Hogyan lehet megszabadulni a stressz otthon
Az a képesség, hogy időben megszabadulni stressz és a feszültség - a nagyon szükséges készség, különösen a modern ember, aki állandóan befolyásolja stresszorok. Nem, hogy több súlyos következményekkel jár, meg kell tanulni, hogyan kell harcolni apátia, apátia, és a rossz hangulat. Számos módja van, hogy megszabaduljon a stressz az otthoni.
Jellemző tünetei a stressz
Meg kell tudni, hogy a fő tünetei, hogy jobban megértsék a természet a stressz. Az összes szolgáltatását nagyjából sorolni a három csoport:
- érzelmi;
- fiziológiás;
- viselkedési.
Érzelmi alapon hatása alatt stressz és a törzs változásokat. Akkor jelenik meg, megmagyarázhatatlan érzése vágyakozás, a személy lesz ingerlékeny, elégedetlen önmagával és életét. Elveszti érdeklődését letűnt lelkesedést, a zökkenőmentes átmenetet a mély depresszió, amely megszabadulni a segítsége nélkül a szakember nagyon nehéz. Ez az állapot a stressz fenyegeti a teljes elégedetlenség az életüket, a veszteség a lét értelmének, ami egy idegösszeroppanást.
Pszichofiziológiai stressz tüneteit kifejezett alvászavar, rémálmok van szó, vannak erős izzadás, szájszárazság, izomfájdalom, mert az állandó feszültség. Nyomás megemelkedik, amely szenved szív és az erek. Súlyosbítja a helyzetet, hogy súlyosbítja a krónikus betegségek. Lehetséges fogyás, látászavarok, gyengeség memória. Tevékenységet folytató személy a negatív gondolatokat, amelyek nem a megfelelő döntések meghozatalára, és megteszi a kezdeményezést.
Hogyan szervezzünk egy öngyógyítás
Ha figyelembe vesszük, hogy hogyan lehet megszabadulni a depresszió és a stressz, szükséges először figyelni, hogy az egyszerű és olcsó módszer az eltérítés és eltávolítása felesleges feszültséget.
Keresse meg kedvenc hobbija
Az egyik leghatékonyabb módja, hogy megoldja a problémát a stressz - megtalálja a kedvenc tevékenysége. Hobbi - egy hasznos és kellemes időtöltést, hogy hozza elégedettség. És mindenki azt csinál, amit ő közelebb. Például, terapeuták már régóta észrevette, hogy az olvasás kiváló szer neurózis és egyéb mentális zavarok.
Hogyan válasszuk ki a saját ízlése szerint? Néha az állandó nyüzsgés ember elfelejti a saját érdekeit, akkor elegendő, hogy megnyugodjon, és ne feledje, hogy a múltban segített elterelni és a dallam pozitív módon. Sok segítséget séták és túrák. Akkor össze az üzletet a szórakozással, és hogy a kamera.
Keresés szép pillanatok és imprinting segít létrehozni egy csoda, és átalakítja a lélek. A keret lehet fogni semmit, mosolygós járókelők, a tisztaság gyermekek nézeteinek, a természet szépségét, egyedi trükköket háziállatok. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy a pszichoterápia. Mögé bújva a lencse, egy ember megtanulja, hogy látni és emlékezni a csodálatos pillanatokat az élet. Ez egy értékes képesség, amely hasznos a mindennapi életben, a változó ábrázolása személy róla.
Tudjuk felidézni kézimunka hobbi. Sok nyugodt, amikor kötött, rajzolni, díszíteni, kirakós játékok gyűjteni, szövés makramé, hímzett gyöngyökkel.
Kötés olyan módon, hogy nyugodjon meg, több ismert, ősidők óta.
Keleti technikákat ismeri ezt a hobbi, kötés fordul masszázs pont az ujjakon, ami által az hatással van az emberi idegrendszerre.
A listát a hobbi hatalmas stressz helyzetben is részt vesz a gyűjtő vagy tenyésztés hal, zenét hallgatni, vagy a tánc, hogy a biciklizés, sportoljon, főzni egy érdekes étel sokáig megtalálta a receptet. Emlékeztetni kell arra, hogy a harmónia legyen benne, akkor nincs stressz szörnyű lesz. Elvégre az események a személy szempontjából vizsgáljuk a saját reakciók őket.
atlétika
A probléma az, hogy hogyan lehet megszabadulni a stressz és a depresszió, tökéletesen megoldható a segítségével a fizikai aktivitást. Élettani olyan, hogy akkor is, ha elérhető áru megy az endorfinok, amelyek felelősek a jó hangulat. Kötelező séta a friss levegőn, kapcsolat a természettel segít megtalálni a belső egyensúlyt, és nyugodjon meg, hogy újragondolják az életét.
Legyünk jó enyhíti a feszültséget az izmokban, ami nagyon fontos, hogy megszabaduljon a stressz és a neurózis. Nagy munka ez a feladat a futás és fitness, úszás és a kerékpározás. Ezen túlmenően, az osztályok is befolyásolják a fiziológiai egészség a szervezet. Bizonyított, hogy az aktív emberek kevésbé befolyásolja a stressz és a könnyebb szállítani.
A fizikai aktivitás nem szünteti oka a stressz, de segít csökkenteni a következményeket. A lényeg az, hogy ne feledjük, hogy minden jó mértékkel. Terheljük a szervezetünket is, nem éri meg.
megfelelő étrend
Segít megszabadulni a stressz és a megfelelő táplálkozás. Egyensúly és természetes termékek - alapvető követelmények a diéta, a nehéz időkben az élet. Meg kell, hogy megfelelően használja az élelmiszer erre kell követni az egyszerű szabályokat:
- Szükség van-csak akkor, ha az éhség kénytelen kényszeríteni magát nem éri meg;
- sokat eszik stressz helyzetben nem lehet;
- élelmiszer alaposan meg kell rágni;
- igyon vizet fél órával étkezés előtt vagy legalább egy órával a bevétel után;
- étrend legyen változatos;
- Figyeljünk az ivóvíz rendszer.
Néha, hogy a hangulat kell kényeztesse magát kedvenc ételeket, egyél jégkrémet, vagy egy szelet tortát, egy szelet csokoládét. Nem szükséges, hogy igyunk sok kávét vagy vegyenek részt energetika, fűszeres vagy sós étel, egészségtelen ételek. Amikor a stressz szükséges, hogy feladja az alkohol és a cigaretta, adnak átmeneti enyhülést, és ott van az ellenkező hatást, és a helyzet egyre rosszabb. Erős túlzott könnyű eltávolítani menta tea vagy tinktúra Leonurus.
Vitaminok fontos szerepet játszanak, az élelmiszer egy személy kapja az összes tápanyagot az egészséges élethez. Hasznos vitaminok, egy olyan időszakban, nagy érzelmi és fizikai stressz igényel:
- B-vitamin, ami nagy segítség a neurózis (ez növeli a stresszt, javítja a figyelmet, memória, motoros koordináció);
- aszkorbinsav, az szükséges, hogy a szervezet, hogy megszüntesse a stressz hatásait, a C-vitamin csökkenti a mentális törzs, javítja a vitaminok felszívódását a B csoportban
Főtt ételt rosszabb felszívódik a szervezetben. A legjobb ételek egy időszak az érzelmi stressz - friss gyümölcsök és zöldségek, dió, méz.
Munka arckifejezések
Kommunikáció az érzelmek és arckifejezések bizonyult a tudósok. kutatási és tapasztalati úton szerzett adatokat bocsátottak, hogy bizonyos arckifejezéseket is okozhat szomorúság, düh, öröm. Más tanulmányok azt mutatták, hogy a hiányzó arckifejezések negatív hatással az egyéni viselkedés, gyengíti az érzelmi harmónia.
Kommunikáció a család
Kommunikáció a szeretteik, család, barátok, egy jó módja annak, hogy folytatja-mentesség stressz.
A statisztikák szerint, így támogatásban részesülő mintegy 43% Vengriyan.
Szív a szívhez beszélni valakivel, akiben megbízik, elősegíti az érzelmi kirakodás, hogy enyhíti a stresszt, megszabadulni a rossz gondolatokat. Támogatja legközelebb mást segít növelni az önbecsülés, és megtalálja az élet értelmét.
splash az érzelmek
Sokan meglehetősen titokzatos, és felhalmozódik a sok érzelem. Düh, szomorúság és öröm, sőt szabadságot követeljen, de gyakran nem találja a negatív kimenet, elpusztítja a személy belülről. Amikor az emberek gyakran elrejti az érzéseit, még mindig megtalálja a módját, - a könnyek, és hisztériás, hazai konfliktusok, a depresszió és a stressz. Ezért fontos, hogy megtalálják a megfelelő módon megszabadulni az érzések.
Segíts megoldani ezt a problémát, a splash az érzelmek. A legjobb, hogy vegye ki az élettelen tárgyak - verni a boxzsák, szakadás lap, törni egy tányérra. Dobd ki a felgyülemlett érzelmek lehet sétálni, ha nincs kivel. Rengeteg kiabálni, az emberek úgy érzik, megkönnyebbült. Egyedül tudjuk kifejezni érzelmeket akaratlan mozgások, trappolt lábát, karját lengette.
Változás tevékenység
Változás a tevékenység - egy jó módja annak, hogy megszabaduljunk a depresszió és a stressz, különösen, ha a fő munka magában foglalja a monotonitás. Gyakori változásai aktivitás segít elterelni, és nem kap letette egy és ugyanaz. Egy másik szép munka lehet ösztönző feladatok elvégzésére nem kedvelt. Ahhoz, hogy serkentik az idegrendszert, hogy folyamatosan változó tevékenységek és helyek, hogy a munka és a szabadidő.
Masszázs nagy szerepet játszik abban, hogy megszabaduljon a stressz, ami nem feltétlenül rögzített masszázs szoba és látogasson el a különböző típusú masszázs, bár az ötlet nem is értelmetlenné. De otthon könnyebb megszabadulni a stressztől, így magát az egyszerű mozgásokat.
Egy nagyszerű módja annak, hogy pihenni - akupresszúrás. Néha csak nyomja ügyében, hogy a csont a szemed alatt, tartsa a pozíciót 10 másodpercig, akkor nem marad nyoma a fáradtság. Nyugodj meg, megszabadulni a félelem hatással lesz a pont az orra alá. Ha rákattint erre a helyre a mutatóujját, a személy 20 másodpercig érezni megkönnyebbülés.
Masszázs a kisujj a hegyét, hogy az alap lehetővé teszi, hogy kezelni erős érzelem, és segít enyhíteni kellemetlen nyomást a fejtetőn a jobb keze. Favor hozza masszázs a fül vagy fülek. A felső pont a fül ismert pont Nei Guan, amely kiküszöböli a hatását a belső riasztást.
Eredeti módon, hogy enyhíti a stresszt
Amellett, hogy egyszerű és hatékony módja annak, hogy megszabaduljunk a szorongás és a stressz, és nem egészen normális. De ami a legfontosabb - eredményt hoz. Lehetséges, hogy tanulmányozza a nyelvet, és nem csak banális - német vagy angol. Próbálja legalább a japán vagy kínai, nagyon eredeti hang.
Sok érdekes tevékenységek, amelyek figyelembe kútfej, olyan rossz gondolatok egyszerűen nincs szoba. Távolítsuk el a stresszt az életedből teljesen kevesen tudják, de foglalkozni kell lennie arra, hogy mindenki számára. Megtaláljuk a szenvedély, a stressz lesz elfelejteni örökre.
On Megosztás
Share on Twitter Tweet