Hogyan verte az állandó sóvárgás az élelmiszer, hogy megtévessze az étvágy

Hogyan verte a folyamatos étel utáni sóvárgás? Hogyan trükk az étvágyad?

A legtöbb ember jelenleg részt vesz egy fárasztó harc a túlsúly és az állandóan éhes. Emiatt nehéz váltani más gondolatok, azok mindig a rossz hangulat, és úgy gondolja, hogy miként lehet biztosítani, hogy vannak kisebb kívánatos. Végtére is, mi a jó, mert akkor esett át diéta és fárasztó testmozgás gyűlölt kg, ha egy idő után újból kezet eléri valami édes, és nem tudja legyőzni a vágyat, hogy enni egy finom muffin vagy zacskó chips. Dietetikusok figyelmezteti állandó vágy, hogy enni annak a jele, a kialakuló betegség, amelyet meg kell kitartóan küzdeni. Íme néhány tipp azoknak, akik szeretnék megnyerni a folyamatos étel utáni sóvárgás vagy csalni az étvágyat, ezáltal könnyedén elveszíteni egy pár kilót, és úgy érzi, egészséges:

1. Egyél reggeli minden nap. Akkor főzni zabkása zabpehely, öntsünk egy pohár zsírszegény vagy forró tej búzakorpa. Étkezési gabona sokáig fog menteni éhes, amíg azok emésztett a gyomorban. Add fel egy csésze kávé reggel, kávé serkenti az étvágyat. Stead ital zöld tea citrommal. Négy csésze zöld tea naponta hozzájárulnak a fogyás.

2. Az étkezés után, sétáljon gyalog. Ne üljön az asztalnál sokáig, felkelni az asztaltól egyfajta fény az alultápláltság. Nem kell, hogy ágyba rögtön evés után a kanapén, és kapcsolja be a TV, jobb, ha gyalog a ház körül, vagy sétálni az utcán, legalább öt percig. Egy rövid séta étkezés után hozzáadja a jóllakottság érzését.

4. gondoskodjon magad extra teljesítmény. Feeling éhség, ne támaszkodjon zsír levesek, édes sütemények és torták, jobb enni egy almát, egy pohár kefir vagy joghurt. Gátolják a vágyat, hogy enni. Munkahelyen vagy az utcán, mindig kell egy alma, egy csomag joghurt, sárgarépa, vagy káposzta leveleket.

5. Vásárlás csak, amire szüksége van. Soha boltban vásárolnak, vásárolnak csak azokat a termékeket, amelyek szükségesek a készítmény a tervezett étkezés. Ha a kosár dobjon egy csomag dió és chipek voltak a házban, csak abban az esetben, akkor a ház este a kezed eléri őket. Az üzlet körül csinálnak a polcokat édességek, sütemények, húsok és más finom ételeket. Vásárlás édességek csak ünnepnapokon. Vásárlás az üzletekben menni reggeli után vagy ebéd. Ha tele nem lesz a kísértés, hogy vesz egy csomó termék, hogy pont egy hűtőszekrény tele.

6. Gondosan tervezze meg napi étrendet. A megfelelő arányú tápanyagok ad nagyobb teltségérzetet: 3/4 lemezeket kell venni az élelmiszer, a gabonafélék, hüvelyesek, zöldségek és gyümölcsök, és csak 1/4 - alacsony zsírtartalmú fehérje élelmiszerek. Bab, borsó, szója javítja az emésztést, és megtelik a gyomorban. Hasznos főtt burgonyát vagy sült „egységes”. Pasta jobb enni húst és nem gomba, hasznos kiegészítő sajt vagy zöldség. Ne rongálja az ételek, amelyek egyesítik a nagy mennyiségű zsír cukor. Például, sütemény, sütemények, édes kekszek. Napi fogyasztása zöldség, burgonya kivételével, legalább 300 gramm. naponta, meg kell használni őket, mint a nyers és a főtt, párolt. Bél szereti élelmiszerek rostokban gazdag, ami növeli a bélmozgást. Teljes kiőrlésű kenyér, hajdina, árpa kása, minden gyümölcsöt és zöldséget, aszalt szilva, gyógynövények serkentik a motoros funkció a bél. A vacsora, legkésőbb 2 órával lefekvés előtt, enni egy darab főtt sovány hús zöldségekkel. Talált aminosavak hús alvás közben aktiválja a hormonok, amelyek elősegítik a zsírégetést.

7. Egyél élelmiszerek, amelyek csökkentik az étvágyat. Ha igazán akar enni, rágni egy teáskanál zsírmentes tejet. Étkezés előtt, inni infúziókat füge, szilva, menta és petrezselyem, csökkentik az étvágyat. Megfelelnek az éhezés segít 1/3 csésze paradicsomlé vagy ásványvíz, részeg 30 perccel az étkezés előtt. Ha nem szenvednek betegségek a gyomor nélkül lenyelhető rágás egy gerezd fokhagymát. A fokhagyma nagy csal az étvágyat. Lehet lefekvés előtt evőkanál fokhagyma. Evés ananász és grapefruit is csökkenti az étvágyat.