Hogyan lehet megtanulni, hogy kifejezzék érzéseiket
Hogyan lehet megtanulni, hogy kifejezzék érzéseiket, és ami a legfontosabb, hogy miért? Sokan évekig élnek egyenes arccal, megfeledkezve arról, hogy van egy szív a szeretet és a gyűlölet, örüljetek és bánt, hogy megcsodálják és szomorú. Az élet érzelmek nélkül gyenge és érdektelen, de az életben a vihar az érzelmek előforduló kizárólag a testen belül, anélkül, hogy a képesség, hogy kell kifejezni, nem valószínű, hogy teljes értékű kapcsolatokat másokkal. Végtére is, a barátság és a szeretet azt jelenti, őszinteség és a nyitottság. Képtelenség, hogy az érzelmek kifejezésére, mind negatív, mind pozitív, előbb-utóbb konfliktusokhoz vezet, és gyakran egy elválás.
Hogyan kell kifejezni a negatív érzelmek
Sokan úgy vélik, hogy az egyik csak kifejezni a jó érzések és érzelmek, és minden negatív meg kell tartani magad. Ezek az emberek általában kellemes társ, jó barátok, és általában minden szempontból vonzó személyiség. De milyen áron adják? Ha ők tapasztalás harag, irritáció, harag, neheztelés és más hasonló érzéseket, de nem jelenik meg, még mindig mosolyogva, az ár elég magas. Az ilyen korlátozás egészségügyi problémákhoz vezet és a kiégés. Ezen kívül a valószínűsége, hogy egy ponton az összes negativitás, kopilsya évben jön ki nagyon nagy.
A fent leírt módszer, ez jó, hogy kommunikálni szeretteivel is. Ha semmi sem lehetetlen, hogy befolyásolja a forrás kellemetlen érzelmek, és akkor csak meg kell, hogy túlélje a helyzetet minimális veszteség maguknak. Mikor jön a család, közeli rokonok és barátok, a negatív érzelmek, ezek forrásai és következményei kell foglalkozni részletesebben.
Mit kell tanulni, hogy kifejezzék érzéseiket? Hogy megértette és hallott. Elég talán, a család megbántani teljesen véletlenül. És mivel elrejti az érzelmeit, nem veszik észre, hogy te vagy kellemetlen a szavakkal vagy tettekkel. A másik véglet - ez dühös, de nem specifikus és nem-konstruktív reakció a sérelem. Akkor fáj vissza, kiabálás, káromkodás, de az egyetlen dolog, ami el fogja érni - akkor tekinthető mértéktelen személy instabil mentalitás, amellyel jobb, ha nem rendelkezik ügyek, mert a válasz nem kielégítő, és kiszámíthatatlan. Mert mások nem értik, mi az oka a agresszió, és hogyan lehet rögzíteni.
Mit kell tennie, hogy a negatív érzések is hangot adtak, hogy megértette és hallott, és ugyanabban az időben a következmények pozitívak voltak? Próbálja az alábbi tippeket:- Ne elhalasztja a terítés a hátsó égő, de ne siess túlságosan. Ha azért használják, hogy a közvetlen, éles és durva, akkor jobb, ha hallgatnak. Lélegezz be mélyen és lassan lélegezz. Ismételjük tízszer, vagy húsz, amíg úgy érzi, hogy az első hullám a harag elmúlt. Ha általában sértődjön csend, menjen, és kapcsolja be magukat, és tapasztalja hosszú harag belsejében, próbálja meg az ellenkezőjét. Menj, mondd, aki haragszik, vagy fáj, hogy te vagy a kellemetlen szavait.
- Gondosan válassza ki a kifejezést. Ne menj az egyén és a személyi sérüléseket. Próbálja meg a helyzetet kívülről, és arra, hogy mi történt, tárgyilagosan és pártatlanul. Ha a férje ismét beszélni kezd a gonosz a kollégák az ellenkező nemű, talán azt fogja gondolni, ha azt mondja neki, valami ilyesmit: „Azt hiszem, hogy féltékeny, és így kitalálni valami nem létező hibák kollégám. Én csak velük dolgozni, és nincs ok a féltékenység, ha nem. "
- Beszélj az első személy. „Azt hiszem”, „úgy érzem”, „utálom” helyett „van ez és ez, nézd meg magad.”
- Ne hagyja, hogy a ködben. Pontosabban, mi és miért nem tetszik, és arra készteti a bűncselekmény. Ne használja általánosítások „mindig” vagy „soha”. Csak a tényeket. „Nem vagyok mérges rád, mert megígérted, hogy a hétvégén otvedesh gyermek a jégpálya, és megy sörözni a barátokkal.”
- Próbálja meg, és nyugodtan beszélni. Egy személy nem torzulhat a harag, a kezek ne préseljük ököllel, vagy keresnek valamit megragad nehezebb.
- Expressz kívánságát a konfliktus kérdéseket. Meg kell pontosan a kívánságait, illetve helyett igények és ultimátumot. Fellebbezés az igazságérzet a beszélgetőpartner, ez az érzés megtalálható minden személy számára, nem számít, milyen mélyen nem volt elrejtve.
- Amikor az ellenfél kezd érvelni (ahogy mindig elindul, és meg tudja találni sok kifogás tetteiért), hogy figyelj rá figyelmesen, megszakítása nélkül. Aztán megint ismételni a kívánságait, amennyire csak lehetséges, figyelembe véve, amit hallott. Ha azt mondja, hogy a barátok, akiket nem látott száz éve, áthaladnak a város és az ülés nem volt tervezett, megkérem, hogy továbbra is látogassa meg a jégpálya a gyermek, majd megy a barátok. Magyarázd el, hogy a baba lesz hasznos tudni, hogy az apja - egy ember szavát, és nem tudja, hogy az utolsó pillanatban.
Most a helyzet értékelésére. Mi történt? A konfliktus már megakadályozta, és telepedett le. Nem meghatározott tárolási mélyen több követelés, hogy a partnere, és nem fröcskölt a sietség, elrontja a nap és a kapcsolatok. Ön kifejezte az érzéseit, tanult válasz, és továbbra is élni és cselekedni ezen az alapon.
Hogyan kifejezni pozitív érzelmek
Most - mintegy kellemes. Pontosabban, kellemes érzelmek. Azt is határozottan kell kifejezni. Vannak emberek, akik tudják, hogyan kell káromkodni és rendezni a dolgokat, elveszett, amikor szükség van, hogy valaki dicsérni vagy valami örvendetes. Miért történik ez? Talán a családi kapcsolatok is visszafogott, és nem fogadta el dicsérni valakit, talán félsz, hogy zahvalennye háziállatok elszabadul, és abba, hogy hallgatni. Talán azt hajtja más indíték. A legvalószínűbb, akkor jobban érzi magát, ha legalább megpróbál elfelejteni ezeket a motívumokat.
Tehát megy a kellemes érzelmek és azok külső kifejeződése.
Először is, ezek az érzelmek, hogy felfedezzék. gyakran nem figyelni rájuk. Megismerik és úgy tűnik, nem méltó a figyelmet. De nem ez a helyzet. Miért dühös, és káromkodott, amikor a felesége elment a barátjához, és tette vacsora, de néma, ha vacsorát készítenek el és szolgálnak időben, minden nagyon finom és ugyanakkor gyönyörűen díszített. Nem érzi az öröm? Természetesen, ha úgy érzi. Csak nem használják, hogy kifejezzék azt. Kezdeni ezzel azonnal, és meg lehet tapasztalni egy csomó további pozitív érzelmek, ami szintén nem szabad elfelejteni, hogy kifejezze.
Tippek a kifejezés pozitív érzelmek nem sokban különbözik az érzelmek negatív tanácsot. Az őszinteség nagyon fontos, részletes magyarázatot, hogy mi tetszik, és miért, hála és elismerések.- Ne késlekedjen a dicséret később. Azonnal szóljon az ember, hogy örülünk és elégedettek.
- Talán, ha nem szokta mondani szép dolgokat a szókincs ezen a területen kicsi. Gazdagítják. Olvassa el a szótárban. Vedd fel szinonimái „jó” szóval, a „szép”, „képesség”, stb
- Talán csak egy jó, nem azért, mert az intézkedések a többiek? Ne légy mohó, ossza meg velük az érzelmeiket. Érzelmek ez nem lesz kevesebb, hanem éppen ellenkezőleg.
- Nem fukarkodik a nem-verbális kifejezés az öröm, mosoly, nevetés, ölelés, csók. Gondolod, akkor meg hülye sétál az utcán, egy boldog mosollyal? Egyáltalán nem. Ez a kérdés a szokás. Valószínűleg lehet elrontani, és hogy a buta és komor komor arcát.
- Általában mosoly gyakrabban. Pozitív érzelmek és a jó tapasztalatok dolgozzák mosolyogni, mint a méhek a mézet.