Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a zsírt a hasa és az oldala otthonról a férfiak és a nők esetében

előző ◈ a következő
  • legfontosabb
  • divat
    • trendek
    • hírességek
    • bevásárlás
    • esküvői
  • szépség
    • kozmetikum
    • illatszerek
    • Hajápolás
    • Arckezelések
    • Nail Care
    • Body Care
  • egészség
    • betegség kezelés
    • Saját gyógyszertár
    • Sport és fitnesz
    • receptek az emberek
    • étrend
    • egészséges táplálkozás
  • kapcsolatok
    • önfejlesztés
    • karrier
    • szerelem
    • szex
    • esküvő
    • család
    • önismeret
  • gyerekek
    • Szeretnék egy babát
    • terhesség
    • születés
    • Kid egy évig
    • gyermek fejlődését
    • tinédzserek
    • A gyermekek egészsége
  • ház
    • Beltéri és tervezés
    • állatok
    • növények
    • Lakberendezés
    • tisztaság
    • Feng Shui
  • pihenés
    • hobby
    • utazó
    • kemping
    • Nyaralás gyerekekkel
    • ünnepek
  • szakácsművészet
    • első fogás
    • Főételek
    • saláták
    • italok
    • sütés
    • desszertek
    • Előkészületek a téli
    • ünnepi asztal
  • vegyes cikkek
    • Autolady
    • bevételek
    • azonosítatlan
menü

LediVeka.ru »Egészség» Sport és Fitness »Gyakorlat nők”

Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a zsírt a hasa és az oldala otthonról a férfiak és a nők esetében

Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a zsírt a hasa és az oldala otthonról a férfiak és a nők esetében
Minden nő álma -, hogy egy formás, tónusú test az irigység barátai elkapni a csodáló pillantásokat az emberek. Ez megéri az erőfeszítést, mint a természet ritkán mégpedig ideális paraméterekkel.

Az életkor, a probléma megoldását csak fokozza a anyagcsere lelassul, zsír halmozódik és egyre nehezebb megszabadulni tőle. Ez nem ok a kétségbeesésre, meg kell szedd össze magad, és nem sport.

„Milyen gyorsan eltávolítani a zsírt a hasa? „- ez a fő kérdés, amely felmerült a nők. Ahhoz, hogy erre a kérdésre válaszolni, meg kell foglalkozni a sajátosságok a női test felépítését és munkáját az egész szervezet.

Hogyan kell kezelni a zsír a gyomor?

Fat az oldalán és hasán - a probléma sok nő. Nem kell jelen lennie a túlsúly -, hogy távolítsa el a gyűrődések hasa álom sok karcsú nő. Szeretnék csinálni gyorsan, de a modern élet üteme nem mindig marad idő, hogy látogassa meg a tornaterem.

Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a zsírt a hasa és az oldala otthonról a férfiak és a nők esetében
Ne ess kétségbe - egy kicsit az önszerveződés és hozhat a szervezet annak érdekében otthon. Ahhoz, hogy a lapos has, meg kell dolgozni három irányba:

  • létre a megfelelő táplálkozás;
  • nem rendszeres testmozgás;
  • kozmetikai eljárások.

Ha ragaszkodunk az alapvető szabályokat a zsír a has és fél hagyott nyom nélkül, lehet nyerni a formák és bármilyen férfi.

élelmiszeripari szabályok

Ha gyorsan távolítsa el a felesleges hüvelyk oldalán vagy a has, meg kell, hogy feladja zsíros és magas kalóriatartalmú ételek. Ez nem csak akkor vezet a kívánt cél, hanem legyen a legfontosabb, hogy jó egészséget.

Az alapelvek az egészséges táplálkozás a következők:

  1. Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a zsírt a hasa és az oldala otthonról a férfiak és a nők esetében
    Teljes reggeli. Ekkor ehet szinte mindent, mert a test kap elég tápanyagot a produktív munka a nap folyamán.
  2. Opt ebéd és vacsora, egészséges ételek, nem sokat eszik, mert egy extra kanál mindig alakulnak zsír, amelyet nehéz eltávolítani.
  3. Ennek legfőbb feltétele fogyás otthon - igyon sok vizet (1,5-2 liter naponta).
  4. Leiratkozás a zsíros, fűszeres mártások, fűszerek és szóda.

Sok nő, hogy kérjük a szeretett és gyorsan hozza a szervezet annak érdekében, megy a diéta. Ez nem a legjobb megoldás, mert a szervezet megkapja a sok stressz és hajlamos arra, hogy pótolni az elveszett után az átmenetet a normál étrend.

Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a zsírt a hasa és az oldala otthonról a férfiak és a nők esetében
Távolítsa el a zsírt a problémás területeket csak kiegyensúlyozott étkezés. A hangsúlyt a friss gyümölcsök és zöldségek, előnyben részesítve azokat, akik a festett zöld vagy piros. Ez lehet az uborka, paprika, paradicsom, sárgarépa és mások. Cellulóz, amely tartalmazza azokat, megtölti a gyomrot, tompító éhség. Édes gyümölcsöt meg kell szüntetni, mivel nem tartalmaznak cukrot, ezért kalóriát.

Egy másik fontos pravilo- frakcionált teljesítménnyel, azaz keveset, és gyakran. Csak a burgonya és az alkohol kell adni (sör és chips - ez a kiváltsága férfiak). Ezek a termékek hozzájárulnak a kialakulásához a felesleges cm, a derék és a hasi területen.

Gyakorlat otthon

Ha gyorsan eltávolítani a felesleges a has és az oldala is van, egy speciálisan kialakított sor gyakorlatok. A Can részt vesz a haza, mert nem igényel speciális eszközöket vagy ellenőrzéssel edző.

Elég vágy és néhány perc egy nap szabad idő. A törekvések csodáló pillantásokat férfiak a strandon.

Mielőtt elkezdené erősítő edzés, meg kell, hogy felmelegedjen. Cardio kell szerezni egy jó eredmény. Ez lehet 5-10 percen belül ugrókötél vagy intenzív tánc ritmikus zenét.

Ez felmelegíti az izmokat, és lehetővé teszi, hogy olvad a zsír gyorsabb. Ezután kezdheti osztályok.

Gyakorlat első
Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a zsírt a hasa és az oldala otthonról a férfiak és a nők esetében

Erősen összegyűjti a gyomorban, amikor a légzés, megfeszülő izmait. A kilégzés, próbáld meg nem az izmok ellazítása. Lélegezz ki, és pihenni.

Ismételjük 15-20 alkalommal.

Gyakorlat második

Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a zsírt a hasa és az oldala otthonról a férfiak és a nők esetében
Feküdjön a földre, kezét a feje mögött. Ugyanakkor húzza a térdét, és emelje fel a szervezetben. Próbálja húzni a saroktól a fenék. Egyenesítsd, 20-szor ismétlődik.

Ez a gyakorlat nagyon hatásos, hogy távolítsa el a felesleges gyorsan. Zsír a hasa és az oldala elhalványul napról-napra.

Gyakorlat harmadik

Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a zsírt a hasa és az oldala otthonról a férfiak és a nők esetében
Feküdj a bal oldalon, és kissé hajlítsa a térdét. Ezután hozzá kell, hogy kapcsolja be a jobb testet.

Kinyújtva a kezüket, hogy a talpakon, szükség van ugyanakkor emelje fel a térd és vissza. Tartsa a pozíciót egy percre.

Tedd edzés 15-20-szor, és ismételje meg a másik oldalon.

Annak ellenére, hogy a gyakorlat nem a legkönnyebb, rendszeres terhelés, nagyon hatékony és lehetővé teszi, hogy távolítsa el a zsír oldalán a területen elég gyorsan.

Gyakorlat negyedik

Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a zsírt a hasa és az oldala otthonról a férfiak és a nők esetében
Pozíció - a hátán feküdt, lábait behajlítva a térd, karját a test mentén. Kilégzés növelik a nagy tálba egyidejű behúzását a has.

Ellenállni testtartás 40-60 másodpercig óvatosan a padlóra. 20-szor ismétlődik.

Ahhoz, hogy az eredmény, és távolítsa el a zsír, szükség lesz 2-3 hét rendszeres edzésre otthon. Ha nem lehet lusta, has lapos lesz, és az oldalán megy minden felesleges.

Szeretett ember szeretni fogja ezt az átalakulást, ezért erőfeszítések nem hiába.

Kozmetikai eljárások eltávolítására extra hüvelyk

Harc a derék és a betétek lehet segítségével a különböző kozmetikai eljárások. Meg tudják csinálni a szalonban vagy otthon.

Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a zsírt a hasa és az oldala otthonról a férfiak és a nők esetében
Az otthoni kezelés alkalmas pakolás mézzel, hínár. Ahhoz, hogy távolítsa el a zsírt a has, a szalonok, egészségügyi központok kínálnak thalasso, vibrációs masszázs, pressotherapy, mezoterápia, masszázs és mások. Ezek a kezelések erősítik, és húzza az izmokat, így a bőr rugalmasabb lesz.

A szakértők tanácsot, hogyan lehet gyorsan eltávolítani a zsírt a hasa, és milyen módszer a legalkalmasabb egy adott személy. Néha szükség van, hogy vegye igénybe a zsírleszívás. Ez a leginkább radikális módszer, amely végzik sebészileg.

Mi az, hogy hagyja abba, hogy közelebb kerüljön az ideális minden nő úgy dönt, saját magát. A lényeg az, hogy az eredmény tetszett, adott bizalmat, és lehetővé teszi a Mad Men.

előző ◈ a következő