Hogyan lehet megtanulni a meditáció
Még sokat hallottam a meditáció előnyeit és pozitív hatással van a tudatosság és az egészség, és szeretne kezdeni meditál?
De van kis ötlet, hogyan kell csinálni, és mennyi idő a nap, hogy ezt a leckét?
A cikket, megtudhatja:
- Mi a meditáció,
- hogyan kell tanulni a meditáció,
- mennyi idő egy nap, hogy fordítson rá,
- 3 gyakorlat a meditáció, ami még egy gyerek is kezelni,
- ahol „fel” az elme a meditáció során,
- Szuper-koncentrálási technikával Sri Chinmoy.
Mi teszi a meditációt?
Még Buddha felismerte, hogy a tudatlanság az igazi természetét az ember a szenvedés oka, és ez a tudatlanság fakad az a tendencia, az elme folyamatosan zavart.
Szűnik meg megzavart a fecsegés az elme és a szenvedés segít a meditáció.
Ez köti össze a isteni természetben földdel valóságot.
Ezért a meditáció hozhat égből a földre, és élni az életet boldogan, összhangban annak valódi természetét, szenvedés nélkül, felesleges aggódni és felhajtás.
Mennyi időt naponta meditálni?
Mester meditáció Sogyal Rinpoche azt mondja, hogy nem számít, milyen hosszú ideig meditálni.
A legfontosabb dolog, hogy ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy egy bizonyos tudatállapot és a jelenlét, ha nyitottabb lett, és a behangolásokat saját szíve.
5 percig töltött óvatos állapotban sokkal értékesebb, mint 20 perc - a nap.
Később, akkor marad órákig a világosság és a tudatosság. De ez lesz szükség a képzés, időt, türelmet és szeretetet magad.
És ha meditáció ideje nem olyan fontos, akkor válassza ki a percek számát kényelmes.
Ha nagyon elfoglalt ember, hogy csupán 5 perc naponta meditáció és szenteli őket magának - és az életed meg fog változni a jobb.
Szerelem és tiszteletben maguk mindig hoz nagy hasznot, hanem a meditáció is segít, hogy jobban megismerkedni: az integráció a korábban tudattalan részei magad, nem is beszélve az értéket szinkronban a világ.
Hogyan lehet megtanulni a meditáció. 3 egyszerű technikák kezdőknek
A világ számtalan meditációk.
3-hez egy egyszerű és hatékony módszer, amely sikeresen lehet használni még az emberek, akik még soha nem meditált.
1. Megfigyelés a légzés
Ez egy nagyon ősi formája a meditáció, ami által használt valamennyi buddhista iskolákban.
Csak meg kell, hogy maradjon kényelmesen és összpontosítson a légzés: az, hogy a hideg levegő jut a szervezet, így pihenés, könnyedség és az energia az élet; majd kilép a fűtött test, elvételét minden negatív, alacsony vibráció és a fáradtság.
Közben a légzés, próbálja csak nézni, hogyan lélegezzen. Ha ebben az időben jelenik meg zavaró gondolatokat a fejedben, nem figyelni rájuk - hadd is megy, ahogy jöttek - ingyenes és egyszerű.
Ez a gyakorlat fogja tanítani „off” állandóan fecsegő elme és javítsák az ellátás menedzsment ismeretek.
2. a figyelem középpontjába került a terület a spirituális szív
A könyv „Silent képzés” Sri Chinmoy mondja, hogy „a spirituális szív - a központ a végtelen és az egyetemes szeretet.”
Az emberi test, a lelki szíve a fizikai szív szintjén a szívcsakra - a mellkas közepén.
A teljes eljárás az irányt a figyelmet a spirituális szív - ez volt a ez a hely a testünkben, akkor a kapcsolatot a „magasabb én”.
Teljesen koncentrálva a szív, „merülés” befelé és fokozatosan fogja fokozatosan mélyebb szintű boldogság, a béke és a szeretet.
Azt is be egy virág kibontakozó spirituális szív, és annak virágzó patak a szeretet, a béke és a boldogság, egyre több és több bővül, és kifolyik a szíve.
Fogom leírni egy másik változatában az átadása figyelmet a spirituális szív.
Kezdetben, a meditáció, képzeljük el a végtelen ég. Vessen egy pillantást az égen, vagy úgy érzi, hogy a külső megfigyelőként, majd vált maguknak ezt ég, mi azonosulni vele.
Amikor ez nem sikerült, hogy a figyelmet, hogy a szíved - úgy érzi, vagy bepillantást az ég a spirituális szív.
Érezd a szíved kitágul és kitágul, úgy válik egyre és Ön lesz a Heart of the Universe is!
És benned - ez hatalmas szívvel - úgy érzi, az ég, amit már korábban azonosított. Mivel a szív az univerzum sokkal szélesebb ég, akkor könnyen fel magát az égbe.
3. Az ének vagy kimondott manthras
A „mantra” fordították szanszkrit „ami védi a szem előtt.”
Hagyományosan, ének, vagy egyszerűen csak egy ismétlés a mantrák elűzi negativitás az elme.
A keleti úgy vélik, hogy a mantrák testesítik igaz audio formában, és működés közben mantrákat elme és karcsú gerjeszti ezt az igazságot.
Különösen hasznos ez a gyakorlatban az emberek gyakran megzavart a fecsegés egy nyugtalan elme.
Sri Chinmoy azt mondja, hogy a legerősebb az összes mantra - „Aum”.
Úgy véljük, hogy ez a hang rezgés továbbítja az Istent, és a segítségével a Mindenható indított be az első teremtette őket a rezgést és minden pillanatban hozunk létre magad újra a „Aum”.
A hang „m” hosszabbnak kell lennie, mint a hang a „ay” legalább háromszor.
Forgalomba hozatalához, a hang „Aum” hangos, úgy érzi, az Isten mindenhatóságát, suttogva - lelkesedését és maga is - az elméjét.
Megtalálható egy mantra, hogy lesz akkor legközelebb egy különleges könyv vagy az interneten.
Ha keres egy egyszerűbb gyakorlat, hanem a hagyományos mantrákat énekelhet vagy kiejteni egy szót az anyanyelvén, amelynek értéke érti, de az tény, hogy ez - a legtöbb kívánatos vagy szükséges az adott pillanatban.
Például, lehet dolgozni olyan szavak, mint a „Love”, „Szabadság”, „kedvesség”, „Beauty”, „Humor”.
Hogy nyugodt az elme a meditáció alatt?
Azok, akik megpróbálják meditálni, tudom, hogy nem olyan egyszerű, hogy nyugodt az elme - ő tartotta beszél, gondolkodás tavasszal és elvonja a legtöbb meditáció.
Mit kell tenni? Hogyan megszelídíteni az elme és elhallgattatni?
És ez nem feltétlenül szükséges.
Gondolatok akkor is megjelenik -, mert erednek maga az elme.
Olyanok, mint a hullámok, hogy a düh, majd alábbhagy az óceánba az elme.
Mi köze gondolatok meditáció alatt?
Vedd őket, legyenek azok, de nem vesz részt a végtelen gondolatok, majd az elme kitisztul és gondolatok megnyugodni.
Sogyal Rinpoche összehasonlítja az elme a meditáció során egy üveg sáros víz.
A víz a fazékban lesz egyértelműbb és átláthatóbb, ha abbahagyja balamutit, keverjük össze, majd a vizet. Ezután a szennyező részecskék leülepednek, és az elme kitisztul, mint a víz.
Koncentráció meditáció alatt
Sri Chinmoy kínál figyelemre méltó koncentrációja technika, amely elősegíti, hogy továbbra is a meditáció vagy a pillanat, és felejtsd el a zavaró.
Az egész titok abban rejlik, hogy az összefonódás jön nem a szellemi elme és a lélek a fény belép az elme!
Majd koncentrálni semmit ez lesz nagyon könnyű, mert a kétségek és félelmek eltűnnek.
Ha koncentrálni, érezni és láthatóvá, hogyan
- fényében a lélek tölti el a szívét;
- lélek fényében mozog a harmadik szem és a rajta áthalad;
- Ön egyesül, hogy a fény és a szórt fény körülötte;
- azonosították a tér és az idő körül;
- állítsa be a szándékát, hogy nyissa ki az objektum a koncentráció egy rejtett, eredeti igazság;
- Figyeljük meg, hogyan változtathatja meg felfogás.
Azt ez a gyakorlat nagyon hasznos dalszövegeket írni, amikor nem tudok koncentrálni.
Előhívás után a javasolt tételek találom magam a falon, és ha úgy gondolja, hogy az intuitív érzés jobban indul elképzelni, hogy a munkám az, hogy nézd a végén.
Lásd. A meditáció megnyitja a fény a lelke. Energiát és nyissa ki a belső források!
Gyakorló meditáció, akkor veszi észre, hogy az idő múlásával változik a jobb, bár megtisztított külföldi hiedelmek, vélemények és előítéletek.
Akkor lesz jobb: tiszta, világos és igaz. Valami újat tanulni, bővíteni a látókörét, nyitott szívvel.
Fokozatosan, akkor veszi észre, egyre több és több szépséget önmagában a világot maga körül, az emberek.
És ami a legfontosabb, meg hogy hol vannak: ki vagy mi szeretsz a legjobban, hogy mi volt, hogy ebben a világban a földi élete, milyen értéket a hozzájárulás kezdetben szeretnénk létrehozni, majd küldje el azokat, akiknek a munkája hozza a legtöbb hasznot.
És a világ, persze, nem marad az adósság. Ő több, mint adakozni az Ön önzetlenség és tiszta szívvel - neked nagyon boldog!
Iratkozzon fel a távirat. tudatában lenni a legfontosabb híreket. Elég, hogy a távirat bármilyen készüléken, kövesse a linket, és kattintson a Csatlakozás gombra.
Spirituális kereső és gyakorló, szeretem felfedezni a világot és javítása. Úgy érzem, a „búvár számára bölcsességeket”, és egy író.