Hogyan lehet megszabadulni a fájdalmas emlékeket

Ez könnyű azt hinni, hogy a múltbeli események egyedül hagyni, csak azért, mert már eltelt, de hadd nagyon nehéz. Tapasztalatok, amelyek mély benyomást tett ránk, különösen a negatív karakter, amely képes befolyásolni a személy, a neurológiai szinten. Ők is hagy nyomot a test és az elme, ami hatással lehet a viselkedést az évek során, és még évtizedekig. [1] A emlékei ezek az események hatással van a neurológiai és pszichológiai szinten, akkor lehet, hogy tudja, vagy nem ismeri ezt. Tanulj meg élni hatása alatt ezeket a tapasztalatokat nehéz lehet, de ez nem lehetetlen, nem számít, hogy milyen erős és lenyűgöző, nem számít a tapasztalat. Bár megszabadulni a befolyása fájdalmas emlék, és ez időt vesz igénybe, és erőfeszítést az Ön részéről, számos módja van, amellyel meg lehet tanulni elengedni a fájdalmas emlékeket.

lépések szerkesztése

1. módszer 3:
Kognitív munka szerkesztése

Fizikai jelei érzelmi trauma. Előfordul, hogy a leginkább figyelemre méltó emlékeket hagyhat látható fizikai jelek, jelezve az érzelmi trauma. Ha bizonyos tünetek, esetleg a fájdalmas emlékek kapcsolódó valamilyen érzelmi trauma, amely befolyásolja a testi egészséget. Minden ember válasza trauma nyilvánul meg a maga módján, ezért fontos, hogy figyelembe vegyék az adott körülmények között, talán a párbeszédet a pszichológus vagy pszichoterapeuta.

• Közös fizikai tünetek az érzelmi trauma vannak alvászavar, talán, álmatlanság vagy rémálmok, gyors vagy szabálytalan szívverés, a fizikai fájdalom az egész testben, félelem, fáradtság, koncentrálási nehézség, szorongás, idegesség és a feszültség az izmokban. [2]
• Ezek a tünetek jele lehet a társuló szorongás fájdalmas emlékek a múltból. Meg kell tanulnunk, hogy megbirkózzon minden kétséget, hogy van ott, ez segít csökkenteni a hatását fájdalmas emlékeket a mindennapi életben.

Bízza riasztást. Amikor elkezdi érezni a szorongás olyan helyzetben, amely emlékeztet a fájdalmas emlékeket, működik ezzel a szorongás. Határozzuk meg az emlékek, mint olyan, és kísérletezni, hogy mi történik, és nem teljesen eltávolítani magát a helyzetből. Pszichológusok néhány különböző technikák az ilyen problémák kezelésére, de van két hasonló és hatékony módszer - a látás az elme és a tudat. [5] Mindkét esetben a cél az, hogy megtanulják, hogy figyeljen, hogy riasztás esetén. Amikor úgy tűnik, szükség van azokra a szempontból a helyzet, hogy beállítható, mint a légzés, hogy lassítja a helyzet, hogy a pont, ahol már nem érzi túlterheltek.

• Mivel a légzés - ami több mint amit mindig van egy bizonyos fokú ellenőrzés, és ez együtt jár olyan sok különböző élettani folyamatok a szervezetben, megtanulják irányítani, ez lehet egy kiváló eszköz csökkenti a szorongás, ha bekövetkezik. Ez is hasznos lehet jobban tudatában környezet egészére. [6]
• Először próbálja meg ezt otthon egyedül. Kezdje lassú belégzés, tartsa lélegzetet, majd lassan engedje ugyanaz. Próbáld észrevenni érzéseket, hogy van, míg ott, így létrehozza a kapcsolatot a szorongás és a légzés során más helyzetekben az otthonon kívül.