Jelentés keményedés az emberi egészségre

• Mi temperálás?
• Mit ad a keményedés?
• A technika a temperálás
• Az alapvető szabályok keményedés

Jelentés keményedés az emberi egészségre nem lehet alábecsülni. És ez annak ellenére, hogy a modern orvostudomány folyamatosan javult. Az előnyök temperálás ismert, hogy sok. Sajnos, ma az emberek ezt a fontos leckét kevesebb figyelmet szentelnek és az időt.

Mi temperálás?

Megkeményedése megérteni a folyamatos képzése védekező képességeit a test segítségével a kimért hatása, hogy a negatív stresszt külvilággal. Ez azt jelenti, hogy a betegségek megelőzése, hanem a kezelés. Ezért az egészségügyi megtakarítások kell különös figyelmet fordítanak edzés, a fizikai aktivitás és a táplálkozás. Sessions keményedés:

• általános (helyes módja a nap, a testmozgás, a helyes táplálkozás);
• speciális (elfogadása vizes kezelések, a nap és a levegő fürdők).

Csak a rendszeres végrehajtási eljárások segít fenntartani az ellenálló tulajdonságai a test a megfelelő szinten.

Vissza a tartalomhoz

Mit ad a keményedés?

Keményedés érték az emberi szervezet számára felbecsülhetetlen. Feltéve, szisztematikus és hosszú távú intézkedések végrehajtása elősegíti a következő:

• általános javítása jólétének;
• csökkenése fáradtság;
• fokozza az immunitást;
• javítása funkcionális rendszerekhez;
• redukáló megfázás;
• növeli a stresszel szembeni ellenállást.

Gyermekek kell hozzászokott temperálás, ami az egészséges és aktív életmód, a testmozgás, a higiéniai szabályok korán. Még a legkifinomultabb orvosi ellátás nem tud segíteni, hogy erősebb és ellenállóbb, mint az elfogadását ezeket az eljárásokat. Szakértők azt mondják, hogy az ember egészsége függ életmód 50-70% -kal.

Esemény megeresztésére nincs ellenjavallat. Az egyetlen kikötés az, hogy meg kell, hogy vegye fel egy egyedi rendszer minden személy számára. Meg kell orvoshoz fordulni az időtartammal ülések és az idő közötti nyereség a test terhelés. Figyelembe veszi a többi jellemzői a személy (különösen akkor, ha az egészségügyi problémák). az emberi élet szoros kapcsolatban van a külső környezet. Edzés játszik fontos szerepet alkalmazkodás a különböző kedvezőtlen éghajlati stresszorok (hideg, meleg, szél).

Vissza a tartalomhoz

A technika a temperálás

A mindennapi életben az emberi szervezet vezet keményedés a hatékony ellenállást az emberi kitett különböző kedvezőtlen tényező. Természeti környezet (víz, napfény és a levegő) - a legfontosabb eszköze a rendszeres edzés.

Elfogadásával együtt a víz, a nap és a levegő eljárások emberek be kell vonni:

• mezítláb;
• rubdown hó;
• egyet a orosz fürdő;
• szánkózás, síelés és a korcsolyázás.

Nagy jelentősége van a rendelkezésre álló források edzés. Eljárások végrehajtása nem igényel speciális berendezések és létesítmények. Csodálatos hatást használják bonyolult eljárásokat. Strandfürdő és szakadó hideg vizet lehet használni a reggel, és egy zuhany - az esti órákban. Használt együtt edzés, testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend növeli a pozitív hatása az emberi szervezetre.

Verhetetlen ár-érték edzés a test, hogy megakadályozzák a leggyakoribb betegségek: akut légzőszervi vírusfertőzés, torokfájás, influenza, hörghurut és tüdőgyulladás.

Paramount irányát temperáló eljárások a fertőző betegségek megelőzésében a következő:

• showman rezisztens tartalékok;
• a képesség, hogy fokozza a funkcionalitást;
• képessége alkalmazkodóképesség
• szintjének emelése a test állóképességét.

Nem kell egy mohó látogató a kórházak igénylő orvosok valahogy megbirkózni a betegséggel unatkozik, kell, hogy vegye igénybe az intézkedéseket, hogy megakadályozzák őket. Ez edzés a test megelőzésére számos betegséget. Ez nem egy orvos, és megakadályozza, hogy a betegség, és megakadályozza a megjelenését. A fő feltételei értékeinek keményedés intézkedések a következők:

• erősítése a vérkeringést;
• emelése a hang a központi idegrendszer;
• erősítését fizikai és szellemi tevékenység.

Vissza a tartalomhoz

Az alapvető szabályok keményedés

Végrehajtása során a temperálás eljárások szükséges betartani az általánosan elfogadott higiéniai szabályok:

1. Munkamenetek keményedő végre fokozatosan csökkentik a hőmérséklet a levegő vagy a víz minden 2-3 napban.
2. Kivitelezés A szekvencia elv (a hatás az edzés tényező fordul elő rendszeresen, és naponta).
3. Feltétlenül vegye figyelembe az egészségi állapot, életkor, egyedi jellemzői a személy, aki ellen az eljárásokat.
4. Nélkülözhetetlen fenntartása önkontroll. Folyamatosan nyomon követhetjük a hangulat, az étvágy, az alvás, a munkaképességét.
5. Ha vannak olyan káros hatásokat, akkor jobb, ha egy ideig, hogy felfüggeszti a végrehajtását keményedő kezelések és orvoshoz kell fordulni.
6. Nem lehet megújítani a keményedés a szünet után a már elért hőmérsékletek és tart a hatásuk. Meg kell alkalmazni a melegebb. Aztán lassan visszatér a korábban elért teljesítményt.

A fontossága temperálás az érelmeszesedés megelőzésére, korai öregedés, a szervezet ellenálló képességét a jelenségek fenyegető annak integritását. Hasznos eljárásokat minden korosztály, annak ellenére, hogy a szint a fizikai állapotát. Fűszeres emberek kevésbé érzékenyek a különféle betegségek gyógyítására, sőt onkológiai megbetegedések. Bevonása a rejtett tartalékok a szervezet egy csodaszer számos betegség, ami biztosítja a jó egészség idős korban. Miután emelése védő reakció a szervezet szempontjából alapvető fontosságú a mechanizmus edzés. Annak ellenére, hogy a korszerűsítés a modern társadalom az emberi élet továbbra is függ az olyan alapvető környezeti tényezők, mint például a víz, a levegő és a napfény.