Hogyan rock sajtó, hogy lefogy

Ami a fogyás a legproblematikusabb területe a gyomor. Sok támadható közös hibája, feltételezve, hogy minden nap, hogy végre gyakorlatokat a sajtó segít megoldani a problémát. Ez nem egészen igaz -, hogy dolgozzon ki az izmok vezethet megerősödésüket, de nem szünteti meg a zsírréteg a has. A probléma megoldása érdekében meg kell gondolni csökkentésére kalóriatartalmú diéta - csak ebben az esetben a gyakorlat hozza egy szakértő. Nos, nézzük meg, hogyan lehet swing a sajtó, hogy lefogy.

Mi a különbség a gyakorlatokat?

Rock sajtó áll egy jól szellőző helyiségben. Az emeleten van szükség, hogy a szőnyegen. Sok szakértő ajánlom képzés reggel éhgyomorra (második - mindig jól, amíg lehet választani szerint a saját képességek).

Edzés közben, akkor lehet, hogy a szomjúság érzése, így a következő egymás szükséges az üveget tiszta vízzel. Teljesen elfogadható időről időre, hogy nem egy pár kis kortyokban nedves torkát.

Rock sajtó csak azok az emberek, akik nem rendelkeznek hátproblémák - a fájdalmam nem engedélyezett (ha ez történik, mindenképpen forduljon orvoshoz).

A lépést a fogyás gyakorlat meglehetősen magas - ebben az esetben, akkor számíthat arra, hogy a zsír égett hatékonyan. Kezdheted kis számú ismétlés (3 db 10-15-szor), de érdemes figyelemmel kíséri a helyes végrehajtás keresése (meg kell érezni a feszültséget kívánt izomcsoportot). Idővel, hogy növelni kell az ismétlések számát, így az azonos számú megközelítéseket. Testmozgást kell végezni simán és ne rándulások. Megjegyzés - lélegzet érdemes megtenni, növelve a test és a kilégzés - vissza az eredeti helyére.

A fogyni, akkor le kell töltenie a sajtó rendszeresen - legalább minden második nap, de még mindig jobb üzlet 4-6 alkalommal egy héten. De ahhoz, hogy a hatékonyság javítása lehet ismételni egy sor gyakorlatok a sajtó reggel és este.

Egy sor gyakorlatok

Ez nem minden gyakorlatot, amely segít formálni szép sajtó. Válassza ki őket jobban „önmagában”, mivel mindenki a saját erősségeit és gyengeségeit. Itt található megfelelő kitartás elvégzésében jól kiválasztott gyakorlatok, és összhangba hozta a könnyű diéta, akkor megszabadulni a csúnya Zhirkov a has és a előzni előfordulását. Azt szeretném, ha a legjobb szerencse!

(Még nem értékelték)

Vegyük a hajdina dietu- naponta használható korlátlan számú hajdina, 1 liter joghurtot és legalább 2 liter vizet. De hajdina nem kell forralni, és öntsünk forró vizet. 1 st hajdina öntsünk forró víz 2 evőkanál. Tudod, hogy a böjt napot ananászt. napján korlátlan számú ananász is tört ananász töltse joghurt vagy kefir, és inni 100% ananászlé. De én 1,5 hétig elveszett 7 kg egyszerűen megszünteti a zsír sós és édes, így és így. Általában evés csak gyümölcsök zöldségek tejtermékek. Vyhodnye- molokochay)))

Hello, I am 13 éves, szeretnék eltávolítani a gyomorban, hiszen 3 redők, és tegye összesen 44 kg-ot. Súgó ...

Én 14 éves, de súlya 64-65 kg, magassága 158 csak akar fogyni, mielőtt az utazást. 2 hónapos 20-30kg segítséget nagyon remélem, az Ön számára