Iskola kell kezdeni később

Arról, hogy milyen krónikus alváshiány befolyásolja az egészségi és érzelmi állapot egy tinédzser.

Reggel a serdülőkorban társul az alváshiány a tanulók és a szülők számára neurózis. Megrázta a fia vagy lánya iskolába - a napi gyakorlatban, és családról családra ébredés technikák szerint változik a mértéke találékonyság. Kapcsolja be a lámpákat, és nyomja meg a takaró aludni - nem a leginkább kifinomult módja felébreszteni. Néha a szülők közé tartozik a hangos zene, vásárlás bonyolult riasztások repülni a szobában, vagy szükség nyolc számjegyű jelszót tiltani. Ha jól emlékszem, amikor a fiúk eloltására hideg vízzel, hogy van ideje, hogy összegyűjtse azokat az iskolába?

Alváskutatója Vendi Troksel, University of California azt mondta, hogy „húzza ki” alvó éves kor között 13 és 18 közvetlen hatással van a szellemi fejlődés és az egészség.

Alváshiány befolyásolja a képességeit a tizenéves tanulni. Ha egy gyerek kap napi mértéke az alvás, az agya jobban tud koncentrálni, emlékezni, és feldolgozza a kapott adatokat az osztályban. A krónikus alváshiány ezek a képességek csökken.

„Tehát a gyerekek a hibásak, miért nem, csak korán lefeküdni?”. Ezt a véleményt osztja a szülők, meggyőződve arról, hogy a rendszer könnyen alkotnak szigorú fegyelem. Igen, akkor kényszeríteni a gyermeket, hogy az ágyban egy ideig, de ez nem jelenti azt, hogy a teste vissza fog térni, hogy az elején a tanítási nap.

Az okok alváshiány serdülőknél

A pubertás, az emberi biológiai óra műszak. Ez annak köszönhető, hogy a gyorsulás a melatonin hormon, amely felelős az alvás. Úgy is nevezik, a szabályozó a cirkadián ritmus, mert a melatonin mennyiségét a szervezetben befolyásolja az érzés a vidámság és az álmosságot. Egyfajta kapcsoló üzemű „Day / Night”. Mivel ez a váltás az alvás és ébrenlét tinédzser eltolt két órával ezelőtt, mert a melatonin kibocsátásáról tizenéves szervezet nem kerül sor 09:00, mind felnőttek, mind gyermekek, és 11 órakor.

Azaz, nagyon álmos tizenévesek nem 21:00 és 23:00 órakor.

Troxel a vizsgálati eredmények összehasonlításával „wake tinédzser reggel hat - ez olyan, mint felébredni négy felnőtt. Nem tudom mi van, de ha kapok fel hajnali négy, úgy érzem, mint egy zombi. Teljesen haszontalan lény. " Hogyan kell értelmezni az új anyagot, és jó eredményeket mutatnak a tanulás, ha a felnőttek nem kell, hogy a kormány mögött ebben az állapotban?

Az ilyen nehézségek tinédzserek világszerte szembe minden tanítási nap. Szakértői alvás komolyan gondoljuk, hogy az ilyen közös attribútumok kamasz viselkedés hangulatváltozások, ingerlékenység, lustaság és a depresszió következményei lehetnek krónikus alváshiány. Az energiatakarékosság érdekében a park az egész nap, a fiúk nem vették igénybe a módszereket megtelik neki inni kávét, és az energiát. Így kapunk egy generáció a „fáradt és kimerült” tizenévesek.

Mennyire veszélyes az alváshiány

Támogatói a későbbi kezdetét az iskolai nap tudom, hogy a serdülőkorban az agy fejlődik leggyorsabban. Különösen azok a részek, amelyek felelősek a gondolati folyamatok, ideértve annak meghatározását ok-okozati összefüggések, a problémamegoldás, és megalakult a véleményt. Ekkor alakult a személy azonosságát, és ha a test kimerül, akkor nem lesz képes fejlődni teljes erővel. Ők nem lesz képes koncentrálni a figyelmet és a memória elszórtan, de a hormonok ugyanakkor megköveteli tevékenységet.

Ez tükröződik az éles érzelmi reakciók, hogy a szülők tizenéves megmártózni sokk.

A következmények alváshiány továbbra megnyilvánulni az iskolán kívül. A serdülőkor növeli a mentális zavarok, a depresszió és az öngyilkossági hajlam. Ugyanakkor kialakult függőség, beleértve az alkoholt, a dohány és a kábítószer. Tanulmányukban Troxel a következő adatokat: minden egyes óra alváshiány az idősek 38% -kal növeli a szorongás, a szomorúság és a reménytelenség, és 58% növeli a vágy, hogy öngyilkos lesz. Ezen túlmenően, a krónikus alváshiány az oka az elhízás, a szívbetegség és a cukorbetegség.

Miért csináljuk ezt a gyerekekkel

A járvány az alváshiány a tinédzserek körében - az eredmény a fennálló társadalmi rend, amely-ben alakult a közepén a XX század gyakorlatilag változatlan maradt. Reggel rituális dolgozó emberek a középosztály néz ki: felébred, kelj fel a gyerekeket, hogy összegyűjti őket és etetni reggeli, vezetni az iskolába, vagy küldjön egy busz, majd felkészülés kezdetén a munkanap.

Iskola infrastrukturális feltétele, hogy a felnőttek igényeinek, de figyelmen kívül hagyja a funkciók a gyermekek fejlődését.

Nemzetközi egészségügyi szervezetek javasoljuk kezdő osztály és középiskolai legkorábban 08:30. Ebben az esetben szinte minden országban osztály indul ugyanabban az időben minden korosztály számára, és nem is mindig az első hívást megfelelő ajánlott norma.

Ez az, amit időben kezdődik tanulmány a különböző iskolák az országban:

• A Moszkva és Szentpétervár órákat az iskolában kezdődik 08:00 és 08:30, és még 9:00. Más városokban, a szétterülő - 7:00-09:30.
• Japánban, a tanulságok indul legkésőbb 08:30, Kína - 7:00-08:00, Németország, 8:00-09:00.
• Állami iskolák Nagy-Britannia és a Brit Nemzetközösség (Ausztrália, Kanada és Új-Zéland) kezdi meg a munkát 9:00.
• Magániskolák szabályozza az elején a tanítási nap a saját.
• Az USA-ban 40% középiskolák (középiskola) kezdhetnek munkához 08:00, 10% - 07:00 között, és csak 15% - után 08:30.

„Start osztályok később”

Ezek a számok érvelnek mellett a mozgás a biológiai szükségletek a hallgatók beiskolázását Később vagy „Start későbbi leckéket.” Tagjai közül ez a mozgás találhatók nemcsak a diákok és szüleik, hanem tudósok, közéleti személyiségek és köztisztviselők. Ezek kihívás az, hogy meggyőzzék a közvéleményt, hogy az egészséges indul a tanítási nap, hogy a tanulók és középiskolai jobb és gyorsabb, hogy fejlesszék a készségek és képességek.

A szkeptikusok azt mondanák: „Ha adsz a gyerekeknek arra, hogy akár egy óra múlva, akkor később aludni.” Sleep kutatók elutasítják ezt a feltételezést. Tinédzserek ágyba a szokásos időben, csak aludni tovább. Gyakran jelennek meg a teremben. A kísérlet csökkenést mutatott hiányzások első órák 25% elején az iskola nappali műszak egy órával előre. Nem meglepő, hogy a gyerekek elkezdtek jobb eredményeket érjenek el az iskolában, az érzelmi és fizikai állapota javult, és a légkör a család lett még élvezetesebbé, ami tetszett a szüleik.

Az egyik területen, ahol a kísérletet végezték, még a százalékos közlekedési balesetek 70% -kal csökkent.

Amikor ezeket az előnyöket, a közvélemény nem áll készen, hogy megfeleljen a természeti adottságai serdülőkori fejlődés. Legtöbbjük úgy vélik, hogy a visszavonás a fiatalok a komfort zónában előkészíti azt a valós életben. Sleep kutatók ezzel szemben azt állítják, hogy annak szükségességét, hogy a gyermekeknek lehetőséget, hogy aludni, mint a testnek szüksége van rájuk ebben a korban. Mi nem fosztja három évnél idősebb gyermekek napközbeni alvást, hogy felkészítse őket óvodába.

A kereső a megoldást a problémára

Vannak források tanulmányozása alvási problémák, a leghíresebb közülük a világ minden tájáról - az amerikai Nemzeti Alvás Alapítvány. Ő teljes mértékben támogatja a kezdeményezést, hogy változtatni az idő kezdetétől osztályok a tizenévesek és a szponzorok a projektek, amelyek célja, hogy bizonyítsa a hatalmas társadalmi előnye ennek a reform. Ez azonban meg kell változtatni az egész infrastruktúra: vizsgálja felül a menetrend tömegközlekedés javítása, az útviszonyok, és állítsa be a gyermekgondozási előtt és után az iskola, hogy beállítsa az új menetrend szektor vendéglátás, sport és kulturális lehetőségeket.