Hogyan tedd magad a diéta
Lásd még:
Ez egy diéta fogyás minden bizonnyal dietetikus, aki figyelembe veszi a jellemzői a test, íz preferenciáit, az egészségi állapot és az életmód. De ez nem mindig van arra, hogy használja a szolgáltatást a szakember a diétát, így kínálunk néhány tipp, ami segít, hogy önállóan szerezzenek a helyes és hatékony diéta fogyás.
Kalória tartalma a napi étrend nem lehet kevesebb, mint 1200 kcal. Ez a szám nem véletlen, ez azt jelenti, hogy mennyi energiát, hogy a szervezetnek szüksége van, hogy befejezze a tevékenység, hogy ne zavarja az anyagcserét. A kidolgozási folyamatának a menü minden nap, úgy ezt az információt.
Ha nehezen adja fel édességek teljesen, akkor lehetséges, hogy az első alkalommal azonosítania magát 150-200 kalória naponta használatáért egy pár darab étcsokoládé.
Összeállításánál a napi menü, lásd az elvet kiszámítása fűtőérték alapján a százalékos „25-50-25”. Ez azt jelenti, hogy a reggeli és vacsora lesz 25%. és vacsora, illetve 50% a kalória a teljes napi étel mennyiségét. Meg lehet változtatni a százalékokat kalóriatartalmú reggeli és ebéd együtt.
Kezdje egy időben a napi étkezést, és nem lehet kevesebb, mint napi 5-6 alkalommal. A diéta kell állnia a sok rost, akinek jelenléte segít, hogy szert teltségérzetet sokáig, hogy a szervezetnek megszabadulni az éhség. Ez lehet a különböző gabonafélék teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek és gyümölcsök.
Véglegesítése előtt a diéta menü, meg a hasznosságát a termékek, amelyek a fő diéta lesz. Biztos vagyok benne, jelen kell lennie zeller, petrezselyem, bab és a grapefruit. Készíts egy menü, több lehetőséggel ételeket. Ha észreveszi, hogy egy bizonyos fajta étel akkor rossz, és ahelyett, hogy fogyni, akkor jobb lesz, cserélje ki az étel egy második kiviteli.
Igyál sok folyadékot, különösen a tiszta szénsavmentes vizet. Lehetőség van arra, hogy használja 2-2,5 liter naponta, de 40 percig étkezés előtt és után.
part3 csavarja a testet éhezés. Ez lehet a különböző gabonafélék teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek és gyümölcsök.
Véglegesítése előtt a diéta menü, meg a hasznosságát a termékek, amelyek a fő diéta lesz. Biztos vagyok benne, jelen kell lennie zeller, petrezselyem, bab és a grapefruit. Készíts egy menü, több lehetőséggel ételeket. Ha észreveszi, hogy egy bizonyos fajta étel akkor rossz, és ahelyett, hogy fogyni, akkor jobb lesz, cserélje ki az étel egy második kiviteli.
Igyál sok folyadékot, különösen a tiszta szénsavmentes vizet. Lehetőség van arra, hogy használja 2-2,5 liter naponta, de 40 percig étkezés előtt és után.