Hogyan tisztítsa meg a tüdő, ha leszokik a dohányzásról

Ha leszokik a dohányzásról, meg kell gondolni megtisztítja a tüdőt. Dolgozni magát, nem könnyű. De ha megy, hogy gyökeresen megváltoztatja az életmód, ne félj semmitől. Ne aggódj, és csak azt lépésről lépésre az egészségre. Van néhány holtbiztos módja, hogy segítsen tisztázni a tüdő leszokás után. Követően legalább egy ilyen ötletek minden héten, és fokozatosan meg fogja erősíteni az új szokások, és a szervezet gyorsan alkalmazkodni a változásokhoz.

friss levegő

Ha leszokik a dohányzásról, próbálja elkerülni a füst és a méreganyagok. Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy segítsen talpra a fény - annak érdekében, hogy otthon van a rendszeres forgalomban friss levegőt. A szoba, ahol található, jól kell szellőztetni.

A nagyobb hatás, akkor állítsa be az otthoni légtisztítók. Amellett, hogy a por eltávolítása, allergének és a káros baktériumok, ez is telíti és nedvesíti a levegőt hasznos elemeket.

Ha nem allergiás a pollen, mindig nyitva az ablakokat, amikor csak lehetséges. Alvás az ablakok nyitva gazdagítja a tüdő és az agy oxigénnel és segít abban, hogy ébren frissül.

De ne vigyük túlzásba, és nem megfázni. Ha valamilyen oknál fogva nem tudja megnyitni az ablakot, csak hagyja nyitva az ajtót, hogy a hálószobában.

tiszta házban

Gyakran tisztítsák meg a házat. Törölje le a port a polcokon, könyvek és tárgyak. Ehhez 2-3 naponta, mert összegyűlt por nagyon gyorsan.

Ha van egy fa kályha vagy kandalló, ellenőrizze, hogy a szellőzés megfelelő működését. A füst természetes eredetű toxinok is, ami rendkívül káros a tüdőbe.

Jó növények és a rossz pollen

Nappal zöld növények elnyelik a szén-dioxid és más szennyező anyagok, és oxigént termelnek helyett. Ez a telített zsírsavak kellemes szoba tiszta levegő. Csak ne tartsa virágok egy sötét hálószobában -, mert a fény hiánya a növények fogják kapcsolni az oxigénfelvételt.

Azt is meg kell emlékezni, hogy egyes növények virágpora, spórák és más részecskék irritációt okozhat a tüdőben. Még ha nincs allergia, ellenőrizze, milyen tulajdonságokkal rendelkezik a szobanövények. Keresse a velük kapcsolatos információk az interneten.

Nem mérgező háztartási tisztítószerek

A legtöbb tisztító- és kozmetikai termékek tartalmaznak káros vegyi anyagok, rendszeresen „szállító” a tüdőnek a mérgeket. Ez különösen érvényes az ammónia. Ez irritálja a légutakat és légzési zavarokat és a köhögés. Ezért jobb, ha váltani nem toxikus eszközök.

Ne feledje, hogy a címkén a „természetes termék” nem feltétlenül jelenti azt, hogy minden alkotó összetevők - természetes. Előfordul, hogy a termék tartalmaz egy minimális mennyiségű természetes összetevőket és mások lehetnek szintetikus.

Ezen túlmenően, a háztartási vegyszerek is okozhatnak allergiát. Mindenesetre, hogy ez a szabály, hogy ellenőrizze az összetétele a mosószerek, hogy megvásárolja és használja azokat, biztonság, amelyet láttál személyesen.

Megszabadulni a köhögés, a dohányosok, akik megvalósítására, és miután leszokni a dohányzásról, akkor használja a megfelelő táplálkozás. Az a tény, hogy a cigaretták szereplő káros anyagok irritálhatják a hörgők nyálkahártyájában, és vezet a nyálka képződését a tüdőben. Hogy ki a test szükséges, hogy elkerüljék a húsevés, fagyasztott élelmiszerek, gyorsétterem és tejtermékek (tej, sajt, joghurt, stb.)

Tovább a dohányzás következtében a oxidációját a szervezetben. Egy olyan állapot, amelyben testnedvek felhalmozódnak túl sok sav, úgynevezett acidózis. Ennek következtében az acidózis vezet vesekő és veseelégtelenség.

Létesítenek befolyásolja a dohányzás a sav-bázis egyensúlyt a szervezetben, akkor lúgos élelmiszerek. Ezek közé tartoznak a zöldségek, gyümölcsök (banán, bogyós, narancs, görögdinnye), mandula, gesztenye, fűszerek (fahéj, curry, gyömbér).

Dohányzás közben a szervezetben is felhalmozott egy méltányos részt a méreganyagok, amelyek nem csupán a tüdő, hanem minden sejtben. Mint egy „ellenszer” őket olyan antioxidánsok, amelyek semlegesítik a méreganyagokat és megakadályozza a szerv károsodását. Gazdag ételek antioxidánsok közé áfonya, vörös áfonya, szőlő, szeder, articsóka, brokkoli, spenót, édesburgonya, zöld tea, pekándió, dió.

Testnevelés és sport

Tartózkodó alakja is fontos az egészségre. Sporttevékenységek gazdagítják a test oxigén és segít kiadás endorfinok, amely segít megbirkózni a sóvárgást a pozitív hozzáállás.

US Department of Health ajánlja a következő képzési rend:

• 150 perc hetente (30 perc hetente 5 alkalommal) mérsékelt aerob tevékenység - például úszás, séta vagy kertészetben.

• 75 perc egy héten (25 perc hetente 3-szor), vagy élénk aerob tevékenység súlyzós edzés, hogy lehet helyettesíteni kocogás, kerékpározás, tánc vagy focizni.

Ha szereti a természetet, megpróbál kijutni a gyakorlat szabadtéri sport. Labdarúgás a parkban, jogging az erdőben, vagy a tóban - a legjobb fizikai aktivitást.

Jóga órák kétszeresen hasznos ex-dohányosok. Ők segítenek, hogy gyorsan és hatékonyan helyreállítani megfelelő légzés. A rekeszizom-légzés technika is fejlődött a tüdő kapacitását és erősíti a hasi izmok részt vesznek a légzés. Ezen túlmenően, a jóga jutalmazza a tartós tisztelői helyes testtartás. Egyenes vissza - ez nem csak szép. Segít a tüdő megfelelő működéséhez. Jóga kitűnő választás nem számít, milyen fizikai állapotban vannak.

Méz és gyógynövények

Próbálja meg elindítani a napot egy kanál nyers mézet (cukor hozzáadása nélkül). Azt is oldani a méz egy pohár vizet. Antibakteriális és fertőtlenítő hatású segít megbirkózni a köhögés és védi a tüdőt. Ezen túlmenően, a méz tartalmaz ásványi anyagokat, amelyek segítenek helyreállítani az izomszövet.

Ne felejtsük el, hogy a fény, mint hasznos gyógynövények, mint oregánó és a borsmenta. Megölik a Staphylococcus aureus, Pseudomonas aeruginosa és más baktériumok. Egy kiváló anti-ödémás szer mentol. Ez nagyon hasznos lesz inhalációs hozzáadásával pár eukaliptusz csepp. Azonban nem szabad alábecsülni a hatását a gyógynövények, és mielőtt elkezdi használni őket, kérjük, forduljon kezelőorvosához, vagy legalább kérdezze meg a gyógyszerészt tulajdonságait.

Meditáció és önhipnózis

Az egyik leggyakoribb mellékhatások válik stressz leszokás után. Szakértők ráta megszabadulni a dohányzás függőség „OSVOBOZhDENIE.onlayn” Érdemes kipróbálni pihenni ebben a szakaszban kell a maximális. Elkezdesz komplex módon, így kedvesebb és toleránsabb neki. Egy jó módja annak, hogy leküzdeni a stressz által okozott nikotinfüggőség lehet meditáció. Rövid távon, ez segít, hogy megnyugodjon, és lazíts. És a rendszeres és folyamatos gyakorlatok, akkor fejleszteni egy figyelemfelkeltő tetteik és lesz pozitív hozzáállást magukat és másokat.

Az első alkalommal, miután kilépett az emberek megtapasztalják erős sóvárgást a nikotin. Ex-dohányosok gyakran válnak ideges, és nem tudom, mit kell tennie a kezét, ami arra utalhat, dohányzás. Vásárolja gyűrű, karkötő, gyöngy vagy valami pihentető játékot játszani vele, és hogy egy kéz.

Masszázs és fürdő

Masszázs, szauna növeli nyirokkeringést, és segít az immunrendszer harcot le a méreganyagok a szervezetben. A masszázs során, lélegezzen be és ki lassan és mélyen. Ez egy nagyszerű gyakorlat a tüdőbe.

Emlékezz a céljait

Lehet, hogy szeretne javítani az egészséget és jobb állapotban? Szeretné, hogy megszabaduljon a szag a dohány és a ház a dolgokat? Lehet, hogy érdekel, hogy mit gondolnak róla a családod? Nem szeretné, hogy a gyerekek (vagy a jövőben a gyermekek) szívja be a füstöt? Meg akarja menteni egy csomó pénzt?

Mindenesetre, akkor már büszke lehet magára, hiszen az elfogadott egyik legfontosabb döntéseket az életben -, hogy kilép.