli bögre kávét, ömlesztett sajt és a tej kolbász. Ebédre cukrozatlan teát, ponty pörkölt, tenger gyümölcsei saláta. Vacsorára, joghurt, egy grapefruit és grillezett csirkét.
2. A második - ébredés után nulla zsírtartalmú túró, egy bögre teát és kemény tojást. Ebédre egy pohár gyümölcslé, saláta koktélparadicsommal és a kacsa sült. Snack - dió egy bögre teát vacsora, saláta, kacsa húst.
3. A harmadik - ébredés után egy bögre teát, sajtot és tojást. Ebédre szeletelő uborka, Kalmyk tea és a kebab. A snack-kiwi, paradicsom vacsora, egy pohár savanyú tejital és nyúlhússzállítmányok.
4. Negyedik - reggeli csésze teát, salátát és a kolbász főtt. Ebédre gomba saláta, sült bárány, egy pohár gyümölcslé. A snack-grapefruit, a vacsora sült hal, saláta és egy bögre kávét.
5. Ötödik - ébredés után egy pohár tejet és túró zsírmentes frakciót. Ebédre paradicsom és uborka, egy bögre teát és sült hús. A narancssárga táplálékra, esti sajt, saláta, fehér bor, ponty pörkölt és a joghurt.
6. Hatodik - azonnal ébredés után egy szelet kolbász, tojás, és a bögre kávét. A vacsora bor, frissen készített tenger gyümölcsei és a marhasültet. Egy mandarin uzsonna és vacsora paradicsom, egy pohár tej, nyúlhús pörkölt.
7. Hetedik - reggelire kolbász és a padlizsán kaviár, ebéd főtt süllő, bögre kávét és saláta. Az uzsonna mogyoró, és este egy csésze joghurt, főtt marhahús és friss káposzta.
8. Nyolcadik - ébredés után cukrozatlan teát vagy kávét, főtt kolbász, és a rántotta. Ebédre egy salátát a tintahal, cukrozatlan teát, süllő, főtt rántva. A narancssárga falatozás, este joghurt, sült csirkemell, sós uborka.
9. Kilencedik - reggelire cukrozatlan teát, 2 db főtt tojás, túró. Ebédre saláta gombával, sült sertéshús, nem édesített kávét. Az alma uzsonna és vacsora főtt csirke és káposzta, egy bögre tea.
10. Tizedik - a bögre reggeli cukrozatlan teát, főtt tojás - két darab sajtot. Az ebéd szeletelt paradicsom és uborka, csésze cukrozatlan teát vagy kávét, lazac pörkölt. Ebédre csak olajbogyó éjszaka 2 paradicsom, főtt hal, natúr joghurt.

Eredmény: akár tíz kilogramm.

A hétköznapi emberek

Ez a menü úgy tervezték, hét napig, a megengedett számát szénhidrát - 40 pont.

• B - 0,1 kg sajtot, cukrozatlan kávé, 2 tojás;
• Ebéd - 0,2 kg csirkehús, 0,2 kg uborka saláta, paradicsomlé;
• alulcsapott - 0,2 kg sajt;
• Vacsora - 0,15 kg zsírmentes joghurt és egy kis tejföl.

• Reggeli - tea cukor nélkül, 2 főtt tojás, kolbász;
• ebéd - gomba leves, saláta 0,1 kg paradicsomot, édesített tea;
• Tea idő - sütőtök pürével;
• vacsora - 0,12 kg lefölözött túró, tejföl.

• Reggeli - cukrozatlan teát és rántotta két tojás;
• Ebéd - sült hal, káposzta saláta zöldek;
• uzsonna - egy almát;
• vacsora - 0,15 kg kebab, édesített tea, paradicsom saláta 2.

• Reggeli - tejfölös túróval, két szelet kolbász;
• Ebéd - leves, főtt csirkehús, édesített tea, gyümölcslé, 1 tojás;
• táplálékra - paradicsom saláta vagy hínár;
• vacsora - hús főtt mártást a sütő, a fehér bort.

• Reggeli - kávé cukor nélkül, tojás főtt és a halat;
• Ebéd - 0,2 kg garnéla, tea, cukor, bors és zöldségek, hús;
• ebéd - saláta;
• vacsora - hús, sült a kemencében paradicsommal, tea, bors.

• Reggeli - cukrozatlan tea, forralt kolbász és két tojás;
• Ebéd - zöldségleves, egy csésze teát, 0,2 kg sertéshús, sült a kemencében;
• ebéd - 0,1 kg túró nulla zsírtartalom;
• vacsora - saláta kagyló, főtt garnélarák, osztriga.

• B - 220 ml zsírmentes tej, két szelet kolbász, rántotta;
• ebéd - egy húsleves előállított csirkehús, 0,1 kg csirkemáj, zöld tea;
• uzsonna - joghurt;
• vacsora - egy pohár bor, saláta, sült csirke.

Eredmény: legfeljebb öt kilogramm.

Kreml diéta vélemények

Svetlana, 34 éves

Egyesek úgy vélik, a Kreml diéta szigorú és meglehetősen drága. Bizonyos mértékig egyetértek ezzel a kijelentéssel. Ült a diéta egy hétig, megszabadultam hat kilogramm. Azt hiszem, ha a napi korlátozza magát az élelmiszer, a hatás ugyanaz lesz, és olcsóbb. Termékek a Kreml után kórházba nem olcsó.

fotók előtt és után eredmények

Az alábbiakban az eredmények fogyás nők. Nézd meg ezeket a képeket, ha elégedett az eredményekkel, akkor miért nem ül ez a diéta?

Kreml diéta - az egyik leghatékonyabb és viszonylag jóindulatú. Először is, akkor az a nagyszámú húsevés, és ezért lehet elégedett. Másodszor, a különböző ivás rezsim csak nem fog unatkozni. Ha szeretné, hogy lefogy, akkor vegye figyelembe a Kreml módszereket.

Gyakran megkérdeznek, hogy mennyire hatékonyak a Kreml diéta. Igen, ez sokat segít, ez csak nem mindenki tudja, hogy ő már ellenjavallatok, hogy akkor biztos, hogy olvassa el, hogy ne károsítja az egészséget.

Minta receptek Kreml diétás ételek

Az alábbiakban találsz étel- e fogyás módszer, ahol van egy kis mennyiségű kalóriát.

Akkor készít saláta hús és zöldség, amely mindössze 4 gramm. szénhidrátok.

• Sertés - 0,1 kg;
• paradicsom - 1 db.;
• cukkini - 0,1 kg;
• saláta - 50 c.

1. Szelet a sertés apró darabokra, só, bors.
2. Fry a húst az olívaolaj.
3. Vágott paradicsom, cukkini apróra, szakadás a saláta leveleket, és keverjük össze.
4. Saláta tetejére Tegye a húst.
5. Töltsük meg a tálat olívaolajjal készítmény, őrölt fekete bors, húsleves, mustár és balzsamecettel.

Kalóriatartalmú 100 g. A termék 90 Kcal.

• A friss sóska - 0,1 kg;
• paradicsom - 1 db.;
• káposzta - 0,2 kg;
• Csirke húsleves - 5 l;
• Olívaolaj - 20 gr.;
• gombák - 0,2 kg;
• hagyma - 1 fej;
• cukkini - 1 db.

1. Vágjuk a cukkini vékony szeletekre, majd vágjuk ketté.
2. Fry hagyma gombával olívaolajban.
3. Chop sóska, kelkáposzta.
4. Zöldség, tegyük egy serpenyőbe, fedjük le húslevest.
5. Helyezzük az edényt a tűz, zöldségeket puhára.
6. Amikor az étel kész, hozzáadjuk a kockára vágott paradicsomot.

Kalória:
Kalóriatartalmú 100 g. A termék 150 Kcal.

1. Habverővel a tojást a tejjel.
2. Hő egy serpenyőben a tűzhelyen, öntsük az olívaolaj.
3. Öntsük a tejet a pán-tojásos keveréket, és megsütjük, amíg főtt.

Kalória:
Kalóriatartalmú 100 g. A termék 95 Kcal.

Bab fokhagymás (köret)

• szalonna - 30 gr.;
• bab - 0,15 kg;
• vaj - 20 g.;
• fokhagyma - 30 gr.

1. Áztassuk babot hideg vízben 10 órán át, majd főzzük a készségét.
2. Vágott fokhagyma vékony lemezek, sütjük olaj, majd feküdt hozzá őrölt szalonna.
3. Tegye a babot egy serpenyőben, adjuk hozzá a fűszereket.
4. 3 perc után, távolítsa el a lemezt csészébe.

Kalória:
Kalória 150 c. A termék 95 Kcal.

Javallatok és ellenjavallatok

Ellenjavallatai fogyás:

• terhesség
• nagy fizikai megterhelés;
• szoptatás;
• vesebetegség, a máj;
• életkor 21 év alatti;
• krónikus betegségek, a szív-és érrendszer;
• műtét utáni gyógyulási időszak;
• problémák az emésztőrendszerben;
• endokrin betegségek;
• diabétesz;
• gyakori neurózis és depresszió;
• beriberi.

Ez a fogyás módszerre van szükség, akik az összeget a túlsúly nem több, mint tíz-tizenöt kg.