Hogyan lehet megbirkózni a félelem, amely megakadályozza a félelem legyőzése
15 tipp, hogyan lehet megbirkózni a félelem
Annak érdekében, hogy megbirkózzanak a félelem volt könnyebb, pszichológusok ajánljuk az alábbi tanácsokat:
Az első lépés a „felszabadítás” - megtalálni az okokat a félelem. Gyakran ez történik elég nehéz, mert van egyfajta félelem, általában meglehetősen elfoglalt, az információs szempontból, a környezetet. Azonban, ha a félelem nem egyedülálló, akkor mindig azonosítani a szabályosságának a jelentkezését, és így érthető a forrás.
A második lépésben meg kell venni egy határozott döntést a harcot a félelmek. Az is elég nehéz, mert sok ember számára sokkal rosszabb, mint nézni a saját félelmeit a részét, hanem folyamatosan együtt élni velük.
A harc a félelmek csak kell egy szövetséges. Ez lehet az a személy (rokon vagy barát). amely bizalommal. Rajta, ebben az időszakban nem fekszik egy hatalmas felelősség - mint lehetséges több időt töltenek a fóbiás ember, és támogatja őt, amennyire csak lehetséges.
A folyamat leküzdésében félelem nem szükséges, hogy a vonat az akaraterő, ami újabb támadás fóbia. Ahhoz, hogy megbirkózzon a félelem, meg kell, ha lehet, kerülje az olyan helyeket, ahol lehetséges forrása a félelem.
Ebben az esetben, ha a félelem a támadás nem lehetett elkerülni, szükséges, hogy néhány nagyon mély lélegzetet az orrodon keresztül, és próbálja megjegyezni a legtöbb fényt és örömteli esemény az életében.
Abban az esetben, ha az önálló felébreszti emlékek nem működik, meg kell kérni egy szeretett ember, hogy ő kifejezetten nevetni, vagy éppen ellenkezőleg, feldühítette. Érdemes megjegyezni, hogy a félelem - csak érzelem, és ez könnyen kialszik egy másik, erősebb és élénkebb érzés.
Sokan nem tudják, hogyan kell megbirkózni a félelem, mert félnek, hogy megosszák másokkal a problémát. Alapvetően ebben a helyzetben, hogy a tizenévesek a félelem, hogy félreértik vagy nevetségessé. Ilyen esetekben, vannak speciális honlapok és fórumok, amelyek teljesen anonim, akkor beszélnek tapasztalataikról, és kérjen tanácsot.
Szinte az összes borzalmak vannak azon a tényen alapul, hogy irreális, hogy mindent ellenőrzés alatt, hogy meg lehet változtatni. Nem kell aggódni, mert ez, szavazás, és elfogadni azt, amit lehet szerkeszteni. Értékelje az időt és a képességét, hogy kifejezze a szabad akarat. És bármit is teszel, ne nézz vissza, és nem kell félni, mert a múltban. Ide mindig előre.
Megpróbál kijutni a természetbe. Ez segít teljesen. Talán meg kellene menni valahova, ha szenved a félelem egy csomó időt.
Légy gyengéd és kap szeretetet. Minden ember egy csomó nyugodtabb a lélek, ha van egy szeretett közelben, amely átfogja, és védelmet nyújt minden pillanatban.
Próbálj meg egy kisállat. Ha ez egy kutya, hogy fordítson sok időt sétál vele, játszani a labdát, vagy egy bottal. És ha ez egy macska, gyakran simogatni. és ő fog jönni hozzád, és a félelem elmúlik, mert joggal mondják, hogy a macskák képesek kezelni.
Legyen aktív, egészségük megőrzését. Nem él a reggel és este otthon, vagy fut az utcán. Akkor megy a tornaterem.
Reméljük a legjobbakat. Lehetőleg ne veszítsék el a reményt, mert segít az emberek élni. Remény nélkül nincs jövő. De ne felejtsük el, hogy az életben minden történik. Légy felkészülve bármilyen helyzetben. Ha készen áll - van-e fegyver.
Mintha megbirkózni a félelem nem működik, el kell menni a szakember, aki irányítja a megfelelő terápiát.
Mi akadályoz meg legyőzni a félelmet?
Fear - a bél reakció fordul elő, hogy ha fennáll annak a veszélye, hogy az élet, aláásta meggyőződés, hogy ingadozik a talaj, amelyen állsz, és nincs semmi, hogy tudtak ellenállni, és biztonságban érzi magát. Egészséges félelem fontos eleme a védelmi mechanizmus.
Támogatja a veszély a tudat, nem pihenni. De az egészségtelen félelem okozza riasztó, pánik és értelmetlen stressz - szindróma „mi lenne, ha. ”. Az állandó félelem vagy szorongással kapcsolatos, és aláássa a baráti kapcsolatokat, növeli a stresszt, és kárt okozhat a testi egészséget.
A fizikai síkon, úgy tűnik, a reszketés, meghatalmazotti verejték, álmatlanság, erőtlenség, pulzusszám, gyors légzés, és a szédülés. Egészségtelen félelem megbénítja. Percenként a jövő mérgezett kétség: a félelem, hogy mi történt, és mi mégis megtörténik, a félelem, hogy egy rossz ember, aki nem méltó a szeretet, a félelem és a fájdalomból előtt, hogy nem elég erős ahhoz, hogy megbirkózzon vele.
Ahhoz, hogy megbirkózzon a félelem, akkor pártatlanul elemezni: mi akadályoz meg legyőzni a félelmet? Egy napon meglátogattuk a kórházban egy fiatal férfi, aki nem tudta irányítani a karját és a lábát egy balesetben, és felajánlotta, hogy be neki, hogy a technikákat a relaxáció és meditáció abban a reményben, hogy segít neki, hogy belevetik magukat a csend, hol találja a megbékélést.
De a fiatalember nem volt hajlandó, és nem azért, mert nem akarta, hogy vegye igénybe a pihenést. Elmondta, hogy ezt az utat: „Tudom, hogy büntették valamit, ami rossz volt, és félek, hogy én kiderítésére, hogy egy pillantást magadba.”
Néha félelem legyőzése zavarja. Tovább félelem. Félsz, hogy meggyógyult a félelem, hogy elveszíti az elismerést és támogatást. Félsz, hogy elveszítik valami, ami nélkül nem lesz méltó a szeretet. Itt van, hogy írjon róla Dzhoan Borisenko a könyv „Fix gondolat, emlékezve a test”: „Ha én megtöri egy rossz kapcsolat, talán az új nem merül fel. Ha elkezdek keresni egy új munkát, akkor valószínűleg lesz még rosszabb, mint az előző.
Ha feladja a gyanú, akkor a legvalószínűbb, az emberek elkezdenek bántani, és azt tapasztaltam, sok csalódás. Ez a félelem viselése a maszkot a vágy, hogy ellenőrizzék a helyzetet, a félelem, megfosztani minket a lehetőséget, hogy engedje el. "
Más szóval, a jövőtől való félelem, mielőtt ez megtörténhet, hogy hozza a következő pillanatban, és a változások elkerülhetetlenül hatással lesz rád. Változás - a lényeg az élet, de a korlátozás, akkor a bizonytalanság és kétség.
Ha bizonytalanság ellenállásba ütközik, akkor alakul a félelem. Ha vesszük a félelmet, akkor ad bizalmat és bátorságot, hogy a legmélyebb határozat, amely nem habozik semmit, mert minden folyamatosan változik.
A bizonytalanság gátolhatja legyőzni a félelmet. Nemrégiben a férjem Ed kérdezte egy buddhista szerzetes, aki 21 éves volt, amit a legnehezebb megbirkózni. És a szerzetes azt mondta: „A bizonytalanság.” Néhány héttel később, beszéltünk a 71 éves nő, akinek nagyon kevés vagyon, és nem volt otthon.
A beszélgetés érintette ugyanazt a témát, nevezetesen azt, hogy az élet tele van bizonytalansággal. „Szeretem a bizonytalanság - nevetett az öregasszony. - Lehetővé teszi, hogy az élet sokkal érdekesebb. "
Ismeretlen lehet megijeszteni, de csak azt követően kerül rá, akkor képes lesz arra, hogy visszanyerje erejét. Akkor félni a saját gondolatait, de csak van gyógyulás, a félelem, mint egy maszk, elrejteni mélyebb problémák harag vagy szomorúság.
Csak a félelem, képes lesz gyógyítani, mi van mögötte. Mint kifejezve egy televíziós interjúban Bryus Springstin: „Van egy világ a szeretet és a világ félelem, amely közvetlenül előtted, és mivel igen gyakran a félelem tűnik reálisabb, sokkal fontosabb, mint a szeretet érzése. De élni egy olyan világban, a szeretet, akkor kell átmenni a félelem a királyságot. "
Hogyan birkóznak meg a félelem
Közvetlen a levegőt a szíve, nyissa meg gyengéden.
Ha a légzés sima és úgy érzi, nyugodt és kényelmes, megy a keresést a félelem. Helye rejtette, ahol bujkál néhány testrészét - a múltban, a jelenben, a jövőben, a gondolataimat, és a szívemben.
Ne rejtsd a félelemtől.
Kövesse a félelem.
Hová ment? Mit akar? Lélegezz és felszabadulását.
Meg kérdéseket.
Mivel ez a félelem hat rád? Mi megakadályozza, hogy csinálja? Miből csinálni? Milyen gyakran érezte a félelmet, de nem tudták pontosan meghatározni, mi félsz?
Mik a félelmek.
A félelem uralkodik, anonim marad, ezért olyan forrást talál a félelem és hívják. Adjuk meg a nevét, és válassza. Akkor pont a levegőt, és kiadás.