Insomnia - mit tegyünk, népi jogorvoslati álmatlanság
Alkoholfogyasztás álmatlanság más volt, és elődeink. Viktor Gyugo tekinthető krónikus álmatlanság éjszaka megaláztatás, mint egy férfi, mint Gilbert Sesbron tulajdonítható ez képtelenség elaludni, hogy a tizedik múzsa. Mi álmatlanság valóban: a szenvedés vagy inspiráció, és hogyan lehet tőle megszabadulni? Talán jobb lenne, hogy töltse ki a mozgalmas életet spontán vágy, hogy pihenni kapcsolatot egy párnát?
És mi a teendő, ha az álmatlanság krónikussá vált? Ebben az esetben van szükség, kezdetben hogy megértsék az oka a krónikus alváshiány.
Okai álmatlanság. Mi a teendő, ha fennáll a veszélye az alváshiány? Meg kell kezdeni aggódni, amikor a alváshiány kezd szerezni egy krónikus természetű. Ez a jelenség, bár kellemetlen, de nem jár jelentős kárt. És itt van a gyakori és állandó alváshiány veszélyes a korai öregedés, alacsony immunitás, korai öregedés, a bőr és az izmok, a magas vérnyomás, a stroke és még a szívroham. Az orvosok azt állítják, hogy a krónikus alváshiány a fő oka a szív- és érrendszeri betegségek.
Ennek következménye a krónikus álmatlanság lehet beszélni, és a túlsúly. A kevésbé egyedi aludt, annál nehezebb megszabadulni a plusz kiló. Ennek az az oka romlás kiáll anyagcsere hormonális hiányosságok, valamint a szükséges további energia nem alszik szervezet és gazdaságos kiadás. Önmagában alváshiány kellemes. Man elég alvás gyakran rosszul érzi magát, lehet, hogy úgy tűnik légszomj, fáradtság, fejfájás, szívdobogás, koncentrálási nehézség, csökkent figyelem, a fájdalom, az ízületek és az izmok, és így tovább.
Ő szenved álmatlanságban, mit kell tenni
Forduljon orvoshoz, ha szükséges:
- rendszerváltás, és népi jogorvoslati leküzdésére álmatlanság nem segítenek;
- álmatlanság alaposan megnehezíti az élet: zavarja a tanulás, hogy teljes mértékben a munka elvégzésére, figyeljen szerettei;
- álmatlanság zavar szinte minden éjjel, és ugyanakkor van egy olyan érzésem, hogy a helyzet egyre rosszabb;
- nincs kitörés, a személy úgy érzi, fájdalom a hát, a mellkas, a fej, és a tapasztalás légszomj.
Ha az eredeti nem olyan rossz, először is azt kell, hogy elsajátítsák a helyzet a saját, anélkül, hogy gyógyszert. Gyakran előfordul, hogy az ember bűnös álmatlanság, vagy inkább az utat az élet. Ne változtassa meg az életét és magát, álmatlanság nagyon nehéz megszabadulni. Hosszú távon gyógyszer negatívan befolyásolja a helyzetet, hozzátéve, hogy ő. Ezért szükséges, hogy kezdje újra gyógyszeres kezelés nélkül.
Megkínzott álmatlanság, mit kell tenni? Kezdetben meg kell találni az okát álmatlanság, és már az ésszel, akkor világos, hogy mi a következő teendő, és hogyan kell megjavítani. Nehézségi megállapítása okai alváshiány, hogy minden ember egyedi oka. Ezért az oka az álmatlanság meg kell határozni a önelemzés és az önkontroll. Néhány ember nem tud aludni, mert sokat iszik napközben kávét vagy erős tea. Mivel a rossz alvás éjjel, reggel, isznak kávét elevenség és ennek következtében ismét nem alszik éjjel, és reggel újra, petyhüdt és törött. Tehát az összes ismétlődések egy kört, így csak eltépné lehet megszabadulni az álmatlanság.
Ez is az egyik gyakori oka ennek az állapotnak a depresszió és a stressz. Nehéz elaludni gyorsan küszködő személy nehéznek lelkem. A kisebb személy alszik, annál trauma tájékozott. Ahhoz, hogy megoldja ezt a problémát meg kell tanulni lemondani a negatív gondolatok és pihenni.
A másik ok az álmatlanság éjjel nap álom. Ha a magánszemély nem Dospat éjszaka, gyakran tölti ki a hiányzó órát a nap folyamán, és jön vissza éjjel problémát okoz az elalvás. Így tarthat véglegesen. Ebben az esetben el kell viselnie, hogy változtatnak szokásaikon, és ez segít kezelni a problémát.
Az összes fenti okok álmatlanság a leggyakoribb, de előfordulhat, hogy nagyon sok.
Valaki nem tud aludni, mert este nézte harcosok és borzalmak, hogy valaki álmatlan éjszakát okozott a drogok. A nők gyakran tapasztalnak alvászavarok közben PMS, és a legtöbb ember nem alszik éjszaka, tapasztalt krónikus fájdalom. Ezekben az esetekben, akkor kell alkalmazni az egészségügyi szakemberek és szűrni kell, de ne próbáljon megszabadulni a problémát.
Szóval, mit kell tenni az álmatlanság? Először is, megtudja az oka a kevés alvás. Ehhez az orvosok azt javasolják, hogy az alvás naplót, amelyben rögzíti egy személy napközben iszik, eszik, mint a szórakozás, milyen gyógyszert venni, amit a könyv olvasni ül a számítógép, milyen filmeket néztem, mennyi az idő, reggel felkelt, és megállapítják éjjel pihenni . Minden, ami úgy tűnik, jelentős ép. Másnap reggel a férfi meg kell jegyezni a naplóba, ha ő jól aludt, miután az előző nap, és milyen erős volt az álma.
Így fokozatosan jelennek meg egy bizonyos minta, és okai álmatlanság nyilvánvalóvá válnak.
Mindezek mellett, akkor is vegye fel a saját relaxációs technikák. Meg kell tanulni, hogy pihenjen, és el kell távolítani a sürgető problémákra. Ez nem könnyű, de meg kell próbálni.
Álmatlanság, mit kell tennie - népi jogorvoslati
Azért kell hozzászoktatni magát, hogy ágyba ugyanabban az időben, mint a terjedését lefekvés szolgál gyakori oka az álmatlanság. Alvás közben a nap nem ajánlott, és csak hagyjuk azoknak, akiknek nincs probléma az elalvással. Ha szüksége van egy nyugodt órát, majd meg kell tartani legalább 7 órán keresztül, mielőtt éjszakai pihenést.
Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell megbirkózni az álmatlanság legyen az egyén, hogy ne aggódni a közelgő este és a közelgő lehetőségeket aludni. Szükségtelen aggódni álmatlanság sokkal károsabb, mint az alváshiány. Ha reggel egy férfi korán kelni, tudat alatt félnek nem alszik eleget. Ez kezd zavarni és haladéktalanul értesíteni önmagában is megakadályozza az alvást. Minél hosszabb jön az egyes kívánt alvás, annál nagyobb a szorongás. És ez így megy tovább folyamatosan az egész. Mit kell tenni? Álmatlanság megoldódik, ha lefekvéskor, hogy egy meleg fürdő esszenciális olajokkal és a sót, ha úgy gondolja, előre, hogyan lehet az ágyban fekve nem látja az időt. Mert, tudva azt a megközelítést, reggel valaki elkezd még idegesebb, és az óra ebben az esetben az inger.
Népi jogorvoslati álmatlanság:
- lefekvés igyon meg egy pohár meleg tej vagy gyógytea (kamilla, borsmenta, citromfű, macskagyökér) méz;
- hogy ne egy unalmas séta a friss levegőn,
- hallgatni nyugtató zene;
- egy meleg fürdő (36-37 ° C) 20 percig illóolajok, antistressz só vagy gél, például fenyő illatanyag;
- használat aromaterápiás (olaj a zsálya, neroli, citromfű, szantálfa, rózsa, ylang-ylang), csepegtető az ágyon, az illat, amely kellemes;
- egy órával lefekvés előtt, hogy kérje szeretteit, hogy egy pihentető masszázst, vagy hogy egy ön-masszázs (láb, váll, kar);
- hogy a tökéletes mikroklímát a hálószobában;
- meg kell szüntetni koffeintartalmú italok;
- Hallgassa meg egy hangoskönyv lefekvéskor kellemes női hang;
-, hogy vegye fel az interneten magának egy megfelelő meditáció és hallgatni fejhallgató maga elé, lefekvés, az ágyban fekve.