Hogyan tedd magad csinálni őket

Nézem magam a tükörben, és rájönnek, hogy egy diéta nem azonnal megszabadulni. Tájékoztatása bölcs fényes magazinok, annak érdekében, hogy jól nézzen ki, szüksége van egy teljes körű tevékenységet. És fontos eleme a gyakorlat. Azonnal bőven van kifogások: nincs pénz, nincs idő, nincs azonnali hatása, nincs motiváció.

Tény, hogy nincs vágy. És mi nem tetszik nagyon, és néha még utálom a nagy ötlet, hogy a napi terhelés tested gyakorlatokat. Tehetek valamit? Igen!

Tudsz!
Nálunk a következő tippeket, hogy motiválja Önt, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat:

1. Keresse meg valamit, ami tetszik.
A legfontosabb dolog itt, hogy megértsék, hogy soha nem fog tenni, amit nem szeretnek. De a testmozgás - nem feltétlenül aerobic vagy edzőteremben. Lehetőségek sokkal több. Próbáld megtalálni valamit a saját. Iratkozzon fel táncórák, vegyél egy jegyet az uszoda, húzza ki a szekrényből poros kerékpárt vagy síléc. Próbálja, kísérlet addig, amíg nem talál valamit, ahonnan akkor jó szórakozást.

2. kitűzött célokat.
Írja le a céljait a levél, és gyakran újraolvastam őket. De reálisnak. Ha még csak most kezdődött futás 20 percig, ne tegye a céllal, hogy fuss egy maratont egy zsúfolt hónap. A cél az, hogy fokozatosan a könnyű a nehezebb rövid és hosszú távon.

3. lépés a reggeli rutin.
A statisztikák azt mutatják, hogy az emberek könnyebben eleget képzési mód, ha azok feladataik reggel. Először nehezebb, hogy dolgozzon ki egy kifogás (amellett a lustaság), másrészt rendkívül inspiráló gondolat, hogy a nap még csak most kezdődik, és akkor a szokásos gyakorlatokat már befejeződött.

4. Készíts magadnak egy ütemtervet az osztályok.
Rögzíti az időt jelenleg gyakorol naponta, mintha ez egy fontos találkozó vagy értekezlet. Ismertetni kell az ilyen osztályok egy hónap alatt - adja meg a pontos napot és az időt. Ha valamilyen okból meg kell szakítani egy ülésben, azonnal átadja egy másik alkalommal.

6. Jutalmazza meg magát.
Szeretünk dicsérik. Bátorítás ösztönöznek. Nem fukarkodik a kis örömök az, hogy megünnepeljék a megvalósításához a kis célok felé vezető úton ambiciózusabb célokat. Mi volt 10 fekvőtámasz, végre egy 30 perces jog, vesz egy lemezt, ami már régóta szeretett volna, vagy a T-shirt. Ragaszkodj a programot 12 hét? Vegyél magadnak egy új futócipőt. Fontos megjegyezni, hogy a díjat kell semmit enni!

7. Nyilvántartást vezet.
Tedd magad egy tányérra, és rendszeresen tárolására adatok - súly, derékbőség, mellkas, comb, tartomány távolság vagy tartamát. Három hónap után a rendszeres testmozgás, akkor láthatja, hogy mennyi előrelépés még elérni.

8. Kerülje a megközelítés „mindent vagy semmit”.
Nem kell órán iskolába? Hogyan körülbelül 30 perc alatt? Mindenesetre ez jobb, mint a semmi! És ha jön az elme, akkor lehet, hogy a legtöbb 30 percig.
És minden esetben, ne ejtse az osztály, ha nem egyszer vagy kétszer kimaradt, és ezzel megsértette a rendszer. Menj vissza a rendszert, és továbbra is küzdenek a lustaság!