Hogyan lehet megszabadulni a felesleges súly, fogyás gyorsan és helyesen

Nem megszabadulni néhány extra kiló? Fogyni a tudomány. Ezek a felfedezések a tudósok segít elérni céljait gyorsabb és egyszerűbb.

Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a felesleges súly

Egyél kék lemezeken. Pszichológusok bebizonyították, hogy az ételek kék csökkenti az étvágyat. Az egyik lehetséges magyarázat az, hogy a kék szín nem túl kompatibilis a legtöbb termék esetében. Eközben régóta ismert szabály: minél vonzóbb az étel úgy néz ki a tányéron, annál többet enni.

Keverjük össze a testmozgás a szellemi. A résztvevők a vizsgálat, amelyet végeztek a University of Florida, bebizonyították az ellenkezőjét. Kiderült, hogy azok, akik az osztályban a szobabicikli vagy a futópad, olvasás vagy egy film, nem tudva, hogy maguk növeli a sebességet és több kalóriát éget. Hogyan lehet fogyni? Vegyük ezt a módszert elfogadni, hogy megszabaduljon a túlsúly!

Fogyni az óra. Ha meg szeretné tartani súlyát ellenőrzés alatt, tervezzük a főétkezés első felében a nap. Szerint a spanyol tudósok, akik esznek szorosan 15.00 fogyni gyorsabb és tovább tartani az eredményt. Egy vizsgálatban 420 ember vett részt, és megállapította, hogy az önkéntesek, akik ebédeltek 40% -a napi összes kalória, 5 hónap csökkent 3 kg több, mint azok, akik inkább egy szűk vacsora szorosan.

Tedd a jobb célokat. Hogyan lehet megszabadulni a túlsúly? Ha meg magunknak a feladatot, nem mondom: „Meg kell veszíteni 5 kg egy hónap”, és kijelöl egy ésszerű időtartam „Meg kell veszíteni 3-5 kilogramm, a strand szezonban.” A pszichológusok szerint, egy férfi sokkal könnyebb a tervhez, ha van egy minimális program és egy maximális programot. Ez a megközelítés növeli a motivációt, és segít, hogy ne adja fel, ha a dédelgetett cél - „mínusz 5 kg” még egy kicsit.

Vonat kevesebb. Két csoport önkéntes vett részt a tavalyi dán tanulmány. Az első csoport a férfiak és a nők kiképzett napi 30 perc, a második - kétszer annyi. Az eredmény megdöbbentő: azok, akik részt vesznek csak fél óra, egy hónap lefogyott 2,5 kg-mal többet! Azt találtuk, hogy 30 perc aktív testmozgás - elég ahhoz, hogy aktiválja az anyagcserét, és kalóriát éget. De miután már betölti a résztvevők sem tapasztalt túl nagyon éhes, vagy túl fáradt, és a többi napot a kanapén.

Adjuk hozzá a paprikát! Tudni szeretné tölteni több kalóriát fogyasztanak kevesebb? Feltétlenül szerepeljen az étrendben a pirospaprika. A kapszaicin - olyan elem, amely része a csípős paprika, serkenti az immunrendszert, és ezzel egyidejűleg gátolja az éhségérzetet. Adjunk hozzá egy kis borsot rántotta, tészta vagy rizottó és értékeljük a hatást.

Add fel a csokoládét cukorkát. Ha van otthon mindig van valami desszert, vásárlás Egyedileg csomagolt cukorkák - például a kis édességet. Az orvosok Svájcban tavaly végzett nagyszabású tanulmány, és itt van az eredmény: amikor már telepíteni minden édességet eszünk 30% -kal kevesebb, mint akkor, amikor egyszerűen letörnek egy nagy csokoládé csempe. A tény az, hogy minden további lépés időt ad arra gondolni, ezért - összehúzni magam. Egy másik hasznos trükk: elővett egy darab cukorkát a zsákot vagy dobozt, azonnal távolítsa el a csomagot egy szekrénybe. Ahhoz, hogy egy kiegészítő, akkor meg kell tenni egy másik művelet.

Ne üljön az asztalnál hasak. A kutatás eredményei a tudósok a Hollandia: a nők hajlamosak elfogadni az étkezési szokások ülők velük egy asztalnál. Ha rászánja az időt az ebéd, azt kockáztatja, hogy többet eszik, mint amennyire szüksége van, így nem befolyásolhatja hátrányosan mások. Azt akarjuk, hogy a formája? Próbálja újraindítani a sebesség, amellyel eszel, majd fogyni sokkal könnyebb lesz.

Kezdje a napot a napot. Hogyan lehet eltávolítani a túlsúly? Szép időben, hogy néhány pillanatig a reggeli séta, vagy egyszerűen csak kilép egy csésze kávét az erkélyen - ez nem csak emelje a hangulatot, hanem segít megtartani a formáját. Egy közelmúltban végzett felmérés szerint az amerikai orvosok megállapították, hogy azok, akik naponta 20 percig tölti a reggeli napsütésben (12.00), a kevésbé tapasztalt éhezés és dicsekszik az alacsonyabb testtömeg-index. Úgy tűnik, hogy az ok a hatása reggeli napfényben: gyorsítják az anyagcserét.