Hogyan úszni a medencében a gerinc

Előrehaladott szakaszában a megjelenése degeneratív elváltozások az egész gerinc. A fő cél a kezelés célja, hogy megszüntesse a fájdalmat. Együtt fizioterápiás tekinthető hatékony módszer az úszás. Hogyan úszni a medencében egy osteochondrosis? Ez a kérdés mindenkinek, aki úgy döntött, hogy megszabaduljon a hátfájás egyszer és mindenkorra.

A használata a medence betegségek a gerinc

Pool osteochondrosis csak akkor jelenik eltávolítása után az akut fájdalom. A terápiás hatás úszás célja, hogy erősítse az izomzat. Torna és jóga pozitív hatással van a gerinc. De úszás osteochondrosis minősül minden olyan hatékonyabb gyakorlatok. Archimedes erő a víz adja a lehetőséget, hogy úgy érzi, könnyű, mint egy toll. Ezért a terhelés a saját súlya minimális. Az ismétlések számát akkor nem sokkal több, mint a szárazföldön. Vissza gyakorlatokat végeznek a medencében egy kicsit nehezebb, mert a folyadék ellenállása. A legfontosabb, hogy nincs betöltve gerinc a folyamatban.

Ajánlások vízisportok

Meg kell vizsgálni, hogyan kell úszni a medencében a gerinc. A rehabilitációs program mértékétől függ a csigolya deformitás. Feltétel, hogy végezzen bemelegítő edzés előtt. ez nagyon fontos torna a medencében, hogy tartsa a megfelelő hőmérsékleti viszonyok + 23 ... + 30 ° C Képzés kell kezdeni a meleg vízben, fokozatosan hűtjük, hogy a minimum. Helyes légzés úszás közben is nagyon fontos. A mély levegőt kell cserélni egy éles kilégzést. Ez a technika lehetővé teszi, hogy a maximális oxigéntartalmú szervezetben.

További forrásokat (párna, kerek, tábla, gömb) segít a helyes gyakorlatokat. Emlékeznünk kell, hogy nem tudja használni a gumi mellény képzés során. A terhelés a hátizmok ebben az esetben nem jelenik meg a terápiás hatást. A teherelosztást a váll és a csípő öv állítható kiegészítő eszközöket. Ha nyomva tartja a lábát a téma a fejlesztés a felsőtest. Annak érdekében, hogy erősítse a medence és az alsó végtagok ajánlatos megtartani a labdát a kezében. Egy ilyen eljárás lehetővé teszi, hogy még foglalkozik azokkal, akik nem tudnak úszni.

Gyógytorna a medencében

Amikor chondrosis legjobb úszás stílus tekinthető mell. Ha gyakorlott rendszeresen, van összehangolása a gerinc. Még a legelső alkalommal volt egy enyhe növekedést okoznak. légzés jellemzője, hogy mély lélegzetet a szája és éles kilégzés áthalad az orrát. Úszás mellúszás jellemzi a mozgását, a karnyújtásnyira a helyzetben előre, majd oldalra, hátra és a kiinduló helyzetbe. láb taszítás útján történik hajlító a térd és a csípő. Minden mozgás nélkül végzett törzs. A ritmus az ilyen típusú navigációs beállítása kézzel. A háti gerinc betegségek korai szakaszban float mell kihívást jelent. Erősödését követően az izmok fokozatosan mozog ebben a stílusban.

Amikor chondrosis mellkasi ajánlott a medencében már hátul. Sokkal jobb, hogy felváltva fürdés és üdülés vízszintes oldalával felfelé helyzetbe. Időtartam inaktivitás arányosnak kell lennie az időben a gyakorlat. A kezdeti szakaszban lehet pihenni, amennyit szükséges a szervezet. Miután hónapos képzés váltogathatja többi hátán úszás mell, a parttól 20-30 méterre.

kezelés osteochondrosis

Az optimális távolság, amit meg szeretne úszni osteochondrosis az ágyéki, - 100 m. Akkor ajánlott pihenés, majd egy másik ismétlés a gyakorlat. csúszás fázis után történik rúgás taszítás. Amikor ez a test nyugodt és mozog a tehetetlenség a víz felszínén. Úszás osteochondrosis hasznos ebben a folyamatban van egy kiadás feszültség az izmok és a gerinc húzódik. Ellentétben szakmai mellúszás lehetséges, hogy meghosszabbítsák fázis csúszik. Ezzel a technikával képes eltávolítani a beszorult idegek.

Úszás nyaki osteochondrosis végzett minimális mozgása a fejét egyik oldalról a másikra. Kiváló illeszkedés gyakorolja a vízben, a hátán feküdt. Ebben az esetben az aktív szerep a lábát. Úszás osteochondrosis a nyaki gerinc változhat mell. Ez a kezelés stratégiát kell alkalmazni a megfelelő testedzés.

Amikor a betegség szakrális gerinc ajánlott úszni a labdát, vagy egy speciális tábla a kezében. Ebben a helyzetben a fő terhét a felső részen. Így gyakorol könnyebb. Ez igaz a fájdalmas érzés az alsó része a gerinc. Ügyeljen arra, hogy felváltva az aktív fázis és a többi. A kezdeti időszakban több időt a pihenésre. A osteochondrosis a nyaki gerinc fit gyakorlatok tárgyakkal a kezükben. Ebben az esetben a fej kell egy jó fix, hogy megszüntesse a fájdalmat.

sérv kezelési