Hogyan lehet megállítani túlevés 11 bizonyított módon!

Ebben a cikkben úgy a 11 lelki, érzelmi és fiziológiai módszerekkel csalni a test és kialakítva, hogy kevesebb táplálékot fogyasztanak.

Ez volt az életedben, hogy már tele van, és még mindig továbbra is, nagy valószínűséggel - igen. Szinte minden ember számára problémát jelentett a túl sok evés életében. Ez egy szörnyű állapot, amikor azt tapasztalja, nehéznek érzi, túl lusta, hogy tegyen valamit. És elképzelni, milyen terhelést gyakorol a test, és miután annyi élt napról napra. Különösen gyakori ez a helyzet - minden nap egyszer egy ember enni, és az este, munka után, ő törli az összes nap - töltse fel a pengét.

Ha már vásárolt egy szokás, mint a táplálkozás, nézzük meg, hogy megszabaduljanak tőle.

Egy személy lehet fogyasztani több tápanyagot igényel két módja van:

1) Napi étel mennyisége túllépi annak a ténynek köszönhető, hogy az emberek gyakran esznek, t. E. szinte folyamatosan, még ha lassan.

2) A napi ár túllépése miatt az élelmiszer, hogy valaki eszik túl nagy adagokban.

Milyen következményekkel jár a következménye túlevés?

Túlevés egy nagyon negatív hatással van a testünk. Először is, gyomorpanaszok, nehézkesség, lustaság. Ezt követően, ha egy személy nem is rendszeresen, ő nyúlik a gyomor és az anyagcserét a szervezetben lelassul. Lehetnek tünetek, mint a puffadás, gyomorégés, puffadás, és ezért az a személy kezd felhalmozódni zsír. Azt mondhatjuk, hogy a túlevés lassan megöl minket.

Hogyan lehet megállítani visszaél az élelmiszer? Hogyan lehet megállítani, és nem is enni, ha már tele van? Hogyan tedd magad mögül egy ünnepi asztal nem kóstolta az összes nyalánkság? Reméljük segít 11 titok, ami lesz szó tovább.

11 titok -, hogy hogyan lehet megszabadulni a túlevés

1. fiziológia és a pszichológia?

Pszichológiai éhség szinte lehetetlen kielégíteni. Nem akar enni, akkor is, ha csak sokat evett. Ez akkor fordulhat elő, mivel a jelenléte olyan érzelmek, a stressz, a figyelem hiánya, vagy a szerelem. You "jam" a hegyen. Annak érdekében, hogy megszüntesse az oka a lelki evés, meg kell érteni magát, megérti, hogy Ön érintett. Ha megszünteti a stressz oka, a túlevés eltűnik magától.

2. éhség vagy szomjúság?

Nagyon gyakran összekeverik a szomjúság vágy enni. Így próbálja a következő alkalommal, amint a szakaszon a rendszeres csokoládé, igyon egy pohár vizet. Jobb inni szénsavmentes ásványvíz. Elég gyakran, ez a módszer működik, és az éhség eltűnik néhány percen belül.

3. éhség nem sorolja

Ha valaki nagyon éhes, neki enni bármilyen étel. És ha úgy érzi, mintha valami finom, édes vagy bizonyos gyorsétterem - valószínűleg egy ilyen szándék okozta unalom vagy semmittevés, ezért elvonja magát néhány hasznos elfoglaltságot.

És ha egy igazi éhség, meg kell enni élelmiszerek rostokban gazdag, vitaminok, makro- és mikroelemek, mint a hús és a tejtermékek, zöldségek, gabonafélék kása.

4. Szigorúan határokat

Nem semmi jöttek fel egy kis időt a reggeli, ebéd és vacsora. A szervezetnek szüksége van ideje megemészteni az ételt. Ha a 8-9 reggel volt egy teljes tápláló reggeli, az ebéd akkor eldönthetjük legkorábban délben.

5. Intelligens nassolás

Ha nem szeretnénk, hogy sokat eszik, van, hogy tudatosan nem vásárol a boltban mindenféle nyalánkság, mint a csokoládé, keksz, chips. Ez jobb, hogy egy állomány hasznos ételek, mint például a dió, gyümölcsök és aszalt gyümölcsök, joghurtok.

6. Gyermek részletekben

Hozzá vagyunk szokva, hogy szabjon ki teljes lemezt, úgy, hogy az egyenes csúszda. Belül úgy érezzük, egy bizonyos jó érzés, ízelítőként a mai naedites kitölteni. De ebben a helyzetben lehet becsapni magad, egyszerűen helyett nagy lapok kis (gyermek). Akkor örülök, hogy nézd meg, hogy a lemez tele van, és a tested fog enni nem több, mint amire szüksége van.

7. Amikor eszem, én csak gondolni élelmiszer

8. 33-szer rágni élelmiszer

Meg kell enni lassan ízlelgetve minden egyes falatot. Kezdje rágni az ételt 33-szer, meg fog lepődni, de akkor felfedezni egy új íz érzés. De ez nem fontos, de a lényeg az, hogy az emésztőrendszerben is köszönöm.

9. A színösszeállítás az asztal

Mindannyian tudjuk, hogy a színek a bennünket körülvevő, hatással a tudatalatti. A színek meg tudjuk változtatni a hangulat vagy a fizikai aktivitás. Hasonlóképpen, vannak olyan színek, hogy nekünk sokat eszik, és csökkenti az étvágyat. Annak érdekében, hogy ne egyen többet, mint amennyit el kell távolítani az edényeket a konyhába színben: piros, fehér, sárga és narancs. Színek, amelyek elősegítik a mérsékelt étvágy: világoskék, sötétkék, zöld, piszkos zöld, lila, barna és fekete.

10. Illóolaj

A szagok a bennünket körülvevő, mi is befolyásolni. Például, borsmenta, szantálfa, bergamot vagy vanília képes elnyomja az étvágyat. Néhány cseppet a ruhát, vagy egy speciális lámpa illóolajok, ha otthon.

11. Óvatosan fűszerek

Gyógynövények és fűszerek nagyon Kindle étvágyat és vezet bennünket, hogy a jóllakottság érzését. Hozzájárulnak továbbá fokozott termelésére gyomornedv. Ezért, hogy használja őket, rendkívül óvatosan, és lehetőleg teljesen megválni.

Próbálja meg követni ezeket a tippeket, és a tested is köszönöm, és köszönöm a jó egészség és a karcsú alak!