Komplex (lassú) szénhidrátok termékek listája
Sokan közületek tud vagy hallott, amit a szénhidrátok és mik azok, de nem mindenki tudja, hogy milyen nehéz (lassú) szénhidrátokat és hogyan vannak hasznos, ezért ebben a cikkben fogjuk megérteni részletesen, mi a komplex szénhidrátok és milyen termékeket tartalmaznak nagy mennyiségben.
Mik összetett szénhidrátokat és mik ezek hasznos?
Szénhidrátok - szerves vegyületek formálisan álló víz és szén, amelyek fontosak az emberi szervezet számára, mint egy fontos energiaforrás. A szénhidrátok komplex (lassú) és egyszerű (gyors).
A komplex szénhidrátok (lassú szénhidrátok) - szerves vegyület poliszacharidok, amelyek alapja tartalmaznak keményítő, cellulóz és glikogén. A fő forrásai az összetett szénhidrátok az emberi test egy burgonya különböző gabonafélék és magvak, zöldségek, gyümölcsök és a hüvelyesek (további részletek a cikkben).
A használata a lassú (komplex) szénhidrát alacsony glikémiás indexe (hasítás sebessége az emberi szervezetben), amelyek ennek következtében elősegíti a hosszú telíti a test és a hiányoznak az éles növekedése az inzulin a vérben, amely felelős a feldolgozás a felesleges szénhidrátok a zsírsejtek.
Így a leghasznosabb lassú szénhidrátok fogyás (különböző étrendek), valamint a sportolók és az emberek az aktív életmódot (sportolók előnyösebbek az 1 órával az edzés előtt).
A legelőnyösebb felhasználás időpontjában tartalmazó összetett szénhidrátok élelmiszerek - ez az első felében a nap (reggeli és ebéd), mert ebben az időszakban a nap ők jobban felszívódik, és több hasznos az emberi szervezet számára. Este és lefekvés előtt minden szénhidrátot ettem nem ajánlott.
List és asztali tartalmazó élelmiszerek komplex (lassú) szénhidrátok
Figyelembe véve a termékek listáját tartalmazó lassú (komplex) szénhidrátokat lehet azonosítani, hogy a túlsúlyban termékek, mint például:
- Gabonafélék és gabonakészítmények (különösen zabpehely, hajdina és a rizs).
- A különböző gabonafélék (rozs, búza, zab), kenyeret búzaliszt és a tészta durumbúzából.
- Borsó, és a hüvelyesek (bab, lencse).
- Zöldség (különösen a burgonya, mert a magas keményítőtartalom, valamint az avokádó, káposzta, paradicsom, cukkini) és a zöldek.
- Gyümölcs (barack, kiwi, greyprfut, narancs, alma, körte).
- Gomba.
Népszerű kérdése tartalmazó termékek lassú (komplex) és gyors (egyszerű) szénhidrátok
- A banán egyszerű vagy összetett szénhidrátok? Banán tartalmaz egyszerű szénhidrátok.
- Pasta egy egyszerű vagy összetett szénhidrátok? A tészta a durumbúza tartalmaznak komplex szénhidrátokat.
- Gyümölcsök egyszerű vagy összetett szénhidrátok? Ez attól függ, hogy milyen típusú gyümölcsök, egy kis gyümölcsöt - ez gyors szénhidrát, mások - nehezebb.
- Burgonya - egyszerű vagy összetett szénhidrátok? Burgonya tartalmaz komplex (lassú) szénhidrátok.
- A keményítő egy egyszerű vagy komplex szénhidrát? A keményítő egy összetett szénhidrát.
- Rice egy komplex szénhidrát vagy egyszerű? A fehér rizs tartalmaz szénhidrátot gyorsabb.
- A hajdina egyszerű vagy összetett szénhidrát? A hajdina (hajdina kása) tartalmaznak komplex (lassú) szénhidrátok.
- Millet egyszerű vagy összetett szénhidrátok? A köles tartalmaz összetett szénhidrátok.
- Kenyér - ez gyors vagy lassú szénhidrátok? Ha a kenyér lisztből, étkezés, ez tartott lassú (komplex) szénhidrátok - ha nem gyorsabb.
Az egyik válasz a cikkben: „Komplex (lassú) szénhidrátok - mi van és mi találtuk?”
Köszönöm szépen! Nagyon hasznos élelmiszerek listáját, amelyek összetett szénhidrátokat! Én vagyok híve az egészséges táplálkozás és folyamatosan magam diéta egy hónapig vagy tovább előre, hogy a másik Tanács
Nem találja, amit keres? Keresés az oldalon:
InfoEda (InfoEda) - site az élelmiszerek és élelmiszer-ipari termékek, a hasznos tulajdonságait.
Hasznos tippek, hogyan kell kiválasztani, hogyan kell főzni, és hogyan kell tárolni az élelmiszer. intézkedések tömegét és térfogatát a rendelkezésre álló eszközöket a konyhában.