Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, a gyorsan haza megbízható ajánlások

Határozott döntés leszokni a dohányzásról - az első lépés a fizikai és lelki gyógyulást. De mi legyen a következő lépés?

Már csak két módon szabadulhatunk nikotin: az első - segítséget kérni, és a második -, hogy megszabaduljon a függés saját. Nem minden dohányosok képesek és hajlandóak részt venni a gyógyszeres kezelés klinikák. Így felmerül a kérdés, hogyan lehet leszokni a dohányzásról a lakásban. Lehetséges, hogy gyorsan és könnyen adja fel a szokást. művelt az elmúlt években?

Hét egyszerű lépés Freedom nikotin

Rengeteg olyan népszerű recept dohány függőség - a teljesen ártalmatlan a végletekig. Különböző eszközök szubsztitúciós terápia ajánlatok és gyógyszeriparban. A dohányos, mintha azt mondta, hogy az út dohányfüstmentes életért tüskés és hosszú, és mindenféle nikotinos rágógumi és tapasz, elektronikus cigaretta enyhíti az emberi szenvedést, úgy döntött, hogy belekezd egy káros szokás.

A szerepe a fizikai kín a dohányzásról való leszokás valójában jelentősen eltúlzott: a visszavonás a cigaretta nikotin a szervezet nem tart tovább, mint 3 nap. Mire a humán máj ideje alkalmazkodni, és teljes mértékben fejleszteni a saját, endogén nikotin.

Szóval, ha majd venni visszavonás „szindróma”, vagy még egyszerűbben, „ütős”? Fájdalmas állapot után bekövetkező dohányzás abbahagyása nem okoz fiziológiai folyamatok és pszichés függőség. Éppen ezért a hatóanyag és a cigaretta helyettesítő nem adja meg a kívánt hatást örökre.

A legfontosabb, hogy a probléma megoldásának - egy személy. Ez könnyű leszokni a dohányzásról az otthoni segítség alábbi pszichológiai módszerek:

Megszabadulni a nikotin csak önként, a megértés, hogy szükség van erre. A visszavonáskor a cigaretta Fontos hangsúlyozni, arról, hogy kifejezetten előírja, egy ilyen lépés (csökken a nyomás megszűnik kínozza köhögés eltűnik szájszag).

Dohányzás - egyfajta cselekvés, rituális, így kezdődik a mentális búcsút a szokást kell, hogy a fizikai megsemmisítés a cigaretta és a kapcsolódó elemek (öngyújtók, gyufák, hamutartók). Lime is kell az illata dohány: úszás, perestirat ruhákat, nem nedves tisztítás, szellőztesse a házat.

• Gyors - ez azt jelenti, örökre

A folyamat, amelyben dohányhulladék fokozatosan, nem működik! Leszokásra kell azonnal.

Egy erős vágy, hogy mentes a cigaretta - a leghatékonyabb eszköz a terrorizmus elleni nikotin-függőség. Nem dohányzásellenes tapaszok és tabletták nem befolyásolja az a személy, több, mint a megfelelő motiváció, ezért nem szükséges, hogy igénybe a segítséget.

Ne félj a negatív következményeit a dohányzásról való leszokás. Csak nem! Fizikai kényelmetlenséget elutasítása után a cigaretta - egy átmeneti jelenség, ami megy keresztül a hatalom bármely személy.

Dohányzás - nem válik szokássá: ez része az életmód, így van, hogy sokat változott. Ha a cigaretta volt a reggeli mellett kávé, meg kell, hogy hagyjon nemcsak a nikotin, hanem a koffein, ami egyébként káros.

A tapasztalat a dohányzás nem befolyásolja a mértékét a pszichológiai függőség dohány, olyan gyors, hogy feladja az otthoni dohányzás, bármely életkorban.

Ennek bizonyítéka - a történet Allena Karra. Brit könyvelő kezdett a dohányzás 18, míg a katonai szolgálat. Egy rossz szokás, elbúcsúzott az egész életét 50. Carr szentelt globális dohányzás elleni küzdelem.

1983-ban Allen alapította «Easyway» klinikára, hogy segítsen másoknak megbirkózni függőségek. Carr módszer még mindig tartják a leghatékonyabb. Ha szeretne többet megtudni, hogy hogyan adja magát, hogy a nikotin, akkor könyvet a brit „Easy Way to Stop Smoking” (javított kiadás az úgynevezett „Kilépés a dohányzásról most nem gyarapodik”).

Szakértői segítség lehet az irányt Osvobozhdenie.onlayn. által alapított honfitársaink.

Étrend és életmód az átmeneti időszak alatt

Bár a nikotin és a testből kiválasztott 1-3 napon belül, a teljes tisztítását toxinok során felhalmozott dohányzás, még legalább három év. Ahhoz, méregtelenítő folyamat gyorsabb, szükséges minden nap inni körülbelül két liter vizet. Működésének javítása érdekében a légzőrendszer és a szív, kívánatos, hogy nem él, minden reggel, rendszeresen túrázás. A legjobb fajta tevékenység Bodyflex és a jóga az átmeneti időszakban. Légzőgyakorlatok pozitívan befolyásolja a működését a tüdő, elősegítik köpés köpet, a szövetek oxigénellátását.

Miután a dohányzás abbahagyása személy továbbra is nyaggat köhögés. Ha ez bekövetkezik néhány hónapon belül, akkor át kell esniük egy orvosi vizsgálaton. Részben enyhíti a feltétellel teszi tűlevelű, só és méz belégzés. Torok viszket kevésbé magas páratartalom, így a szobában kell lennie 3-4 alkalommal egy nap szellőztetni, nem nedves tisztítás minden nap. A hálószoba, valamint a helyiségben, ahol a légkondicionáló vagy a fűtőtest, célszerű telepíteni a párásító.

Egy másik probléma, amelyekkel a legtöbb ex-dohányosok - egy éles súlygyarapodás. Azt gondolva, hogy vezet a felesleges kiló anyagcsere-betegség okozta dohányzásról való leszokás - megtévesztő. Ezzel szemben, anélkül, hogy a nikotin és más káros vegyületek érkező dohányfüst, a metabolikus folyamatokat a szervezetben vannak aktiválva, akut érzékenysége íze és illata. Súlygyarapodás általában együtt járó gyakori snack, ami az ex-dohányos próbál kiszorítják a „nikotin éhség.”

Az egyik módja annak, hogy könnyen és károsodás nélkül a számok mozog visszavonás „szindróma” - mozog osztott étkezést. Öld az erős dohányzás utáni vágyat lehet friss gyümölcslevek: grapefruit, alma, sárgarépa, narancs. Megszabadulni a rögeszmés vágy, hogy többet enni, mint a norma segít egy pohár vizet. Megtéveszteni agy édességet, diófélék és magvak nem kell.

Egy kiváló módja annak, hogy tónusú reggel - éhezés ivóvíz egy kanállal és méz citrom szelet. Legalább két héttel azután, leszokás nem eszik füstölt, konzerv ételek, zsíros és fűszeres ételeket. A diéta ebben az időszakban kell jelen párolt, nyers, sült zöldségek és gyümölcsök, bogyók, leveles saláták.

Milyen főzetek és főzetek segítik a dohányzás elleni küzdelem?

Segít, de nem az elsődleges rendelkezésére álló eszközöket a Dohány lehet gyógynövények. Épít egy álom megnyugtatására és egyidejűleg okozza idegenkednek a cigaretta segít infúziós Leonurus és gyopár.

• Minden gyógynövény vett '50
• Gyűjtsük össze 300 ml forrásban lévő vízben öntjük.
• Ragaszkodjon negyed óra.
• Ezután szűrje és megteszi a nap folyamán.

Iránti vágy csökkentésére dohányzó örökre lehetővé infúzió zsurló. Minden 15 g extraktumot venni főzőpohár forrásban lévő vízzel. Főzött fű fél óra, inni infúziót naponta négyszer étkezés előtt 3 evőkanál.

Egy másik módja Phytotreatment nikotin függőséget - során infúzióban. Dohányzás elleni hatása teszi Hypericum keverék és a rozmaring. Minden komponens használható egy evőkanál. Grass öntsünk négy pohár vizet, majd forraljuk alacsony lángon egy harmadik óra. Következő három órát ragaszkodnak húslevest. Feszült eszközökkel veszi, mint a tea, terjed kiforralt vizet arány 1: 1. Az ajánlott során gyógyszeres kezelés - 21 nap.

Egy erős vágy, hogy a füst, akkor öblítse ki a száját infúzió eukaliptusz (1 csésze forrásban lévő vízzel egy evőkanál levél).

Egy másik módja, hogy segíts magadon emberek mindig okoznak idegenkednek a nikotin - minden nap, ahelyett, tea, igyon meg egy főzet a zab. Üveg nyers gabona mossuk és a Gulf liter vízzel, tomyat óra. Ezután a fermentlevet leszűrjük, adott esetben hozzá mézet. Eszköz segíti a görcsös „szindróma”, amely megkönnyíti a köpködés.

Egy másik módja, hogy elnyomja a dohány iránti vágy - a dohányzás elleni teát iszik. Lehet kapni egy gyógyszertár vagy felkészülni. A gyűjtemény:

• Ceylon tea vagy indiai lap (2 rész)
• aprított cikóriagyökeret (1 rész)
• rue levél, borsmenta, és a multidrog dioica csalán Valerian (minden egyes összetevő 1 rész).

Per csésze forrásban lévő vízzel vegye 1,5-2 teáskanál a keverék. Ragaszkodjon ital órát, majd szűrjük. Vegyük a tea kell naponta kétszer, amíg amíg a megvonási tünetek „szindróma”.

Megjegyezzük, hogy a legfontosabb dolog a független elleni küzdelem a dohányzás - leküzdeni a pszichológiai függés cigaretta. Nem főzetek és főzetek nincsenek beállítva meg a helyes utat, ha nem érti, hogy milyen abszurd, hamisságát és romboló ezt a szokást.