Hogyan változtassuk meg a negatív gondolkodás 6 testre szabni az agyad

Ha hajlamos a negatív gondolkodás, akkor úgy érzi, hogy ez egy veleszületett minőség vezérel egész életed. Ez az hibás működést húz egy csomó ember le, mivel lehetővé teszik a negatív gondolatok, hogy elpusztítsák a szellemeket.

Tény, hogy a negatív gondolkodás egy olyan szokás, hogy lehet megtámadni, és megváltoztatta a tudás, stratégiák és viselkedését. Ha megértjük az oka a negatív és változtatni, hogy hogyan érzékelik a helyzetet, képesek leszünk, hogy alakítsanak ki pozitív kilátások, amely biztosítja a hatalmas előnyöket személyes és szakmai életét.

6. milyen módon lehet változtatni a negatív gondolkodás

Szóval, itt van hat egyszerű és hatékony módja, hogy segítsen megállítani a negatív gondolkodás és fejlessze tovább a pozitív viselkedési szokásokat.

Fejleszteni magának azt a jogot, alvási ciklust

Annak érdekében, hogy semlegesítsék a kizáró, győződjön meg róla, kipihenten. Meg kell fejleszteni a maguk számára az egészséges és stabil alvási ciklus. Ez segít elérni a nyolc órás alvás naponta, ezáltal egy eljárást, amely segít emelkedni dolgozni minden reggel.

Írja le a negatív gondolatokat

A probléma a negatív gondolatokat, hogy azok általában nem berendezett és összekeverjük a fejekben. Ez azt jelenti, hogy nehéz azonosítani, vagy megoldani a segítségével a verbális gondolkodás. Ők is rejtett az igazi forrása a félelem, ezért fontos, hogy kezelje őket, és hogy megértsék a jelentését.

A legjobb módja, hogy ezt -, hogy rögzítse a negatív gondolatok egy napló, fordítsa őket a szavakat, és ad nekik egy fizikai jelentése. Kezdet égetni őket, gyorsan és természetes, koncentrált, hogyan fejezzék ki magukat, és nem megfelelően fogalmaz meg javaslatot. Miután levelet őket papírra, elkezd azonosítani a konkrét értéket, vagy az általános témákat.

Ez a folyamat is segít fejleszteni a szokás kifejezni gondolatait nyílt módon, így könnyebb kezelni kapcsolatokat, és megoldja az interperszonális problémák.

Megáll megy extrém

Az élet messze fekete-fehér, és egy csomó ember a racionális elme ezt figyelembe veszi a mindennapi gondolkodási folyamat. De ez nem mondható el azokról az emberekről, akik hajlamosak a negativitás. Hajlamosak arra, hogy menjen a szélsőséges és elképzelni rosszabb helyzetben, amikor szembesült a probléma.

Sajnos, ez megnehezíti, hogy átfogja a finom árnyalatok élet, és figyelembe véve a pozitív aspektusait, hogy látható minden helyzetben.

Tekintettel erre, akkor nem kell változtatni a nagyon negatív gondolkodásmód egy teljesen pozitív. Ehelyett érdemes figyelembe venni a különböző pozitív és negatív lehetőségeket, hogy létezik bármilyen helyzetben, és hozzon létre egy listát, amely végigvezeti a gondolkodás folyamatait. Ez lehetővé teszi az agy azonnal alternatívákat keressen esetén szélsőséges negativitás nélkül arra kényszerítve, hogy hirtelen megváltoznak a gondolkodás.

Miért nem tesz pontot egy szöveges üzenetet?

Szokások, amelyek különböznek boldog párok

4 Termék gyorsuló öregedése

Szerint járjunk el a tényeket, nem feltételezéseket

Negatív gondolkodás teszi képtelen megbirkózni bármilyen bizonytalanság. Tehát, ha talál magának egy stresszes vagy ismeretlen helyzetekben, ami potenciálisan negatív eredmény, akkor elkezd előre eseményekre, és próbálja megoldani a problémát anélkül, hogy figyelembe véve a vonatkozó tényeket. Meg lehet leírni, mint elme olvasás, ami valószínűleg hozzájárul a további negatív.

Számbavételét reális magyarázat, akkor tud ellenállni a kísértésnek, hogy azonosítsa és negatív eredményt reagál impulzív. Idővel, a tapasztalat is tanítja, hogy a logikus és ésszerű magyarázat mindig nagyobb valószínűséggel, mint a legrosszabb forgatókönyv, hogy a pop be a fejét.

Az egyik fő probléma kapcsolódó negatív gondolkodás, az, hogy ez az egész idő alatt, még akkor is, ha a helyzet pozitív eredményt. Ez csökkenti a pozitív és a hatása, hogy az a te, vagy pedig ne jelenjen meg Önnek a pozitív az életedben.

Tegyük fel, hogy kaptál fizetésemelést, de ez valamivel alacsonyabb, mint néhány kollégái. Ahelyett kizárólag ez az egyetlen negatív pillanatban sokkal jobban gondolni, mit tudsz. Azt is fontos felismerni azt a tényt, hogy egyes munkavállalók még kevesebb a növekmény, vagy semmi. Ez a gondolkodásmód mutatja perspektivikus minden helyzetben, és lehetővé teszi, hogy a tények, hogy ellenálljanak a negatív gondolatokat.

A kulcs itt felfogás, amit látsz negatív dolgokat, mint átmeneti és egyedi, és nem egy állandó és átfogó. Megtanulják, hogyan kell az egyensúly a negatív gondolatokat pozitív kontraszt. Ez lehetővé teszi, hogy a szokás sokkal valószínűbb, hogy a jövőben.

Vannak olyan helyzetek, ahol lehet egyértelműen azonosítani a pozitív és negatív hatásait. De vannak mások, hogy azonnal érzékelhető negatív. Ez a legrosszabb rémálom azok számára, akik hajlamosak a negatív gondolkodás, mivel szembesülnek a helyzet, hogy az üzemanyag a pesszimista hozzáállás, és nem kínál azonnali megoldást.

Tegyük fel, hogy a repülőtéren, és a járat késik. Ez a negatív forgatókönyv, ami a pánik, és megvizsgálja annak lehetőségét, hogy van, mert ez lehet kihagyni.

A megoldás erre a helyzetre lehet, ha elkezd aktívan keresni a pozitív. Fontos, hogy újra megvizsgálja a helyzetet, és vizsgálja felül az észlelt probléma, mint potenciális lehetőség. Így ahelyett, hogy összpontosítson, amit lehet, hogy kimaradnak, miért nem tartalmazhat más dolog, hogy lehet elérni, miközben várja a repülés? Akkor például, hogy befejezze a fontos munkát, vagy élvezhetik a hirtelen vakáció. Ez zavarhatja meg a negatív gondolatokat, mint akkor keresse meg a pozitív oldalát, és optimalizálják az idejüket.

következtetés

Negatív gondolkodás rossz minden szempontból az életünk. Ezekkel a kis titkot, amit végre kap a labdát gördülő és kezdjük látni a világot más színű, mint szürke és fekete.