Hogyan lehet megszabadulni a dohányzás örökre következmények nélkül

A többség még a megrögzött dohányosok akar megszabadulni a függőség, ami szórakoztató sokáig, és nem hoz, de az egészségügyi ártalmak napról-napra egyre több és több. De a legtöbb álmok a folyamat feladja cigaretta végét.

Előfordul, hogy egy dohányos egy rohanás leszokni a dohányzásról, még akkor is kerestem az interneten a módját, hogy csináld. Vásárlás a különböző hatóanyagok vagy igénybe népi jogorvoslati, de nincs eredmény. És a vágy, hogy megszüntet cigaretta fokozatosan alakul ideges cigaretta szünetet az erkélyen, ami után minden a helyére kerül, és az a személy továbbra is mérgezi a testet. Ebben a cikkben, akkor egyértelműen bővíteni a polcokon, hogy meg kell tennie, hogy magát a leszokásra örökre.

Szedd össze magad

Az első szakasz egy út több, mint pszichológiai. Ha fáradt a dohányzás és ki akar lépni, de nem lehet? Ez te magad ontotta ürügy arra, hogy továbbra is a lakomára kedvenc maró füst. Tény, hogy bármire képes, csak nem akar. Ezért kell értékelni a komplexitása a problémát. Emlékszik a napra, amikor a cigaretta hobby nőtte kapcsolatot. Értékeld bonyolítja a helyzetet, mióta tartózkodik ebben a fogságban. Ha mindig többet dohányoznak, mint néhány éve, akkor kilép a cigaretta nem lesz olyan nehéz. Ha a dohányos élmény számított évtizedek óta, akkor először is, drasztikusan feladja cigaretta nem sikerül, és a második, a dobás lesz nehezebb, de nem lehetetlen egyáltalán. Meg kell szedd össze magad, és azt mondja: „Nehéz lesz, de megcsinálom.” És valóban, most az üzletet.

quit fokozatosan

Néha, persze, hogy az emberek, akik a füstölt évek egyszerűen megszűnik ezt az egészet. De ez inkább sci-fi, vagy legalábbis megmagyarázhatatlan. A legtöbb dob fokozatosan a legkisebb stresszt a szervezetben.

Vegyük a szokásos napi cigaretta aránya, és osszuk kettővel. Például azon a napon, füstölt 20 cigaretta, most akkor nem tíz. Ez a feladat az első héten, hogy a szervezet, hogy növelje a közötti időbeli távolság füst szünetek felét. Ez nem olyan nehéz, ha mielőtt szünetet a füst szünetek, az átlagos 40 perc volt, most lesz egy kicsit több mint egy óra. Végére az első héten, rájössz, hogy a dohányzás egy fél cigarettát, és a tény, hogy semmi sem változott. Mi akadályoz meg ily módon az idő, és nem dobja a füst? Ó, semmi. Ezek 7 napon belül - az első fordulópont, ami lesz legyőzni.

Minden héten van, hogy csökkentsék a számát naponta elszívott cigaretták pontosan egy darab. A test nem egy nagy sokk, mivel az új adag ő hozzászokik fokozatosan, de kérni a nikotin akkor is elég. Ezért, hogy elkerüljék a felesleges füst egy cigarettát, ha kell valami elfoglalni magát, amennyire csak lehetséges. Sport, gyermek, mozi - bármi elvonja. Ha igazán szeretné, hogy dohányzik, akkor egy rágógumi, diófélék, magvak, valami mást, de van, hogy bírja az ilyen pillanatokat. Ha a vágy és akaraterő jelennek gyakorlatba, akkor másfél-két hónap, attól függően, hogy a számot, ahonnan a start, akkor csökkenti a napi étrendben három vagy négy cigarettát. Nehéz lesz, de ennek igen, akkor legyőzzük a legfontosabb lépést a füst eltávozását.

Az utolsó kilövellés

Szóval, nem dohányzik néhány cigarettát naponta. Body használják, hogy a nikotin mennyisége és néhány héttel nem igényel nagyobb adagot. Van füst annyiban, de úgy érzi, hogy elég nehéz leszokni még. Mit kell tennie, hogy sikeres befejezése kilövellés?

Bizonyára van egy márkájú cigarettát, hogy tetszik a többiek. Felejtsd el. Ide dohány kioszk és vásárolni a legerőteljesebb és íztelen cigarettát, hogy csak van. Nem lehet nézni még a nikotin kapacitást. Sőt, akkor külön figyelembe cigaretta nehezebb, amiket te füstölt előtt. Általában meg kell kezdeni a dohányzás, mint a cigaretta, hogy azok okozni, undor, mint az íz és aroma, sőt feszített kemény.

By the way, a másik nagyon fontos pont. Abban az időben, amikor csökkent az elszívott cigaretták számát a minimumra, próbáld meg nem iszik alkoholt. Nem titok, hogy az ivás egy egyre hajlamosabbak a cigarettafüst, van egy hatalmas vágy, hogy füst, és hogyan nem visszafogott, hogy ittas, nehéz ellenállni, nem számít, milyen klassz. A füstölt aznap este, mint általában a cigaretta, a következő nap, a szervezet lesz, hogy egy nagy adag nikotin, és lehet törött, minden erőfeszítés csökken nullára, ami nagyon szívesen. Ezért amennyire csak lehetséges, kerülje az alkohol fogyasztását, és ha egy ilyen esemény bekövetkezik, a cigaretta kéznél akkor nem kellene.

Általában kívánatos, hogy a csomagolás, hogy elrejtse távol magad, akkor meg kell szokni élni cigi nélkül, mert akkor nem sok évig így a boldog élet.

Semmilyen esetben nem lehet dohányozni éhgyomorra. Egyrészt azért, mert a nikotin jobban felszívódik a szervezetben. Másrészt, ha van egy határa 3 cigarettát naponta, és a füst reggel, az biztos, este ez az összeg is kicsi, és nehéz lesz. Ezért az első füst szünet kell csak reggeli után, és általában megpróbálják késleltetni, amennyire csak lehetséges ebben az időben. Meg fogja találni, hogy minden nap az első alkalom, mindent akarok, hogy a füst egyre később. És eszébe jutott, amit a cigaretta kellemetlen és íztelen, a pillanat az első szigorítás egyre elmozdulni.

Amilyen gyakran csak lehet chistte fogait, mint előtte. Meg kell látni, hogy ezek sokkal fehérebb és szebb. Általában a megjelenés javul, valószínűleg, színe rózsaszínbe bőr az arcon, és úgy tűnik egészséges ragyogását. Imádni fogja, és akkor még nagyobb erő és a vágy fog menni a célját.

És hamarosan eljön a nap, hogy lesz az Ön számára az utolsó fordulópont. Lesz ágyba a gondolat, hogy ma már nem cigarettázott, és nem is akar csinálni. És holnap nem akar. És soha többé nem dohányzik. Azt dobta.

„Papíron persze úgy tűnik, minden nagyon egyszerű, de a valóságban sokkal bonyolultabb,” - és úgy gondolja Hamarosan. Igen, van, hogy legyen türelmes, hogy egy csomó erőfeszítést leszokni a dohányzásról. De ez az az eset, amikor egy bizonyos ideig életben van szükség, hogy fordítson a cigarettára, majd felejtsd el őket örökre.