Kilépés a hajdina diéta - megfelelő menü, nem hízik

Az egyik legegyszerűbb és legnépszerűbb egy mono-diéta, hajdina, ahol a fogyás nem érzi, hogy erős éhségérzet, mint mások. Azonban, a hozam a hajdina diéta előírja, hogy a helyes megközelítés, egyébként drasztikusan változtatni a menü és az étrend vezethet, hogy az élelmiszer-bevitelt jelentősen növekedni fog. Ennek eredményeként a túlsúly jöhet vissza egy rövid időre.

A fő kilépési szabályok hajdina diéta

Harder helyesen ki a diéta, mint ahhoz, hogy azt. Sőt, miután sok komoly korlátai nem tud ellenállni a kísértésnek, hogy megpróbálja ezt vagy azt a magas kalóriatartalmú ételek. Ez felveti azt a kérdést, hogy hogyan lehet kijutni a diéta, és nem lesz jobban? A legfontosabb dolog ebben a szakmában is kivonásával hajdina. Ez a szabály sokoldalú tekintetében bármilyen típusú étrend. Az átállás zökkenőmentes lesz: nem csak a sovány sok gyümölcsöt, zöldséget, stb, így a szervezet megszokja ...

Fokozatos kivezetése hajdina aggodalmak és térfogata elfogyasztott étel, így soha nem esznek többet, mint a szervezet azt akarja! Ebből a célból egy étkezést a kis állam az éhség. Gond nem szükséges, t. Hogy. Miután 5-6 perc után úgy érzi, teljesen elégedett. Hogy megy a szokásos étrendjén, akkor szükség lehet 7-10 nap, melynek során megpróbál ételt kis adagokban és tört. Egyéb, ugyanilyen fontos elvek a következők:

• megkímélve a gyomron a belekbe;
• mérsékelt fűtőértékű;
• ivóvíz sok vizet;
• fizikai aktivitás;
• kivéve az étvágyat stimulánsok;
• állandóság - a siker kulcsa.

megfelelő táplálkozás

Ahhoz, hogy az átmenet a gabonafélék és egyéb készült ételek hajdina sima, először állítsa be a diétát. Betartása a megfelelő táplálkozás, amely segít a helyes alak, és javítsák az egészségügyi, az első és legfontosabb, magában feladom túl fűszeres és sós. Így próbálja sütni étel, pörkölt, felforraljuk, és főzzük pár gyakrabban. Pörkölt és sózott a korlátozni kívánt. Tartalmazza a diéta első alkalommal vége után hajdina diéta:

• hal;
• csirkemellet;
• pulyka;
• joghurt;
• főtt tojás;
• alacsony zsírtartalmú túró;
• saláták, zöldségek, például a paradicsom;
• gyümölcsök (kizárják szőlő, avokádó, banán);
• Soup Alacsony zsírtartalmú növényi olaj;
• gyümölcslevek cukor nélkül;
• édes teát (de nem túl).

Eszik kis adagokban

Ahogy fentebb említettük, a helyes kilép a diéta, amelynek alapja a hajdina, split étkezést kell tartani. Ez az időszak körülbelül tíz nap, de minden attól függ, személyes vágy fogyás. Ezalatt az idő alatt meg kell enni nagyon kis adagokban, de gyakrabban, mint máskor, például naponta ötször.

vízháztartás

Nem talpra után a diéta befejezése után biztos, hogy szükséges tiszteletben illetékes vízháztartás egyensúlyát. Az a tény, hogy a korlátozott felhasználása só, amely szerves részét képezi minden kiegyensúlyozott étrend, csökkenteni fogja a szükséges vizet. Ahhoz, hogy a fogyás nem okoz egészségkárosodást, inni minden nap legalább 1,5-2 liter folyadékot, de nem szünteti meg szükségszerűen szénsavas és cukros italokat.

Hogyan juthat el a hajdina diéta

Ahhoz, hogy ismét nem nyert extra súly, számolni kalóriát, t. Hogy. A kiegyensúlyozott étrend, amely szükséges, hogy elhagyja a diétát kell tartalmaznia legalább a zsír és az egyszerű szénhidrátok. Hasznos menü kell építeni összetett szénhidrátok, nem beszélve a fontos nyomelemek és vitaminok, amelyek nagyon sok zöldséget és gyümölcsöt. Ezzel párhuzamosan elvetéséhez alkoholos italok, t. Hogy. Ezek kitűnő étvágy serkentő, valamint a fűszereket.

Az étel maga kellene sovány, főtt. Egy jó lehetőség ételeket, hogy lehet kemencében sült, használatával fólia. Az étkezések közötti periódusokban kell egyeznie. Ha tett a választás mellett az opció a kefir, a fermentált tejtermék hogy enni gabonafélék és egymástól elválasztva. Az idő étkezések között kell lennie legalább egy órát.

Hozzátéve, hogy a kilépés a diéta egy ilyen fontos eleme, hiszen a testmozgás elengedhetetlen. Ez azonban nem feltétlenül érvényesül, hogy a tornaterem amíg el nem vesztette az eszméletét. Kezdje könnyű terhek, fokozatosan növekvő őket, mint a test válik konszolidált. Ha nem érzik gyenge, akkor lépni több aktív sport, mint például úszás, kerékpározás, mini-foci, tenisz és így tovább. N. Ne felejtsük el, hogy az utat a hajdina diéta, kitartás, hogy ragaszkodni!

Menü kilépés hajdina diéta

Teljesítmény, hogy mentse az eredményeket 1-2 hét után, súlyos korlátozásokat kell fény és ugyanakkor hasznos. Ellenállni a kísértésnek, t. Hogy. Használata „ízletes” káros termékek elviszi vissza néhány lépést hátra. Postdietny nap abban az időszakban meg kell enni több szénhidrátot, és este a számukat csökkenteni a minimumra. Kilépés a hajdina diéta nap építhető alapján a következő egyszerű menü:

• Könnyű reggeli tartalmaznia kell rántottát, sajt vagy gabona.
• Ebédre jobb enni hal vagy hús körettel, leves saláta.
• Este kell elkészíteni ragu baromfi vagy rakott.

Kristina, 22 éves

Leültem a hajdina diéta körülbelül 2 hét. Ez idő alatt sikerült dobni közel 10 kg, de ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy nincs semmi, eltekintve a hajdina, nem tud enni, a Vol. H. könnyű saláták, szendvicsek. Az eredmény lenyűgöző, de nem a megfelelő kilépést fokozatosan kezdett hízni - ez egyszerűen lehetetlen volt tartani édes.

A barát, aki csak ült ezt a diétát, a tömeg hamarosan visszatért a korábbi szintre, bár sikerült, hogy dobja le 6-7 kg. Ahhoz, hogy ez nem történt meg velem, csak elindul egy diéta fokozatosan. Ezzel párhuzamosan, hogy megszilárdítsa az eredményeket, és javítása is bekapcsolódott a fitness. Beletelt néhány napig, amíg minden normális!