Hogyan lehet gyorsan elhízik 10 kg egy hétig otthon, Fel

A legtöbb esetben sok ember számára az egyik elsődleges kérdés a gyors fogyás, így a cél úgy tűnik, hogy sokkal könnyebb és jobb, és nem lehet tagadni magát az élelmiszer és enni, amit akarsz. Ez csak minden olyan egyszerűnek tűnik első pillantásra. Néhány ember azt a fontos kérdést, hogyan lehet a zsír 10 kg hetente otthon. Különösen, ha a természetes súlya elérte a kritikus szintet.

A fő ajánlások súlygyarapodás

Nem értem, hogy elérje a súlynövekedés eredményt, ha nem tartja be az előírt feltételeknek. Különösen fontos téma azok számára, akik egy nagyon jó anyagcserét és kalóriát éget gyorsan. Nem csak az extra súlyt, ha nem jön ez a kérdés alaposan. Az alábbiakban beszéljük meg a főbb ajánlásokat, amelyek fontos figyelni, hogy ha azt akarjuk, hogy szert kb 10 kg hetente.

Miáltal megkapjuk a nagyobb térfogatú test? Ezek a két fő tényező:

• növeli a testzsír a szervezetben,
• növeli az izomtömeg.

Ahhoz, hogy eredményt, meg kell dolgozni mindkét változat. Ez talán nem egy formátlan testsúly, és a vonzerejét a szervezetben, ami tűnhet sűrűbb, a különböző formák.

Hogyan lehet jobb a táplálkozás

Meg kell kezdeni az élelmiszer, ha azt szeretnénk, hogy hízik rövid idő alatt. Meg kell hoznia az étrendben. Feltétlenül szükséges, hogy növeljék a kalóriát fogyasztanak. Az árfolyamot kell túllépni - például a standard 2500 Kcal és 3500 Kcal legalább, talán több.

Meg kell növelni az összeget a táplálékfelvételt. A napi háromszori étkezés menni hatszoros. Segíts magadon, hogy utolérjék az étvágy lehet inni egy pohár gyümölcs- vagy zöldséglé. Az éhségérzet meg kell ismernie. Bármilyen szünetek ki kell töltenie egy snack. Ne félj eszik lefekvés előtt. Emlékeznünk kell arra, hogy az extra kalóriák nem zavarja. Az étrend legyen kiegyensúlyozott. Meg kell jelen lenni több fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Különös figyelmet kell fordítani a fehérje élelmiszer. Jól alkalmazható csirke. Ez asszimilálódott is, és hozzájárul ahhoz, hogy szép az izomtömeget. Zsírtartalom is elegendő lehet. Ügyeljen arra, hogy töltse fel a saláta bőséges mennyiségű olajat. Sajt, tejtermékek, ami szintén kell, hogy rendszeresen használni, tartalmaznia kell egy nagy százaléka zsír. Minden liszt finomságok, ahonnan általában igyekeznek megszabadulni, meg kell hajolnia aktívan :. zsemlét, édességek, krumpli, tészta, stb - ez mind az Ön számára.

Sport az izomtömeg növelésére

• A főzet üröm nagyban növeli az étvágyat. Ezen kívül hatékonyan küzd paraziták. És ez nem titok, hogy a soványság gyakran okoz élőlény ülepítő az emberi test belsejében.
• Italozás tejföl - egy nagyon egyszerű és hatékony módon. Egy pohár sör van 3 evőkanál magas zsírtartalmú tejszínt. Az eredmény a mindennapi használat tejfölt és ital sör lesz jól látható egy hét alatt.

Ezek az egyszerű tippek segítenek növelni a testsúly. Annak érdekében, hogy az eredmény lehetett látni a rövid idő alatt, akkor ajánlott, hogy konzultáljon orvosával, és végezze el a szükséges vizsgálatokat.