Hogyan lehet megbirkózni a félelem, a pszichológia az élet
Vladimir Levi, pszichoterapeuta, pszichológus és író, című könyvében: „Hogyan megszelídíteni a félelem” részletesen ismerteti azokat a mechanizmusokat a félelem, az osztályozással, hogyan fogalmazódik preodoleniya.On félelmek besorolása, mint egy fa.
Így történt, hogy a gyökér - alaptalan félelem, a félelem, vagy csak félek semmitől ezen a helyen a fa az a félelem szülte pánikrohamok.
Az alsó felében a bazális törzs félelem - a halálfélelem, és az általános-egzisztenciális félelmek társított, mint például a félelem az öregedés, magány, félelem a sötétben.
Félelmek a férfiak és nők is különböznek félelmek.
Nem mindig félelmek származó valós helyzetekben, hogy ha egy személy tapasztalt, vannak emberek, akiknek genetikai tulajdonság a születéstől alapvetően nyugtalanító.
Tény, hogy mindenkinek joga van, hogy úgy érzi, félelem. De mégis, lehet és kell tanulni kezelni.
„Általános szabály, hogy egy személy ellentmondásos: ez mind a mohó, és nem akarja, hogy ne legyen fél. Azt akarom, hogy magabiztos és nyugodt, bátor, sikeres - de a félelem tartotta, és hagyja a félelem ijesztő. Pszichológusok hívják ezt „ellenállás”. Mivel a hatás tudatunk természetét, a hatalmas tapasztalattal rendelkezik a világon a bizalmatlanság. Elveszti a félelem - hogy megtagadják védelme, a bizalom ... „- mondta V. Levy. Sok technika alóli felszabadulás félelem, ők a legjobb kombinációban alkalmazzák, akkor meg tudja határozni, hogy mi lesz a legmegfelelőbb és leghatékonyabb személyesen Önnek.
Elemzi a lehetséges kiutat egy zárt kör, amely meghajtja a félelem személy tapasztalja.
Módszer pervyy.Prinyat saját. Ha megpróbál aktívan foglalkozik a félelem, a szorongás és a félelem erősödik. Csak azt mondod magadnak: „Igen, én félek, de megyek, és nem amit kell.” Hogy a saját, menj ki, hogy találkozzon vele. Hogyan oldjuk fel. Ha elfogadjuk, hogy félsz, akkor nem hagy esélyt a félelem, mert az idő van most megijeszteni?
Módszer tretiy.Izbavitsya kétséget. A félelem mindig ott van, ahol van hely kétség és bizonytalanság. Ne engedjük, hogy túszul a negatív gondolkodás! Csak mondja magát, lehetőség van egy pletyka, hogy fogsz csinálni, amit akar, és elhatározták, hogy magabiztos és ebben a tekintetben.
Módszer pyatyy.Treniruyte merészség. Vigyázz érzelmi fitness! Kezdjük egy kis leküzdeni félelmeit, akkor támogatja a pozitív eredmény, menj a nagyobbak. Sikerülni fog! B. Levy kínál egy pillantást, hogy okos gyerekek egyre bátrabb. A gyermek, aki semmi és senki nem tesz „nem kell félni”, általában egyedül képes legyőzni a félelmet. „Ezt a legtermészetesebb, a legmegbízhatóbb - egy lépés vagy fokozatos módszer. Időről időre a gyermek jön vissza, ki vagy mi megijesztette, próbálta felfedezni a forrás félelem részletesen és átfogóan. A fiúk lefelé a meredek dombok, makacsul megy a helyeket, ahol egykor verték. Lány, ugrás, magas tuskók ... "
Módszer shestoy.Razdelit félelem. Bármilyen félelmet lehet bontani kisebb félelmek. Legyen ez egy kreatív folyamat. Valószínű, hogy több kis félelmek akkor is nevetni.
Sedmoy.Povyshat módja önbecsülésüket. Van egy inverz összefüggés a jelenléte a félelem és az önbecsülés szintjét. Az emberek nagy önbecsülés általában nincs félelem akadályokat, és így érik el a kívánt gyorsabb.
Módszer vosmoy.Verit magasabb intelligencia. Ha van egy olyan hiedelem, hogy valami (imádat elvtelen) megvéd, törődik veled, segít, az élet könnyebbé válik, és attól tart, elmegy.
Módszer kilencedik. Szerelem. Gondolj magadra állapotban a szerelem! Az egész világ a tenyerében, fütyülnek! Szerelem lehetővé teszi számunkra, hogy ezt a lehetetlen, és nem számít, a szülő a szeretet vagy a szerelem egy férfi vagy nő.
Módszer tizedik. Képzeld el. Képzeld el, hogy nem éri a kívánt. Mit sikeresen leküzdeni az akadályokat, és mindent maga mögött. Fix ez az érzelmi állapot, és merüljön el benne. Kiutasítani őket az összes negatív tapasztalatok
Például V. Levi kínál néhány humoros, de ez elég hatékony módszer, hogy szemléltesse a téma:
„Naponta háromszor nélkül okokból, és annyi alkalommal egyértelműen azt képzelte, hogy Ön:
- az óvodában, mint a gondozó; minden mandrazhiteley Képzeld el a gyerekek, ez könnyű;
- az állatkert kapus; mandrazhiteli - osztályokon az állatok, minden Márk szerint egy sejt;
- mint egy cirkuszi edző;
- a pszichiátriai klinikáról, mint egy orvos, és mandrazhiteli, világos, a betegek számára. Ez messze az igazságtól ... "
Bármely szakaszában a háziasítás a félelem, ne feledje, hogy a legfontosabb dolog ebben a látszólag kellemetlen ismerős vele - elfogadja azt, és ismeri a jogot, hogy félni. Valóban, a jelenléte félelmet jelenti először, hogy - egy élő személy, sok összetett gondolkodási folyamatok végzett benned, ezért és számos rendelkezésre álló források, hogy megoldja ezt a jelenséget.
Különleges előadás „Hogyan lehet megbirkózni a félelem!” Kerül sor a projekt. Ha érdekel a lehetőség, hogy megtanulják, hogyan kell kezelni a nem csak a félelem, hanem a többi érzelmeiket egy mélyebb szinten, és a személyes tapasztalatok megszerzésében - kérjük, műhelyek és személyes tanácsadás
Légy bátor és sikeres!
E. Shmorgun anyag.