Hogyan úszni rendesen pillangó, fotó

Tudjon úszás módszereket, mint a pillangó, nem valószínű, hogy sikerül az első próbálkozás, mert ahhoz előzetes testedzés, valamint egy bizonyos tudás. Csak miután egy sor gyakorlatok alkalmazásával energiát, akkor várható, hogy lesz képes úszni ezt a stílust bármely részén az út.

De ha végül lesz képes megtanulni - akkor részesül a képzésben. Az út során a munka szinte minden izomcsoportok, a szervezet megkapja a nagy terhelés okoz szervek működését aktívabban, erősítve a szervezet egészséges és köztük.

A képzés terén

A sport, mint az úszás megköveteli a rendszeres testmozgás, de ha kívánja, hogy megtanulják a technikát a pillangó, meg kell kezdeni a kis, fokozatosan bonyolítja a gyakorlatokat.

Bármilyen edzés mindig kezdődik bemelegítő, és nem kell, hogy a medencében, és belevetik magukat a vízbe. Csak 10 perc alatt bemelegszik, az izmokat, és felkészíti őket a további terhelést. A navigációs stílus gondos tanulmány, de akkor is, ha pontosan tudja, hogyan kell úszni pillangó, hibák az első pár nem tudja elkerülni.

Fontos, hogy kezdenek mozogni, hogy ellenőrizzék a helyzetben a test, a kezek és lábak sarkainál, figyelje meg a szinkronja mozgásokat. Felejtsd el a levegőt, és nem lehet, azt nem hozta le, és szapora szívverés.

Technika kézmozdulatokkal

Kézmozdulattal fontos eleme a pillangó technika, ezért szükséges, hogy fordítsanak különös figyelmet. Hands merülés közben a munka három irányban:

pillangó úszás technika bonyolult, az úszó kell lennie a jó fizikai állapot és megérteni, hogy pontosan mit tart a vizet. Elején a kéz kell terjeszteni előre, tenyerek a vizet. Ezt követi egy mozgalom felé a kezét anélkül, hajlítás a könyök. Amikor elkezdi evezés, a következő dolog, amit meg kell meghajlítani a könyök 90 fokos, vezető keze le úgy, hogy el tudják érni a csípőt.

Ne felejtsük el, hogy növelje a sebességet. Miután egyenesbe karod újra kell őket nyomni a szervezetben. Tartsa ebben a helyzetben, anélkül, hogy elveszítené lépést nehéz. Ezért fontos, hogy készítsen fizikailag. Abban az időben a visszatérés a víz felszínén első kimeneti könyök, majd ecsettel. Saját kezűleg kiegyenesedett eleje felé, és bár meg kell tenni a gyors és pontos, nem tudnak kifejteni. Mozgásokat kell sima: óvatosan emelje, majd ismét zuhant a kezét a vízbe, kezdve a kezek, könyökök és a befejező. Ez az, amit a stílus úszás pillangó és jobbra mozgások ez nagyon fontos.

Mozgása a lábak és a törzs

Butterfly - fürdés technika, amely magában foglalja nemcsak a kezében, hanem a láb, és az egész testet. Láb kell, hogy hullámzó mozgást csendes, kezdve a vállát, és átmennek az egész test.

A pillangó is fontos a szimmetria és időszerűségét, a lábak nem térnek a kézben kell szigorúan párhuzamos és szorosan egymáshoz szorítva.

pillangó úszás technika magában foglalja a harmonikus mozgás az egész testet, ha a víz jön vissza felszínén, majd a fejét, időben csapkodó fejjel lefelé. Csípő, térd, és lábbal érjen az egész út, így az izmok a terhelés nagy.

Hogyan úszni pillangó

Az elején a tanulmány a sport lehet probléma a fejlesztési pillangó. Szinkron mozgást nehéz dolgozni, és hogy jöjjön olyan közel ez a stílus a navigáció, meg kell, hogy kövesse külön szabályok vonatkoznak.

Például, ha tud működni a kezek és a lábak egyidejűleg. Ez megkönnyíti, de meg kell, hogy van ereje, hogy végre ezt a trükköt. Azt is mozgatni a kezét és lábát egy időben. Ha nehéz irányítani a végtagjait, próbálja tekerni egy kézzel, és hogy a második nem zavarja ebben a kérdésben, tedd a víz felszínén, kinyújtott előtt. Időről időre, annak érdekében, hogy ne megunni úszás, a kombináció lehet változtatni.

Fajta „delfin”

pillangó úszás technika van egy másik fajta, amellett, hogy a klasszikus változat, amely az úgynevezett „delfin”. Ez egy módja annak, hogy gyorsítsák navigáció, amelynek köszönhetően időt takaríthat meg, és az energia, csökkentve a víz ellenállását. Ez áll az intenzív mozgás törzs és a lábak felfelé és lefelé. Természetesen a lábak is meg kell nyomni egymás ellen.

Ez a stílus utánozza a mozgást egy delfin, amiért megkapta a nevét. Abban a pillanatban, ez a fő faj pillangó, és a sport teszi annak alkalmazását. A fő előnye, hogy van egy pillangó stílus úszás, ez egy lehetőség, hogy dolgozzon ki egy nagy sebességgel egy rövid ideig. Versenyeznek a sebesség csak feltérképezni úszás technika. azaz a hátán.

mester a sport gyakran használt módszer, a „delfin”, és ez ad egy esélyt, hogy úszni gyorsan és komoly eredményeket versenyeken. Természetesen a „delfin” szintén nem jön könnyen, ezért gyakorlati képzésben nem kell figyelmen kívül hagyni.

alapvető hibák

Hogy elkerüljék a hibákat a képzés első szakasza nem fog működni, de jobb, ha előre tudják őket, és próbálja, hogy ne ismételje. A fő probléma a tengeren megteremti a rossz helyzetben rossz kezek és a lábak mozgását. Íme néhány közülük:

• A távolság az egyik kezét a másik nem felel meg a követelményeknek. Hands, ha vízbe mártják, szigorúan be kell váll szélessége;
• Képtelenség, hogy egy roham miatt közel helyét a karok a test;
• Gyenge tapadás miatt széles pozícióját a kezek, mivel jelentősen csökkenti a sebességét navigáció;
• Következtetés kezét a víz felszínén idő előtt;
• Lassú hadonászva el.

lábak kezelése is befolyásolja a fürdés, így tévedések vezetnek nem kívánt eredményeket. Nem kell, hogy nekik vizet, amikor már működik a víz alatt, továbbá szigorúan be kell tartani szinkronban.

Vigyázz az egészségre. A légzés fontos, hogy állandó, így kiválasztani a megfelelő időben, hogy a következő lélegzetet. Ha kiszámolja helytelenül jelennek meg a rossz idő, akkor megzavarhatja a teljes navigációs technikát, és erre a sport fontos monitor minden folyamat a szervezetben, különösen a légutakat.

pillangó úszás technika rendkívül érdekes és hasznos, bár az elején úgy tűnhet ijesztő. Meg kell tanulni, hogyan kell úszni, futó lábak és az egész testet, hogy a nagy sebességű alakult, de halad a víz sima volt és erős. Ez a sport koncentrál és lábak, karok, és az egész testet.