Hogyan otthon meditál, hogyan kell meditálni

Meditáció az úgynevezett filozófia és technikák, amelyek együttesen lehetővé teszik a személy, hogy elérjék a belső egyensúlyt a fizikai, érzelmi és mentális állapotok.

Tág értelemben az érték meditáció az, hogy megteremti az önmegvalósítás, így a gyenge korlátok és ösztönözni kell az új lépéseket lelki növekedés. Ha valaki jön a döntés, hogy meg kell meditálni, ez a törekvés elsősorban kapcsolható össze a hozzáállás, hogy az élet általában és az elméd, különösen. Íme néhány tipp, hogyan kell meditálni.

Meditáció - egy lépés az érzelmi komfort

Bár az általunk használt agyunkat az életünkben, kevesen vagyunk arra, hogy megismerjük a természet és módjait működését. Ennek eredményeként szinte semmit nem tudunk a feltétele tartózkodó agyunk és a tudat adott időben. És a kérdés, hogy mi tényleg létezik a valóságban körülöttünk, és hogy mi magunk gondolkodunk, és gyakran nyitva marad. Egy egyszerű példa segít megérteni a veszélye az ilyen zavart.

Képzeljük el, hogy előtted a kedvenc csoki torta, és várom az öröm enni a szíved tartalmát. Ezen a ponton meg őszintén hinni ízletes és vonzó. De ha eszik két vagy három darab, és naedites, akkor lehet nézi a torta teljesen más. Ő már nem okoz Önnek korábban lelkes érzelmek, elég talán még épp ellenkezőleg, megpróbálja tolja el magát. Megjegyzés sütemény íze objektíve nem változott, de megváltoztatja íze.

Az ötlet, hogy nem magukat a tárgyakat, és általában a világ idézik bennünk bizonyos érzések, de mi van forrásai ezeket az érzéseket, és ez az alapja a meditáció filozófia. Közötti egyensúly elérése a világ és vele kapcsolatban - a cél a mediációs képzés. Boldogság és szenvedés - ugyanazon ritka tapasztalatok és állapotok elménk. és mindkét tűnik számunkra hatása alatt a külvilággal, valamint a belső válasz valamire.

Ennek megértése tesz minket viszonylag független, hogy hogyan lehet és kell érezni bármikor. Ezért, ha azt akarjuk, hogy csökkentsék a szenvedést és meghosszabbítja államunk a boldogság, meg kell tanulnod kezelni az érzéseiket, anélkül, hogy a kegyelem a külső hatásoktól.

Meditáció - egy lépés az önszabályozás

Néha valami nem így terveztük, vagy várható, néha állunk szemben nehéz körülmények között, vagy az igazi kihívás a sors. De hogyan reagálnak rá, csak az eredmény a mi agy és semmi mást.

Amikor válaszul a nehéz körülmények között agyunk helyett aggodalom és a szenvedés, elfogadja a kihívást, és elkezdi megoldani, mint egy érdekes kihívás, rájövünk, meglepő módon akaratlanul elkezd győztesen a legnehezebb helyzetekben. Így a pozitív hozzáállás az elme helyreállítja a felfogás a világ, annál jobb. Ezért az elme ellenőrzése és lelkiállapot - alapvető feltétele a jólét és a boldogság.

Meditáció - egy lépés a fejlődés az agy

Meditáció - egy hasznos eszköz, hogy növelje az általános egészségi állapotának. Ez furcsának tűnhet. Mert mindannyian tudjuk, hogy a meditáció - a „semmittevés” egy darabig. Hogyan befolyásolja a hatékonyságot a munkánkat?

Szóval, itt csak néhány az eredmények a meditáció, amelyek felhívják a figyelmet a idegtudósai:

• csökkent alvásigény, és egy személy alszik kevesebbet, mint korábban;
• magas pihentető és nyugtató hatása van;
• növeli vigor és a hozzá ereje;
• javítják az agyi véráramlást;
• lassítja az öregedés agyi struktúrák és számának növekedését szürkeállomány az agy;
• fokozott hangsúlyt;
• segítsen az agyi folyamatokat, amelyek támogatják töredezettségmentesítés gondolatok, ami lehetővé teszi, hogy nem ragad le egyetlen információs tér és gondolni a jövőre.

Ezt úgy lehet elérni révén egyszerű gyakorlatok a közvetítés is elég lehet a meditáció otthon.

A Vikium kezdheti meditál otthon. Kezdődik a meditáció megy honlapunkon program „méregtelenítés az agyban.”

„Méregtelenítés agya” - egy kicsi, de igen hatékony képzés, amely segít végezzen „tavaszi nagytakarítás” az agyban, és így megszabadulni a megszokott, de elavult mentális gyakorlatok és gondolkodás mód.

Mi a meditáció ötlet?

Az alapötlet a meditáció egyszerű: megtanulják, hogy szabadon kezelhetik ellátás és állapotát. Ehhez használja a speciális gyakorlatokat. Kezdeni - a legegyszerűbb, amelynek célja, hogy összpontosítson egy bizonyos ideig (mondjuk fél óra) rendezte „befelé”. Meditáció közben, a figyelem, mivel eloszlik, „maszatos” terjed. Nem kell a hangsúly. Nem elfog a gondolatok, érzések, és csúszik a felszínén tudatunk, nem kapaszkodik.

Ez egy meglehetősen nehéz feladat, különösen a kezdők - tartani a figyelmet „a semmiség.” Ezért a hangsúlyt helyeznek ... lélegzik. Íme néhány jellemző tipp azoknak, akik elkezdenek tanulni meditációs technikák:

• Minden alkalommal, amikor a figyelmet, hogy a légzés vált valami mást, hozza vissza.
• Mindig meg kell tartani a levegőt a területen az eszméletét.

Tehát ha elkezd edzeni magad, visszaengedik a tárgyakat, amelyek vonzzák őt (a gondolatait vagy zavaró hangokat) az objektum az Ön által megadott (a légzés).

Ez az alapgondolata a meditáció kezdőknek.

Hogyan kezdjük el meditál otthon

Ehhez két dologra van szükség:

Meditálhatsz állva vagy fel-alá járkál, de ez lesz a következő lépés a komplexitás. Kezdeni, még jobb meditálni ül. Akkor válasszon az alábbi lehetőségek közül:

1. Széket. Különösen ajánlott azoknak, akik gondjai vannak a hátán.
2. Meditáció párna. Kezdőknek használni elég nehéz.
3. Bench meditáció. Ajánlott azoknak, akiknek problémájuk a lábukkal.

Hogyan kell elindítani

• Tartsd vissza, és tartsa függőleges helyzetben az egész meditáció folyamata.
• A szemed lehet zárt vagy nyitott. Ha úgy találja, hogy könnyebben összpontosítson a légzés csukott szemmel, majd csukja be a szemét. Néha középpontjában a tekintetét a hely a padlón előtted.
• Keze szabad legyen hazugság. Legs lehet átkelni.
• Közvetlen szem le egy kicsit, még akkor is, ha a szeme csukva van.

Mit kell tenni - 6 alaplépéseket meditáció

Hasznos tippek kezdő

Az egyértelmű válasz arra a kérdésre, hogyan kell meditálni, valószínűleg nem. De van néhány tipp, hogy lehet hasznos:

• Sokkal jobb, hogy meditálni napi 10 percet, 70 perc, hetente egyszer. Kezdetben a fejlesztés a meditáció, akkor tapasztalat az unalom vagy a szorongás. Ez normális állapot. És ne félj tőlük.
• Kezdjük egy kis ideig. Ne csak állítsa be az időzítőt 30 percen át. Akkor is kezdeni csak egy 5 perces meditáció. Csak az a fontos, hogy csináld rendszeresen, lehetőleg naponta.
• Válasszon ki egy szép és lágy időzítő jelet.
• Vedd fel a meditáció és a csendes szabotázs helyen. Focus segít vagy halvány félhomályban vagy sötétben.
• Megjegyezzük, hogy a hangsúly elvész kilégzéskor könnyebb, mint a légzés. Készítsen több ellenőrzés a kilégzést.
• Ha nem tud koncentrálni, gróf öt. Ezután ismételjük meg a gróf.

Meditáció - egy viszonylag egyszerű gyakorlatot. Ez azonban megköveteli bizonyos önfegyelem és a kitartás. De a hatás a készségek megszerzése minden várakozást felülmúl.