Karotin szerepe és jelentősége, és nem a felesleges karotin élelmiszerekben

Egy fontos paraméter, amely formálja az általános egészségi állapot - az étrend és étkezési szokások. Milyen ételek jók az erős szív és tiszta edények, és milyen szerepet tölt be a működését a kardiovaszkuláris rendszer játszanak gyümölcs.

Tetszik répát? Ha igen, akkor sietve tetszik: élsz 5 évvel hosszabb, mint azok az emberek, akik nem esznek sárgarépa, az édesburgonya és egyéb termékek, amelyek összetételét a karotin. Miért történik ez, akkor most megmagyarázni.

A szerepe karotin az emberi szervezetben

Először is, a karotin antioxidánsként működik, amely képes megtisztítani a szervezetet a káros szabad gyököket, amelyek nem vesznek részt a biológiai folyamatokat. Így, karotin kötődik, és eltávolítja a gyökök, erősíti az immunrendszert, jelentősen csökkenti a fertőzés kockázatát, és bakteriális fertőző betegségek, lágyítja a hatását az emberi egészségre káros korrozív környezetben, különösen a - sugárzás és kémiai vegyületek, amely tele van levegővel. Meg kell jegyezni, és még egy dolog - karotin erősíti az idegrendszert és javítja a rezisztencia stresszes helyzeteket.

A második fontos aspektusa szerepének meghatározására karotin - egy A-vitamin, amelyek nem képesek szintetizálni az emberi szervezet kívülről érkezik és a termékek tartalmazó béta - karotin: a hatása alatt különböző enzimek, karotin válik egy nagyon is szükséges számunkra, vitamin

Hiánya karotin a szervezetben

Hiánya karotin az emberi szervezetben, vezet egy meglehetősen szerencsétlen következményekkel, ez az Ön érdeke, hogy mindent megtesz, hogy fenntartsa az arány az anyag, amely 5 ml-karotin naponta.

Az első figyelmeztető jelek az elfogadhatatlanul alacsony a karotin a testben:

- száraz nyálkahártyák, a szem

- hajhullás és törékeny körömlemez

- ha terhes, lehet, hogy zavar az embrionális fejlődés

- ridegség csontok és a fogak.

Mint látható, a karotin hiba befolyásolja az általános egészség szempontjából, ezért ne hanyagolja el azt tartalmazó termékek hasznos anyagot vagy szélsőséges esetben fogyasztanak vitamin komplexek.

Túlkínálat karotin

Ha emlékszel, egy csepp méreg mentheti meg a sok betegség, de a magas dózisú - vesztette életét a helyszínen. Ugyanez a helyzet a karotin: Ha a szervezet egy nagy koncentrációja a karotin származó állati melléktermékek, például - a máj vagy hús, akkor ez vezethet teljes mérgezés szervezetben. De evés sárgarépa, az édesburgonya, sárgabarack, stb, akkor ne tegye tested veszélyeztetett mérgezés vitamin A. Az egyetlen dolog, ami vár rád ebben az esetben - enyhe a bőr sárgás a könyök, a kezek és lábak miatt a felhalmozási zsírszövet meghaladó karotin .

előnyök karotin

Arról, hogy mi az előnye a karotin az egészségünkre, meg tudjuk beszélni a hosszú idő, de szorítkozunk egy rövid leírást csúcspontja. Így, ez az anyag jótékony hatással van a szív a rendszer, és megakadályozza, hogy a stroke kockázatát, különösen a női szervezetben.

Mivel a női test az egész élet, az hajlamosabb a stressz és a betegségek, a használata szükséges adagot karotin, védi őket a méhnyakrák az egyik leggyakoribb női betegségek. És még egy nagyon fontos pont - karotin marad fiatal és megelőzi az öregedést.

Gyakran, ha menni a fogorvoshoz, az orvos azt tanácsolja, hogy több sárgarépát. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a karotin abban foglalt, fertőtleníti és gyógyítja fekélyek kialakítva a szájüregben, erősíti a fogzománcot, és gátolja a bakteriális közegben.

Mely ételek tartalmazzák a legtöbb karotin

Mint azt mindannyian tudjuk, karotin található a gyümölcsökben és zöldségekben, festett sárga, piros és narancssárga színű, de a legutóbbi vizsgálatok szerint, jelen van a zöld.

A termékek listáját azok tagja karotin, természetesen vezet sárgarépa, majd:

• édesburgonya (édesburgonya)
• szárított és friss sárgabarack
• nyers cikória
• spenót
• tök
• káposzta
• paradicsom
• édes paprika
• mangó
• Viburnum bogyók
• Ramson
• hínár
• fokhagyma
• túró
• sárgadinnye
• minden zöld
• homoktövis bogyók
• csipkebogyó
• zöldborsó
• alma
• citrus.

Ha nem szeretné vitamin komplexek és a friss és ízletes élelmiszereket tartalmazó karotin, akkor a napi bevitel legyen 4-5 db. gyümölcs vagy zöldség, egy csokor friss fűszernövények, morzsolt egy saláta, sütőtök pürével, vagy bogyó kompót.