Hogyan lehetne javítani, és erősíti az immunrendszert
Ahhoz, hogy erősíti az immunrendszert, szükséges, hogy enni csak egészséges élelmiszer. Add fel gyorsétterem, szénsavas italok, és a különböző félkész termékeket. Minél gyakrabban esznek húst, halat, zöldséget és gyümölcsöt. Add a menüben termékek, mint a fürj tojás, dió, tejtermékek, friss fűszernövények.
Kezdje a napot egy kontraszt zuhanyzó. Ez az eljárás itt a test és lélek, kapsz új erőt, javítja a vérkeringést. Kezdjük egy meleg, kellemes víz az Ön számára. Miután a szervezet alkalmazkodott a hőmérséklet fokozatosan emelni a víz hőmérsékletét. Lazítson és állvány alatt meleg víz 2-3 percig. Aztán hirtelen kapcsolja be a hideg vizet, és próbálja állni áramban is 2-3 perc.
Napi böjt ital csapvízzel. Cserélje rendszeres tea zöld, feladja a kávé. Ugyancsak hasznos lehet használni az infúziós csipkebogyó bogyók, orbáncfű. Igyál csak frissen facsart gyümölcslevek sárgarépa, alma, citrusfélék.
Ajánlott minden reggel enni egy kanál mézet. Bee méz nagyon jótékony hatással van az immunrendszerre, Ez tartalmaz egy harmonikus kényszerítő egészségügyi ásványi anyagok, és vitaminok E és C R, B, provitamin és folsav.
Immunity - a belső védelem a szervezetben a káros hatásai a környezetre. Annak érdekében, hogy ne kerüljön a beteg és fáradt kevesebb az esős őszi, vagy téli hideg napok, az immunrendszert erősíteni kell. És a nyár - a legjobb időt erre.
Ebben az évszakban sokkal könnyebb dolgokat, amelyek erősítik a szervezet ellenálló képességét - több a szabadban lenni, enni, majd aktív életmód.
Ahhoz, hogy erősíti az immunrendszert is fontos, mindenekelőtt egészséges élelmiszer. Eszik tejtermékeket, bogyók, búzakorpa. Egyél magas kalóriatartalmú ételek az első felében a nap. Inni egy nap, amíg 2 liter szénsavas ásványvíz. Ha úgy alkot a szokás nyáron, amikor a hőség miatt szeretnék többet isznak, és nincs szükség enni egy csomó a jövőben könnyebb lesz fenntartani őket.
Gyakrabban a szabadban - ez segíti a szervezet alkalmazkodását a külső körülmények. és tisztítja a háztartási por. Mozgást. Évek óta a legjobb kilátás nyílik a pórusokat, a fizikai aktivitás séta, úszás, kerti játékok, tánc a szabadban.
De a legjobb módja annak, hogy erősíti az immunrendszert, hogy maradjon az országban. Persze, a fiatalok bánt ilyen „munkaszolgálat”, de ez tartalmazza magában a szükséges gyakorlat, így az expozíció friss levegőre. Szintén hasznos gyümölcs termett saját oldalon termékenyít magukat.
Szükség annak érdekében, betegség-ellenállóság a test ásványi anyagok és vitaminok pedig még az első gyógynövények - kapor, petrezselyem, sóska, zeller.
Eper javítja a vér, cseresznye, így a megfelelő mennyiségű vasat és vitaminokat, és eszik néhány almát egy nap, akkor felejtsd el az ARD.
Tökéletesen erősíti az immunrendszert fekete ribizli. A meleg időjárás is jó inni juice hígított forralt vízzel. A bogyós gyümölcsök, kopott cukorral vagy lekvárral, hogy ne csak jó ízű - megtartják az összes előnyös tulajdonságait. Tea szárított fekete ribizli véd a megfázás és a fáradtság.
Javítják a szervezet ellenálló képességét a sétákat a reggeli harmat, vagy a homok szélén egy édesvízi tó. Ezen felül, akkor segít csökkenteni a stresszt, enyhíti az álmatlanságot és izzadás láb. A tó vagy tó a legjobb járni hajnalban vagy alkonyatkor.