Hogyan tudok elaludni gyorsan top 10 módon!
Az állás most áll a kis fehér és bolyhos bárány vagy kivel szokott lenni, hogy aludni a múltban. Kínálunk egy új, de jól bevált módja, hogy gyorsan elaludni. Képzeljünk el egy nagy labdát, hogy leng lágyan egyik oldalról a másikra, csillogó a szivárvány színeiben. Tőle megy minden irányba, puha és meleg hullámok. Nem fogja észrevenni, hogy Morpheus viszi.
Ahhoz, hogy csökkenjen az adrenalin és az orra, a következő módszert a légzés. Vegyünk egy mély lélegzetet négy másodpercig. Tartsa vissza a lélegzetét. Gróf hét. Nyolc másodperc a kilégzést. Fizessen minden gondolat a helyességét a gyakorlat. Akkor nem veszi észre, hogy hogyan fog mély alvást.
Ha a hátán fekszik, nyúlik édes. Most képzeljük el, hogy öntjük a szervezet hő és nehezebb. Érezd minden izom, minden sejt a szervezetben. Az izmok ellazulnak az arca. Pillanat, és alszik.
Csak ne mondd senkinek, hogy csak olvasni. Ez a módszer egy titkos - ezt használták, és még ma is használják a felderítők, amikor szükség van, hogy gyorsan menjen aludni és pihenni. Feküdjön vissza. Teljesen ellazulnak. Stretch és pihenni újra. Most az a csukott szemhéjak visszapörgeted szemgolyó. Ebben az esetben a szem legyen teljesen nyugodt. Elalszol azonnal, a szem mély alvás alatt veszi ezt a helyzetet a saját. Csitt!
Feküdj le egy meleg ágyban, pihenjen és megpróbálja visszaállítani a maguk számára kellemes álom, amit álmodott előtt. Gondoljunk csak arra a festék különböző színekben. Hogy tökéletes legyen. Van minden esélye, hogy újra ott most. Jó éjszakát.
Van egy másik hatékony módja, hogy hogyan elaludni gyorsan. Próbáld villogni fordítva. Hosszabb csukva tartottam a szemeimet, és csak rövid ideig nyitva őket. Bármennyire is szemrebbenés. Ismételjük meg többször is. Ez lehetővé teszi, hogy teljes mértékben pihenni.
Gyorsan „lő” szemével, hogy az egyik dolog, majd még egyet. Ne hagyja abba minden egyes dolog sokáig. A szemhéjak válnak nehéz. Ne állj ellen. Usnite.
Vegyünk egy kis szünetet a gondolatok, száműzni a gondolatot, és csak hallgatni a csendet. Ne zavarják idegen hangok.
Nos, végül egy másik módja, hogy gyorsan elaludni éjjel. Csakúgy, mint az előző esetben, pihenni és megszabadulni a gondolatok. Most a hangsúly minden gondolat bármelyik monoton zaj. Figyelj. Nem kap zavart. alvás