Hogyan lehet megállítani a rossz szokások

Jellemzően egy hétfő helyébe másik, és nem történik semmi, de a fejében a legtöbb ember még mindig úgy hangzik érdekes mondat: „hétfőn!”.

Hogyan lehet megszabadulni a rossz szokások mi-barátnője, aki járni mögöttünk, mérgezés dohányfüst, zsíros ételek, az alkohol keserű? Elvégre ők azok, nem mi az oka mindennek. Attól nyerni csak egy módon - a nyertes magára.

Szokás, ki vagy te?

A nagyon meghatározása szokás származik a pszichológia területén, mert a pszichológusok tanulmány ragaszkodás, azok okait és módszerek harc. Szokás - minden olyan tevékenység, amely az adott személy az automatizmus; tettek, hogy egyre több a kereslet, mint a jogosulatlan műveletet.

A szokás származik a „szokásos” melléknév, és az élet egy származéka konstans ismétlődő cselekvés.
A legérdekesebb az, hogy vannak szokásaink észrevétlenül halad. Egy idő után, csak észre, hogy ő nyerte meg, miért nem vettem észre.

szokások és a komplexitás abban rejlik, hogy az automatizálás intézkedések, amelyek befolyásolják a mélysége az emberi tudat. E folyamat során találkozik az agyunk, ami minden ismétlődő cselekvés formájában szabályokat, és végül megszűnik tenni néhány gondolkodó erő keresve a pozitív hatás.

Nos, ha ez az intézkedés pozitív irányú (pl megcsókolta feleségét a munkába indulás előtt), és ha egy rossz szokás? Kiderült, hogy mi magunk is letiltja az agyad az akció során, és blokkolja a tiltott gondolatok?

A leggyakoribb rossz szokások

A dohányzás. Minden már régóta ismert, hogy a dohányzás befolyásolja az emberi test egy szörnyű módon. Miután a vérsejtek, füst megfertőzi. Gyakran dohányzás vezet a rák és számos komoly betegség. Ekkor történt, hogy a beteg, és úgy dönt, hogy kilép a dohányzás egyszer és mindenkorra, de már túl késő. Harms dohányfüst és mások, mert a passzív dohányzás még veszélyesebb, mint máskor.

Az alkoholizmus. Probléma korunk - ez mindenekelőtt, sörözés a kamaszok körében. Arra gondoltam, hogy az alacsony alkoholtartalmú ital nem kézzelfogható kárt, fiatal férfiak és nők elnyelik azt liter, hozzátéve, hogy a teljes mennyiségű alkoholt fogyasztott több energiát vagy alkoholos koktélt. Beer kár nyilvánvaló, de csakúgy, mint a dohányzás, el kell ismerni, túl késő.

Függőség. Azt lehet mondani, hogy ez több, mint egy betegség, egy rossz szokás. Megszabadulni a függőség pszichikai módszerekkel vagy önszuggesztió rendkívül nehéz - segítségre van szükség képzett szakemberek és az orvosi beavatkozás. Néha segít, csak egy kényszerű kórházi.

Shopogolizm. Az a baj a modernitást. az emberek egyre inkább zárt, kommunikálni kevesebbet évente, szabad idejüket élvezi rádió elviselhetetlenül hosszú dugó vagy kapaszkodott valaki a metrón. És mi van a szegény lakosok nagy városok - szórakozás bevásárlóközpontok és áruházak, ahol a személy van egy csomó hasonló gondolkodású emberek, vannak érdekes és hasznos tanulságokat.

Szerencsejáték. Valószínűleg minden ember genetikailag építeni legalább egy kis esélye csodák és tündérmesék - hirtelen az ég fog esni pénz repülni tündér tündér és nakolduyet hatalmas lakás a város központjában. Valaki ezt a „remény” veszi katasztrofálisan hatalmas mérete és a szó szoros értelmében tolta keresni vagyonát a játékgépek. Általában, akkor véget ér a könnyek - a szerencsétlen játékos marad semmi (persze, ha nem akarja elveszíteni).

Coffeemania. A lépést az élet egyre nagyobb lendületet, a nap 24 órájában nincs elég idő, hogy ott aludni. Ez jellemző a lakosság többsége a nagyvárosokban. A törekvés valami megfoghatatlan, az emberek fel magukat a koffein ébren maradni, és ezért ne hagyjon ki egyetlen fontos esemény. De ez mit is csökkentik az életüket, kevesen aggódnak.

Addicted to rossz szokások általában meghatározott gyermekkorban. Általános szabály, hogy ez vonatkozik a gyermekek, akiknek a szülei vagy maguk szenvednek szenvedélybetegségek, vagy túl elfoglalt, vagy lusta, hogy nem a saját utód.

Amikor egyedül, a beteg kezdi felfedezni a világot a saját, egy példa az egyes „újdonság” a maguk számára. Az életkor, a szokások egyre inkább komoly, és búcsút nekik sokkal nehezebb.

Az első lépések egy rossz szokás

Mielőtt elkezdené a harcot a rossz szokás, meg kell megalapozni a további lépéseket. Ne, sőt, a legfontosabb dolog -, hogy meghatározzák az oka automatizált cselekvések, és ennek következtében kiválasztani a megfelelő motiváció.
Szokás - a jéghegy csúcsa, amely a belső konfliktusok és problémák. Megértem magát, és megérti a kiindulási pont, ahonnan a szokás.

Akkor hagyja ki ezt a pontot az út a felszabadulás, de ebben az esetben előfordulhat, hogy bizonyos komplikációk. Például szerint viselkedéspszichológia szokás nem lehet teljesen megszüntetni, de lehet helyettesíteni hasznos. Ha nincs egy személy egy világos elképzelése, hogyan került kapcsolatba egy bizonyos szokás, a csere akció befolyásolhatja perniciously - egy szokás váltja fel a második, sokkal nehezebb és veszélyes. Ennek az a magyarázata igen egyszerű - az ember ebben az esetben nem küzdenek a rossz szokás, de igyekszik elnyomni eljárva a szabály „mint gyógyítja tetszik.”

Itt egy egyszerű példa. Tegyük fel, hogy egy ember rágja a körmét. Nem tud vallania magának, hogy ez annak köszönhető, hogy a bizonytalanság és a bizonytalanság, de igyekszik elnyomni a szokás. Semmi sem jobb, hogy nem találja, amit cserélni a köröm a karját. Egy idő után, amikor az összes toll és ceruza egy sugara méter elpusztítani ezt a férfit keresi a téma, hogy vehet a szájába. Tegyük fel, hogy van két módon - az egyik vezető a kanalat, a második egy cigarettát. Mindkét lehetőség veszélyesek, mint az első - túlsúlyos, és a második - a végtelen probléma a tüdő és a „egészségkárosodás” egészét.

Nézzük meg egy másik lehetőséget. Ember, harapás köröm, látta magát, vagy a segítségével egy pszichológus, maga a folyamat - a harang, hogy a személy úgy érzi, kényelmetlen és snack-köröm - ez egy természetes szopási reflex rejlő minden emberi lény. Csecsemők veszélyeztetett alatt vagy lefekvés előtt kiszívja „megnyugtató” az ujját, ami segít megszabadulni a szorongás és a bizonytalanság. Felismerve ezt, egy személynek kell leküzdeni a bizonytalanságok - egyedül vagy a segítségével a pszichológiai képzés.

Ezzel, azt nem veszi észre, mint a kő többé nem viselhet bordás csúnya alak, és nyugodtan, hogy egy szép manikűr.

Azonban azt kell mondani, hogy van egy kis százalékát szokások, amelyek nem alapulnak pszichológiai problémák, hanem azért, mert a tudatlanság vagy nem hajlandó vezetni az egészséges életmód. Például egy ember lefekszik későn, mert az, amit szokott csinálni ezt egy gyermek vagy munka befejezése a projekt, mert nem használják elhalasztani holnapra. És a másik személy hangosan Chomps, figyelmen kívül hagyva a megvető pillantásokat, és dühös, mert annyira kényelmes, hogy van. Ezekben az esetekben a magas minőségű önismeret, nem csak pszichológiai szempontból, hanem a posztulátumok etika és a normális rutin.

Második lépés: miért szeretjük a szokás

A megkülönböztető jegye a rossz szokása, hogy létrehoz egy kedvező érzelmi háttér a tulajdonosának. Például a dohányzás. Ez a szokás segít, hogy magabiztosan önmagukban és elkezd beszélgetni idegenekkel dohányzó ember - ők is kapcsolatokat valamit. Mint tudod, beszélgetni - ez az egyik legfontosabb emberi szükségletek. Gyakran a rossz szokás a dohányzás jelentkezik, míg a munkát változás. Az ember megpróbál csatlakozni a csapathoz, támaszkodva nem a bája és személyisége, valamint a támogatás nikotin barátok. De a következmények formájában a rák és a pusztítás a sejtek nem megijeszteni senkit - úgy tűnik, hogy nem lesz hamarosan, és csatlakozzon a jobb csapatnak szüksége van most.

A fentieket támasztja alá számos tanulmány, amelyek közül néhány Kanadában. Tartók a rossz szokások kérte, hogy töltsenek ki egy kérdőívet az a felismerés, hogy a rossz szokások tönkreteszi az egészségét, és néha rossz mások. Az eredmény lenyűgöző - minden fuvarozó a káros szokások tisztában voltak azzal, hogy kárt magukat és másokat. Azonban egyik az alanyok nem tervezi, hogy hagyjon fel az ilyen romboló intézkedéseket.

Fontos felismerni, hogy a negatív aspektusait rossz szokások, így sokkal több, mint a pozitív. Megszabadulni tőlük, akkor dobja ki a terhelést haszontalan kötelezettségek szükség rendszeres dohányzás, az orrát piszkálta, és még sokan mások.
Kérdezd meg magadtól, mi az a funkcionalitás egy adott intézkedés? Igen nem. Akkor miért nem töltik be magukat, és ami a legfontosabb, az egészségre?

Harmadik lépés: szilárd, mint a szikla

Tehát, meg kell ismernünk, hogy egy rossz szokás -, valami teljesen felesleges, ezért megszabadulni tőle. A döntés megszületett, és az első lépések egy hosszú és nehéz út a szabadulás. Adj magadnak egy cég telepítés nem összeomlás, amit ebben. Megszabadulni egy rossz szokás, az a személy vonatok akaraterő.

Egy non-fiction programmal mesél meglehetősen beteg, de mint kiderült, eredményes kísérletet. Előzetes rendszeres ügyfele egyik bárban került kiválasztásra, amelyek jönnek minden nap munka után egy pohár whisky, és elment, szinte öntudatlan. A csapos, mintha véletlenül, hogy egy teszt kínált tartani ingyenes orvosi vizsgálat, amelyre a férfi beleegyezett, miután néhány nyomás. Befejezését követően az információt kapta, hogy találjon egy személy, hogy a gyomor egy veszélyes fertőzés, amely fejleszti erősebb után ivás pohár, és végül halálhoz vezethet. Elképesztő, hogy milyen gyorsan egy személy vissza az egészséges életmód, elfelejti az alkohol. Talán gyakorló ilyen módszerek gyakrabban?

Negyedik lépés: szükséges feltételeket

Általában az emberek, akik most kezdenek küzdenek a rossz szokások, hogy túl aktív az első pár okozhat gyors csalódás magát. Miután elválás rossz szokások ismét találtam egy igazolás formájában a mondatot: „Nos, nekem nincs akaraterő!”.

Indulás egy ideig az emberek, akik szenvednek ugyanabban a rossz szokás, mint te. Nyugodtan minden negatív hatást, hogy vezethet a stressz és zavar.

Tegyen meg minden szabadidejét találkozó barátok, akik nem látnak, és a kulturális programok formájában egy utat a színházba vagy moziba. Meg lennél lepve, hogy mennyi szabad időt ad búcsút a rossz szokás. Nyilvánvaló tervezze meg napját, nem hagyva egyetlen extra percet. Kétségek és kísértések elég 5 perc ütni egy jobbról érkező utat.

Ötödik lépés: szoros felügyelet mellett

Tartsd szem előtt a feszültség és a monitor minden mozdulatát. Ez különösen fontos a kezdeti szakaszban. Például, ha szenved a túl gyakori használata a szavak paraziták, próbálja átgondolni a beszéd és a nyilatkozatok előre, logikusan építése kifejezéseket és kiejtésével nekik hangosan többször. Mindig próbáljuk jól néz ki - ez jótékony hatással van az önbecsülés és ad bizalmat. Míg otthon, vegye körül magát a különböző jelek, amelyek arra utalnak, hogy a legfontosabb dolog - ne add fel. Ha dohányzik - lefagy a erkélyajtó tüdőrák képet, ha elhízott, majd díszítsük hűtőmágnesek, mint egy víziló. Ez növelni fogja a hangulat, és elvonja a rosszindulatú gondolatok.

Hogyan hagyja egy rossz szokás segítségével önhipnózis

Az egyik legegyszerűbb és leggyakoribb módja a kártevők elleni védekezéshez szokások önhipnózis. Készülékek ilyen szokatlan alapuló módszer öt fő pilléren nyugszik:

Motiváció - ha valaki egyértelműen meghatározza, hogy mit is kell küzdenie egy rossz szokás, és kivel;
? Pihenés - meg kell dobni a gondolatait, és megpróbál ráhangolódni önmagára, süllyedő, mint egy álom, egy olyan világban, saját tudatát;
? Koncentráció - van egy koncentráció a cél, az ember hogyan rendben lesz anélkül, hogy ez a szokás, hogy fog kinézni, és hogyan töltik szabadidejüket;
? Imagination - a mentális reprodukció a jövő folyamat: ahogy az ember könnyen elváltak a szokás. Az emberek fejében észre, mennyire hiábavaló volt szokás;
? Önhipnózis - meg kell mondani ezt a szót magát a kifejezést: „nem akarom”, „én nem”, hogy ebben az esetben a mondat végén a neve a rossz szokás. Ismételjük legalább 10-szer egy nap.

Kezdeni az üzleti meg kell hinni, hogy sikerülni fog. Soha nem a dallam, hogy rossz eredményt előre - valójában minden kétségek anyag. Rossz szokás - ez csak része az életünknek, nem maga az élet, így olyan, mint egy daganat, ki lehet vágni, és elfelejteni.