Hogyan vonat labdarúgó

Kérdezd játékos indul a képzés. hogy valakinek van egy sérülés vagy kár. Ha valaki válaszol „igen”, kérje a sportoló orvossal. Még ha kétségei vannak, győződjön meg arról, hogy minden esetben ő nem vesz részt a képzésben. Az orvosi csapat meg kell állapítania, természete és súlyossága a kár. Ez egy nagyon komoly dolog, mert megtörténhet kár megismétlődése és a sportoló esik tartósan ki hatását.

Mondd meg a játékosoknak, hogy lassan menjünk egy darabig, majd hirtelen tenni annak érdekében, hogy növelje a tempót. Legyen úgy, hogy az általuk gyártott gyorsulás az a második. A végén kérik őket, hogy egy könnyű jog. Töltse ki ezt a részét a képzés 10 perc után.

Kérdezd meg a játékosok nem nyúlik az összes főbb izomcsoportokat. A legfontosabb része van: a borjú, combhajlító, ágyék és négyfejű femoris. Szintén nézd meg, hogy azok is húzta az egész testet. Ez fontos része a képzés nem több, mint 10 - 15 perc.

A játékosok után néhány perccel a szakaszon. Hagyja, hogy a játékosok nem egy személyes gyakorlat vagy komplexek.

Hogy a játékosok rendelkezésére, hogy a gyorsabb futás, mint az elején a munkamenet. 30 másodpercenként, hagyja, hogy a parancs gyorsulás. Győződjön meg arról, hogy nem tart tovább, mint 5 másodperc. Ezt a fajta munkát 10 percig, amíg a játékosok nem fáradt.

Hogy a játékosok egy labdát a következő rész a gyakorlat. Intézkedik úgy, hogy az egyik csoport a játékosok tett egy élő kört, és néhány közülük benne. A cél az, hogy azok a játékosok, akik egy kört alkotnak -, hogy tartsa a labdát. Csoport benne, hogy megpróbálja, hogy elfogják azt. Így minden játékos fog játszani két szerep. Vegyük ezt a részét a képzés 15 percig.

Töltsön el egy kikérdezés végén az edzés. Adja játékosok a pontokat, hogy meg kell szigorítani. Dicséret azoknak, akik megmutatta magát is. Töltsön rántás könnyű kocogás.

Labdarúgás - a legnépszerűbb sport a világon. Szeret játszani egy hatalmas ember, de hogyan lehetne javítani a futball gépek és fizikai jellemzői a játékosok nem tudnak mindent. Ha érdekli ez az információ, akkor megtalálja ezt a cikket.

Dönt a képzési terv. Döntsd el, mennyit gyakorolja egy héten, és mennyi ideig fog tartani. Normál amatőr labdarúgó csapat végezzen három képzést heti tartó 2-2,5 óra. Költési a legjobb a késő délután, 17-19 óra, amikor nem volt nagyon meleg.
Egyszer egy héten általában tartják a játékot, de ahelyett, hogy tudod, hogy egy kereszt vagy egy utat a szauna.

Melegítsük fel a csapatot. A kezdeti szakaszban a képzés kezdődik a bemelegítés. A játékosok a labdát, és szaladgálni a pályán. Fut körbe, a játékosok nélkül fut a labda, így viszont a csomagtartóba.

Bemelegítés után a játékosok 5 percig kifeszítő. Ügyeljen arra, hogy nyúlik az ágyék, a csípő és a boka.

Küldj egy parancsot, hogy a futás testmozgás nélkül a labdát. Töltsön relé, shuttle futni. Vonat rándulások a pályán.

Tedd jogging gyakorlatokat végez el. Hely chip a területen, és hagyja, hogy a játékosok obbegat a labdát, majd egyre nagyobb, majd csökkenti a futó ütemben.

Nem más gyakorlatokat végez el. Gyakorlatok a terek és driving range a cél - egy kötelező eleme a gyakorlati képzésben.
Ezen kívül meg kell gyakorolni stroke a standard helyzetben üt át, át a szélről, és üti a fejét a labdát.
Ellenőrizze az alapja a szükséges képzés kétirányú játék és nyújtás.

A vonat a technika és a taktika. Minden egyes képzési technikával kell dolgozni, például, pass „arcát” vagy rúgás „emelkedik”.

Hagyja, hogy a játékosok meccs gyakorlatban. Anélkül képzés játék gyakorlatban nem lesz olyan hatékony, így próbálja meg, hogy minden játékos legalább egy kis időt, hogy menjen ki a pályán.

• hogy a vonat a labdarúgás

Szinte minden sportot lehet űzni egyedileg, azaz egy-egy edzővel. A kivétel lenne talán, hogy a csapat játékok, mint a foci, röplabda.

Egyéni képzés meg fog felelni azoknak, akik nem rendelkeznek lehetőséget, hogy vegyenek részt a csoport. Például a fiatal anyák, vagy munkamániás, munka késő éjszakáig. Továbbá, személyi edzés előnyös, akik szeretnék elérni a maximális eredményt a munka a saját teste.

Így előnyt egyéni képzési tartalmazzák a következőket:

1. Minden az oktató figyel rád. Ez egy százszázalékos részvétel a munka, hanem kivenni nem fog működni. Az oktató ellenőrzések minden műveletet megoszthatja néhány árnyalatok és a titkok, amelyek a folyamat csoportos képzés általában nem elég idő.

2. Jó bónusz. Leggyakrabban, komplett személyi edzés rajz étkezési tervet, különösen, amikor a képzést fogyás és alakformálás.

3. Az egyéni megközelítés. Ha jött személyi edzés, például, akrobatika, az edző nem teszi meg az első nap ugrás szaltó. Miután egy sor egyszerű gyakorlatok, megismerkedett a lehetőségeket a tested, és adja meg a feladatokat, amelyeket el tud végezni. Az illetékes edző nem engedi, hogy adja fel magad, éppen ellenkezőleg, akkor is bátorítja a kis sikerek, üzemanyag motiváció.

4. Rugalmas. Az edző is egy ember, vele lehet megegyezni a tevékenységek átadására, vagy megelőzni, ha későn. Egyes oktatók menjen haza, nem lesz csak egy üdvösséget azok számára, akik nem tudják elhagyni sokáig, vagy akik csak lusta.

Térjünk át a hátránya:

1. Költség. Leggyakrabban, az egyéni képzési csoport drágábbak, mert az edző költ fejenként több energiát és erőfeszítést, mint dolgozni a csoporttal. Ha azt szeretnénk, hogy nem személyesen kell készülnie, hogy villa ki.

2. A cég foglalkozik szórakoztató. Itt és a támogatást a barátok, és a versenyszellem, és egy nyugodtabb légkörben. A legtöbb ember felismeri, hogy csoportos edzés esetén számukra könnyebb, és sok szempontból hatékonyabb, de van egy személyes vélemény minden. Senki sem tudja, mi a jó neked.

Összefoglalva a fentieket, akkor tanácsot adni összehangolni az egyéni és csoportos foglalkozások a maximális hatás. Szóval előnyeit egyesíti a mindkét típusú aktivitást, és hozzá személyi edzés itthon, és nem jön a cél gyorsabb.