Hogyan lehet megállítani túlevés tippeket dolgozni az eredmény - az élelmiszer és a szám

Ne feledje, a csodálatos rajzfilm Micimackó, ahol medve dobryachok ragadt a kilépés a lyuk a nyúl? „És ez mind azért, mert valaki túl sokat eszik!” - tanítani másokat modorú host.

A test szabályozza, az elfogyasztott mennyiség finomságok segítségével ghrelin (éhezés hormon) és a leptin (telítettség hormon). Ha a súly tipizáltak a hangsebesség támadás előtt a test merev diéta, jó lenne, hogy forduljon orvoshoz, aki segít, hogy megtudja, a forrás lassú anyagcsere. Ha biztos benne, hogy az oka az extra kalóriák - banális túlzott evés, van néhány trükk, hogy részt vehet az étvágy, ez érintette a fiziológia.

Táplálkozási és pszichológusok azt mondják, hogy a túlevés - ez egy ereklye primitív társadalomban, amikor a kitermelés töltse fel a jövőben. És, hogy a „proc” nehéz harcolni a bőség idején a terméket. De megpróbáljuk ...

Hogyan enni kevesebb?

Kérjen tanácsot a könyvben leírt „Mindless Eating” Cornell Egyetem professzora Brian Wansink. Tanulás motiváció túlevés irodai dolgozók, aki megjegyezte, hogy a következő négy egyszerű szabályt, egy hónap után lehet fogyni is. Így

Hide - hely

Időt takaríthat meg, eszünk mi a kezét. Észre? - Ezért vegyük ki a látvány káros termékek. Hagyja az almát jelent, sárgarépa, azaz élelmiszer, amely egyesíti az elv „alacsony kalória - több jó.”

Hatótávolságon kívül

Egészséges étel legyen egy kész használható - bármikor. Alma az elme tisztítása zöldségek a hűtőben ... A rendelkezésre álló egészségtelen élelmiszerek hatással hiánya felett a fogyasztás.

A bizonyíték az asztalon

Wansink kísérletileg bebizonyította, hogy az emberek többet enni az élelmiszer, ha nem lehet látni, hogy mennyi evett. Göngyölő származó cukorpapírokon a cookie-kat, csirke csontok és hús bordák - emlékeztetett az összeg elfogyasztott étel. Ne elrejteni a bizonyítékokat azonnal. Tekintse át őket, nem túlzásba vinni az ételt.

Figyelünk és értékelje

Ezt a tanácsot professzor Wansink mondja, mielőtt valamit enni, nézd meg a száma és mennyisége a termékek a jövő étkezés. Mi méltányol ... és úgy döntött, hogy távolítsa el a fele!

A következő csoport a tippeket, hogyan lehet „leckéztetni” éhség

széljegyzetek

A notebook leírni mindent, amit evett. Ezzel párhuzamosan, akkor számíthat, és kalóriát.

Egy másik változat szerint pozitív „hatással van a pszichére” - próbálja megjegyezni a diéta részletesen és este, lefekvés előtt - ostorozza magát előtte: ma egész nap anélkül, hogy a kenyér, vagy ellenállni a csokoládé kezeli. I - okos.

Lemez-baba

„Leckéztetni” éhség lehet enni egy kis tányér. Legyen ez a szabály csak vele, hogy illik. És felejtsd el az adalékanyag. Egyél magas kalóriatartalmú ételek, kevés és gyakran - egy nagy plusz lemez baba.

Beauty igényel kísérlet

Az egyik módja annak, hogy kevesebbet egyenek - kielégít a gyomor és ad esztétikai élményt a szemet. Egy speciális készételek szokatlan kísérlet ízek és termékek, show képzelet amikor díszítő. Legyen egy ínyenc esztéta ... és a nő vékony ...

Diet sebességgel

Pszichológiai trükk a fogyás: főzni annyi élelmiszer, hogy mennyit kell enni egy időben. Ebben az esetben is, ha azt szeretnénk, kiegészítőket, csak nem fog.