Hogyan lehet megbirkózni a félelem

Hogyan lehet megbirkózni a félelem?

Készítette: Elena Chugina

Gyakran felteszem az ügyfelek jönnek az első konzultáció:
„Elena E.! Hogyan lehet eltávolítani az érzés, félelem merül fel időről időre? "
A magam részéről én egy kicsit bővíteni és újrafogalmazta a kérdést: „Ezt követően, mi a helyzet nehéz, hogy jöjjön be az állam a harmónia, és hogyan kell csinálni?”. És én miért. Azt akartam, hogy tisztázza, milyen helyzetben? Milyen gyakran ismétlődnek? Mi vagy ki van a kapcsolódó félelem?

Félelmeik különböznek egymástól - aki fél a fizikai erőszak valaki, félelem a szeretet, a kudarctól való félelem, a félelem, hogy hibázik - a szokásos félelmek. Sok más félelmek (fóbiák), - a sötétség, a tér, és még sok más. Sok félelmek kísérti az embereket a gyermekkorból, vagy inkább még azt mondják, ők akkor és ott. Az áldozat néhány - valami nagyon kellemetlen helyzet, a modern nyelv traumatikus esemény. Gondolatban azt letétbe formájában egy script tele képekkel, gondolatok és érzések, amelyek abban az időben.

És ha van egy hasonló helyzetben újra, ez a szkript fut az agy képek formájában (talán még bizonytalan és homályos). Jön egyfajta félelem, minden változó intenzitással. Ez úgy történik, mintha magától. És ez nagyon fontos, hogy az önfejlesztés, amit később félj, és normálisan cselekedhet, és csak élni -, hogy megtanulják, hogyan kell változtatni, hogy mondjuk a legkevésbé rossz forgatókönyv, amely kiváltotta félelem.

A félelem megakadályozza, hogy jól érezzük magunkat, ezekkel lehet és kell tanulni, hogyan kell megbirkózni. És mégis, megjegyzem - a szeretet legyőzi a félelmet. Szeresd magad, és esetleg mások az ember, aki melletted, mert nem akarja, hogy féljen.

Arról beszélek, hogy a szerelem, mint egyfajta „erő” jellegű, akkor is azt mondják: „power” ősi gyökerei. Azt hogy az Ön figyelmét a történet gyakorlatban.

Számomra konzultáció jön többnyire felnőttek, és nagyon gyakran a kiváltó oka a szorongás a gyermekek élmény „túlélési” családokban, ahol az élet zajlott feltételeinek állandó „háború” a szülők között. És amikor a folyamat dolgozik a felnőtt vigasztalja az ő „belső gyermek” változtatja magát, a kapcsolatok szerettei és kollégái.

A történelem a gyakorlatban: A lány hozta fel a családban, ahol az apa és az anya nagyon gyakran ellentétesek. Apa visszaélések alkohol idővel ő erkölcsi tulajdonságok változnak, ez lesz kegyetlen, nem csak a felesége, hanem a lányát. A lány válik egy nő. Anya és apa folytatta a csatát a másik után, és egy anya meghal. Ezen a ponton a lány egy fiatal férfi, aki támogatja azt, és készen áll, hogy döntetlen a sorsa. Férjhez megy neki. Ő szül egy gyermeket. Együtt megoldani a családi problémákat, de ez egyre inkább úgy gondolja, hogy nem érezzük magunkat, a gyermek- és férje bosszantja, munka konfliktus kapcsolatokat. Egy ideig, próbálják megoldani a helyzetet is, gondolatok jönnek, hogy elhagyja a családját, lépjen ki a munkát, de megakadályozza, hogy a félelem az ismeretlentől.

Azért jöttem, hogy egy pszichológus, nem emeli a szemét: „Minden rossz!”, Egyfajta félelem a jövőben a gyermek és az övé. A munka során saját magára ismert, és rájöttem, felülvizsgált hozzáállást magad, gyermek, férj, munkatársak.

Anya adhatna egy gyerek megtanulni szeretni és élvezni, látta férje szövetségese és a szintén elfogadott, mint ők.

És fontos támogatást kapott a képesség, hogy szakítsa meg a negatív „sorskönyvét” kapott, mint a gyermek, és létrehoz egy érzelmi kapcsolat miatt „gyökerek”.

Példázata egy szamár vagy öt egyszerű szabályok, hogy boldog legyen

Egy nap egy gazda szamár esett kútba. Felordított szörnyen hív segítséget. A gazda rohant, és felemelte a kezét: „Hogy került oda?”

Ekkor a tulajdonos a szamár indokolt az alábbiak szerint: „A szamár - a régi. Ő nem kapott hosszú. Még mindig megy vásárolni egy új csikó. És hát, ez még mindig majdnem kiszáradt. Már megy, hogy elássa, és ásni egy új, jól máshol. Tehát miért ne most? Ugyanakkor, és eltemetni a szamár, hogy nem lehetett hallani szaga bomlás. "

Meghívta mind a szomszédok, hogy segítsen neki ásni a kútba. Ők mindannyian a lapátot, és elkezdte, hogy dobja a földre a gödörbe. Donkey azonnal tudta, mi következik, és elkezdte közzétenni a szörnyű sikoly. És hirtelen, mindenki legnagyobb meglepetésére ő lecsendesedett. Miután egy pár kép a földterület döntött, hogy mi van odalent.

1. Szabad szíved származó gyűlölet - Bocsáss.

2. Szabad szíved Szorongásmentesség - többségük nem vált valóra.

3. Ólom egyszerű életet, és értékelik, amit.

4. Adj többet.

5. Várják kevesebb.

Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell élni a javasolt szabályok, ha még mindig nem túl jó, azt javaslom, egy pár módon.

Javasoljuk, hogy kezdik felismerni, hogy ha szembe valami vagy valaki, miután átesett a félelem megint nem kell büntetni magad, amiért nem tud megbirkózni újra megállítani az időt. Csak akkor tedd magad fájdalmasabb és különben is, mint már említettük, akkor nem volt képes nem fogadja el ezt a félelmet, minden úgy történt, automatikusan, mielőtt még, hogy -, hogy van értelme. Míg a tudat tükrözi eszméletlen cselekmények.

Ahhoz, hogy megbirkózzon ezzel az érzéssel, (nagy valószínűséggel továbbra is veletek gyermekkora óta), szükség van a tudás, hogyan kell nyerni a saját. Azonban. tudást használni, gyakorolni, dolgozni magunkat ebbe az irányba, és akkor az eredmény nem sokáig várni. Az első siker, hogy úgy érzi, kapsz energiát és a bizalom.

Az első út: Mit legyőzni a félelmet, akkor kell használni, mint az energia és a félelem - elébe, hogy nyújtson be magukat, és írni jobb, hogy milyen lehetőségek ad félsz, ha nem vagy gyáva, és cselekedni. Nézd meg magad, mintha kívülről. Kérdezd meg magadtól: „Mi az érzelmi éhség keresztül ez a félelem, szeretnék találkozni? Mi történik, ha valami történt, mitől félek? „És kezdenek viselkedni, vagyis gyakorlat, hogy vegyék figyelembe a félelmeit.

A legjobb, ha gyakorolják ezt a módszert a baj. Minden nap csak egy alkalommal. Tedd azt, amit annyira félt. Például, ha mindig félnek a beszélgetést a fejét, legyőzni magad, és nem megy tovább ezt a beszélgetést. Félsz, hogy megfeleljen, vagy közli az ellenkező nemű - csak egyszer az egész nap, menj, és ne beszélj a lány (srác), és legalább egy pár percig. Függetlenül attól, hogy sikeres lesz-e vagy sem. A fő gyakorlat.

Félsz, hogy akkor lehet legyőzni? A legjobb módja annak, hogy menjen az edzőterembe, vagy a boksz iskola. A tornaterem, akkor nem csak kapni ezt a gyakorlatot heti 2-3 alkalommal, hanem önbizalmuk, javítja az egészséget. És így az Ön bármelyik félelem.

A második módszer: A módszer célja, hogy működjön együtt a saját fantáziáját létrehozásával „film” magát. A módszer alapja az a tény, hogy az a személy dolgozik a félelem, görgeti a fej „film” tele érzéseit és események. Tehát képzelni egy olyan helyzetet, amelyben úgy érzi egyfajta félelem a film formájában (film), hogy a „szörnyű” az esemény. Kezdés film közönséges (gyakori) lezajlott események előtt a pillanatot, amikor ez történt, és már tapasztalt ez a félelem, és a végén a film is ki kell normális események után keletkező kellemetlen eset, és ha már biztonságban érezte magát.

Kiderült ezt a képet, - egyfajta félelem mindkét oldalról veszi körül a jó, hasznos esemény, fontos, hogy megfelelően megtapasztalják a csendes pillanatokban az Ön számára. Tapasztalja állapotban a biztonság és a nyugalom a teljes.

Egy utazás a múltba, mielőtt nem volt kellemetlen esemény az Ön számára. Nézzük megérteni azokat csendes pillanatokban, akkor az állam. Akkor azonnal szállítják vissza a jövőben, a nyugodt, derűs számodra az események után került sor tapasztalható félelem. Ismét teljes mértékben élvezheti a nyugodt, békés állapot. Ennek eredménye egy olyan puff szendvicset. Bad esemény mindkét oldalról körülvett jó.

Ennek eredményeként, a film lépjünk előre az esemény „hogy” tapasztalt a félelem, hogy az „után” a félelem, az esemény simítjuk. Te elveszed, így a durva élek, és ez a félelem. Technika történik, mint annyiszor, ahányszor szükséges az eredmény eléréséhez. Elején az út legyőzni a félelmet jobb dolgozni egy speciális ezt a technikát, ez lehet egy pszichológus vagy pszichoterapeuta.

Ez a technika is lehet és kell alkalmazni a jövőbeli eseményeket. Például, - a tervezett találkozót, és félsz, hogy valami, aggódó, lapozzunk az állítólagos események a fent leírt módon.

A harmadik út. Képzeld el, a célja, a félelem, vagy bármi, ami a egy érzés. Elég gyakran, ez nem is valami él, és nem egy - egy zárt térben, bár sokan szenvednek ezzel a problémával. De, lehet, hogy mi - mi késik, vagy akár érthető módon, hogy amikor - hogy nyomot hagyott a tudatalatti, hétköznapi élet problémái, stb

Most próbálja álom és benyújtja saját formájában, amit valójában nem létezik a valóságban. Gondold azt, hogy az élénk színek, és nem korlátozzák a képzelet. Tudod felhívni a saját. Bemutatjuk egy fantasztikus képet a félelem, akkor jöhet akár egy abszolút fikció típus - párja növényi (paradicsom), amely elefánt füle és hosszú orra.

Általában akkor eszébe jut valami, és hogy nem volt valós, nem létezik, és ahol még vicces. És, hogy képviselje ezt a képet, amikor közeledik az igazi félelem. A gyakorlat azt mutatja, hogy a technika működik a szinten a psziché, a félelem elmúlik, és gondolkodó ember válik következetes.

A gyakorlatban számos hatékony módon kezelni a félelmet, néhány jobban megfelelnek egy másik módja annak, hogy működik a másik. Minden attól függ, a belső érzékelés és kilátások.

Kívánok sok sikert minden erőfeszítést azért, hogy pozitív változásokat az életedben script.