Hogyan lehet megszabadulni a plusz kiló

Minden tipp Kipróbáltam a személyes tapasztalat. Mind a terméket egy 1 napos, de lehet kombinálni, ha időben volt valóban nagyon kevés maradt.

Először is, úgy véljük, a kulináris korlátozásokat. A maximális kalóriát fogyasztanak naponta - 1000. Ez egy vas szabályt. Minden ezekben a napokban, hogy feladja a keményítőtartalmú élelmiszerek és a zsíros húsok. De sovány főtt hús - marha, nyúl - mértékkel még az is lehetséges: elvégre maradnak sokáig nem állati fehérje nem kívánatos, akkor egyszerűen át a haj és a körmök a homályos nyomorúságos maradványait luxus ... És, hogy korlátozza a sós ételeket. Egyértelmű, hogy a sótlan leves íztelen, de csak enyhén sós - só megtartja a nedvességet a szervezetben, és jelentős mennyiségben! Ha Ön rendelkezik egy héttel só nélkül - fogyás lesz 2 kg.

Így tudunk segíteni:

1. nap: A magas stressz. Hozzárendeli 5 üzleti találkozók, interjúk, vagy csak 3 ülést partnerekkel. A nap nanervnichaeshsya úgy, hogy a polcokon, mint egy kéz lift. És ha nem volt ideje enni, akkor legalább 1 kg pontosan el fog veszni ...

2. nap Vegyünk egy fürdőt. Vagy a szaunában. Megszabadulni a salakanyagok és a felesleges nedvességet. Miután egy kellemes időtöltés pár 2 órán nem lehet inni a vizet, de akkor nagyon akar. 1 csésze zöld tea - a maximum. És este - beöntés. A testzsír a helyükön maradnak, sajnos! De a tömeg miatt csökken a bal pazarolja a nedvesség - teljesen.

3. nap Day gyümölcslevek. Friss gyümölcslevek figyelemreméltó tulajdonságokkal rendelkezik: ezek újratelepítésére a vitaminok, ezek finom és teljesen helyettesíti az érzések édesség: ez a nap akkor nem is veszi észre, hogy nem evett édességet vagy csokoládét! Íme egy válogatás a gyümölcsök korlátozott: nem kívánatos támaszkodik almalé, irritálja a nyálkahártyát a gyomor és ez okozhatja a legerősebb támadás szenvedő emberek gyomorhurut. Orange - nem a legjobb választás, amennyiben egy fél pohár naponta. Ez a legalkalmasabb erre a célra gyümölcslevek: őszibarack, paradicsom, sárgarépa, káposzta.

4. nap Wrap. A szépségszalonok az ünnepek protolkneshsya nem, így a legjobb, hogy iratkozzon fel ezt az eljárást előre. Este, intézkedik a szex maratont lehetséges. Elégetett kalóriát sok!

A tudósok minden évben, hogy érdekes felfedezéseket - az utóbbi időben az orvosok megállapították, hogy alvás közben a testünk termel leptin - olyan anyag, amely „felelős” a jóllakottság érzését. Mert ez nagyon fontos, hogy elegendő alvás! Amikor alváshiány nehezebb kezelni a mennyiségű táplálékhoz, így biztos, hogy adjunk egy extra óra az éjszakai alvás.

Ha még soha nem foglalkozik fitness, hiába próbálja meg elindítani az őrült kihasználja az ünnepekre. És anélkül, hogy lesz, és ingerlékenységet, zhalos önmagához, és a vágy, hogy rajta azok az átkozott diéta ... Tehát döntsd: ha már csinálsz - továbbra is végre a gyakorlatokat, mint rendesen - ha nem, vesz egy előfizetés egy fitness terem a következő hónapban: Most többek között, kedvezmények ...

Egy megjegyzés: ne „lean” egy út a hideg vízben néhány komoly étvágyat! Hasznos, persze, ez a helyzet, de ezen a héten jobb elhagyni azt.

Megszabadulni 5 kg fogyás hetente lehetséges és a segítségével egy alacsony kalóriatartalmú étrend (500 kcal per nap), de ne feledje, hogy „kiment”, hogy legyen nagyon óvatos! Ha van akarat, és biztos abban, hogy a szilveszteri képes lesz irányítani magam, és képes legyen simán normál étrenden, akkor igénybe ezt a diétát:

reggeli:
beállítások:
- tea vagy kávé szacharin és alacsony zsírtartalmú tejjel.
- alacsony zsírtartalmú joghurt
- pohár narancslé

ebéd:
beállítások:
- 100g. alacsony zsírtartalmú főtt hús vagy főtt nyelv, „zöld” saláta olaj nélkül, és citromlé.
- 200g "zöld saláta" tonhal, 200 ml. „Káposzta” leves
- sült bab (30g), rizs (30 g), burgonya (250g) sült a bőrük

vacsora:
beállítások:
- 150g. zöldség nélkül olaj, citrom, 4-5 „Khlebtsov - jól sikerült.”
- párolt zöldség erőleves gombák (150g), kiwi 2 db.
- főtt hal (150g), mandarin 2 db.

Szóval próbáltam. Őszintén küzd a túlsúly, és nem is sikertelenül - sikerült elveszíteni néhány kiló. Ez nem elég? Vagy kicsit megváltozott az illeszkedő kincsként ruhát? Majd engedje el a két: karcsúsító fehérnemű vagy csere köpenyek fűző és nadrágban. Vagy akkor nem mind. Modern fogyókúra fehérnemű megbirkózik jellemzői és úgy néz ki, elég szexi. Bár ez jobb, ebben az esetben utasíthatja el a ruha: szoknya set - top vagy blúz - nadrág néz előnyösebb: öv a szoknya vagy nadrág will hide a szabálytalanságokat, amelyek kialakítva a nagyon szövet a ruhát, mert pocakját. Az ábra kerül vizuálisan két részre oszlik, és ez is egy nyerő perspektívát. És fűző nézel még néhány mega - big popsztárok, és van, biztos vagyok benne, minden nem fut. Így készülj bókokat, és forró pillantást: inkább dundi lány egy fűző - igazi zazhigalochka a srácok! Akkor jobb lesz!

Ani Lorak Bakuban élvezetek rajongói ruhák: szatén ruha, nadrág, csizma és kabát a meztelen test (FOTÓ)

Nővér Vera Brezhnev megmutatta a szám a fürdőruhát születése után harmadik gyermeke (FOTÓ)

Szerelem az ukrán nők helyett világhírt: Oleg Vinnik mondani, mint áldozatot szólókarrierbe

Brunette bob: Ksenia Borodina meglepte a hirtelen változásokra (FOTÓ)