Hogyan lehetne javítani dyhalku otthon
Ha van egy légszomj után egy egyszerű emelkedő lépcsőn, vagy egy rövid séta a kutyával, és talán gyakorolni, és nem tudja javítani az eredményeit hiánya miatt a légzés, akkor meg kell, hogy konkrétan a vonat a tüdőbe, hogy javítsa a légzést. A leghatékonyabb gyakorlat javítására dyhalki fut. Meg kell futtatni minden nap, lehetőleg reggel. Kezdjük egy lassú tempóban, a 400-500 méterre egy perc, és felgyorsítja ismét megy egy lassú ütemben. Az ilyen gyorsulást kell tennie 5-10 egy menetben, figyeljük a légzést: lélegezni az orron keresztül, kilégzés szájon keresztül. On inhalációs kap 2-3 másodpercig, hogy 1 másodperces kilégzést.
Napi következő egyszerű gyakorlat: könnyen be és ki lassan, hogy az ajkak mozognak, mintha azt szeretné mondani, „F” vagy „W”. A kilégzés kell tartani, amíg így van elég ideje megszámolni magát 14.
Célszerű elvégezni gyakorlatok fejlesztése a mellkas: kezek helyezik a vállát, és élesen elválasztja őket többször egyenesen, aztán balra, jobbra, fel és le. Gyakran végre ön-masszázs a mell, nem bánta, „dobogó”, mint egy szelet.
Javítani dyhalku otthon is, ha rendszeresen gyakorolni a különböző stroke a boxzsák. A gyors ütemben, próbálja a lehető legnagyobb mértékben, hogy elérje a zsák megállás nélkül. Ha nincs körte, a vezető shadowboxing: leszúrja a levegőt a kezét és a lábát, mozog, fokozatosan növelve a tempót. Adj ilyen gyakorlatok fél óra egy nap.
Vonat dyhalku lehetséges, ha ugráló kötél, és vegye énekórákat. A végén meg lehet vásárolni a szokásos gumilabda és fújja otthonaikat, volumenének növelése és az erőt a tüdő és javítja a légzést. Ez jótékony hatással van a szervezetben, és javítja dyhalku úszás. Vegyél egy jegyet a medencében, és nézze meg, amilyen gyakran csak lehetséges.
Minden gyakorlatok és tevékenységek, amelyek a cardio hatás javítására alkalmas dyhalki. Beszélünk osztályok egy szobabicikli, futópad, step aerobic, tánc és hasonlók.
Meg kell erősíteni a törzs: végre guggolás, hajlítás, húzás, és szorította, a vonat a sajtó. A nehéz gyakorlat mutatja az emelkedés súlyzórudaknak és súlyzók. Gyakorlat bebizonyosodott, hogy fokozza a mellkasát. Annak végrehajtását kell egyenesen állni, mélyen belélegezni, tartsa a levegőben, kinyújtva két kézzel előre és tartja ökölbe szorított kézzel vállmagasságban. Aztán egy mozdulattal, hogy vonja vissza a kezét vissza, és forgassa el a korábbi álláspontját, miközben ökölbe szorított kézzel és megfeszülő izmait kezét. A hatalom, hogy levegőt lélegezni, nyitott szájjal.