Hogyan lehet fogyni a menopauza idején gyorsan és tartósan módszerek és eszközök

A menopauza a női test szembesül számos kihívást jelent, és egyikük - a gyors súlygyarapodás. Gyakran nem áll kapcsolatban a túlevés vagy a fizikai aktivitás hiánya, mert az oka a nem annyira nyilvánvaló. Sok nő úgy súlygyarapodás normális ebben a korban, de nem mindegyik hajlandó csak beletörődik az új formákat. Ahol nem a súlytöbblet a menopauza idején, hogy miért van szükség a szervezet, és nem javul a csúcspont, akarjuk mondani.

Miért testünk szüksége kövér?

Fat belép a test táplálék majd felhalmozódik a sejtekben, a zsírszövet a trigliceridek. A testünk, három réteg zsírszövet: az első helyen áll, mindössze a bőr alá, és a második - az izomszövet, harmadik körülöleli a belső szervekben. Minden réteg zsír és feladatuk ellátásához a szokásos összeg szükséges a szervezet:

1. Bőr alatti zsír megvédi ereket és idegeket a károsodástól, részt vesz a gyógyulási folyamatot és segít fenntartani az optimális hőmérsékletet.
2. A zsírréteg alatt a szövet izomenergiája park és stratégiai mozgásteret. Ez felhalmozódnak a zsírban oldódó vitaminok, akkor részt vesz a folyamatokban a hőszabályozás és gormonogeneza.
3. A zsírsejteket körülvevő testünket, megvédi őket a külső hatásoktól és a sérülésektől.

A zsírsejtek úgynevezett zsírsejtekben, és megjelennek a szervezetben a magzat a terhesség utolsó harmadában. Ezekben a sejtekben a zsírt élelmiszert osztott trigliceridek, amelyek számunkra energiaforrás a jövőben. A hiány zsír is szintetizálhatok trigliceridek szénhidrátok vagy fehérjék. By the way, azt kell szem előtt tartani, amikor kiválasztják, hogyan kell fogyni a menopauza idején.

A zsírsejtek két típusa van:

• Fehér, teljesítő szinte az összes ezeket a funkciókat.
• Brown, a fő feladat -, hogy meleg a test és eloszlatni a többletet termelt energia. Az életkor, a több barna sejtek csökken, így az idősek nehezebben melegen tartani, és tartsuk melegen.
  

A serdülőkor után zsírsejtek megszűnik osztani és elhelyezésére belépő testzsír, csak egyre nagyobb méretű. De megvannak a maga korlátai, így amikor a „hely” végek (pl elhízás), a folyamat az új zsírsejtekben újra aktiválható. A negatív következménye az, hogy ezek az újonnan képződött zsírsejtek marad veled az élet. Ezért, hogy eltávolítsuk a felesleges súlyt menopauza lesz még nehezebb.

Miért nő visszanyeri a menopauza idején?

menopauza időszak nőknél fordul elő 40-45 év, és tart, attól függően, hogy különböző tényezők, 5-10 év. Ebben az időszakban testünk szembe sok problémát okozott változásokat a szervezetben. Az okok a kellemetlen tünetek a menopauza szindróma:

Menopauza és súlya elválaszthatatlanul összekapcsolódik, és az oka a tömeges felvételi ebben az időben válik a nevét a hormonális változások. Csökkentése a tesztoszteron hatására fokozatosan csökken az izomtömeg. amely lassítja az anyagcserét. Emelkedett a kortizol növeli az éhséget, ami minket, hogy „jam” A stressz a menopauza. Hiánya miatt a progeszteron a testfolyadék hosszabb ideig fennmarad. Mindez együtt jár a változás súlyát. Ami az ösztrogén - ő játssza a legfontosabb szerepet a női test, és a meredek csökkenése a tartalma tükröződik szinte minden anyagcsere-folyamatokat.

Miért menopauza idején a zsírszövet növekedése egyes helyeken?

Ha közeledik a menopauza. akkor bizonyára észrevette, hogy a test felhalmozódik a zsír egyenetlenül oszlik el. Most ebben az időszakban az érintett területek érintik:

• underbelly
• vissza
• öl
• alkar és a hónalji terület, stb

Miért a nők elhízik menopauza idején ezeken a területeken? Az a tény, hogy ezek felhalmozódása hormonálisan aktív zsírsejtek, amelyek éppen a nők segítők elleni küzdelemben klimaxos tünetek.

Már beszéltünk arról, hogy leginkább a testünk szenved az ösztrogén, amely már nem a petefészek által termelt. A test elkezd harcolni, és a súlygyarapodás a menopauza idején - olyan módon, hogy kompenzálják a hiányzó egy ilyen fontos hormon. Helyett ösztradiol, amely a petefészkek nem termelnek több jön ösztronnak - egy újfajta ösztrogén, ami képes szintetizálni csak a mi zsírsejtek. Ezért, területeken nagy hormonális aktivitást a zsírszövet, sejtek kezdenek felhalmozódni androgének szükséges ebben a reakcióban. Az átalakulás ezen hormonok ösztron és az áthalad az adipocitákban. Így mi kezdenek jobban a csúcspontja - ez egy szükséges ellenintézkedéseket szervezet, amelynek célja, hogy stabilizálja a hormonális egyensúlyt.

Fogyás menopauza veszélytelen az egészségre

Ha nem hirtelen többet enni, és mozgassa kevesebb, az azt jelenti, hogy a fő oka a súlygyarapodás a menopauza során - ez a hormonok. Lehetséges, hogy lefogy a menopauza során, csak a hormonok? Természetesen lehet, de megszabadulni a plusz kiló táplálékon keresztül agresszív gyakorlat nem fog működni. Ezen túlmenően, az éles csökkenése zsírszövet sőt káros és provokál akut klimax szindróma. Fogyni ebben a korban csak akkor javasolt, ha valóban több, mint a norma.

A fogyás menopauza idején a nők következő módszereket használjuk hatékonyan:

1. Annak szükségességét, hogy a rendszeres fizikai aktivitás. Fel kell gyorsítani a fogyás a menopauza idején, hogy segítsen cardio, fitness és a különböző gyakorlatok célja a csere a problémás területeket. Osztályok segít éget zsírt gyorsabban csökkenti az anyagcserét, csökkenti a visszaállítási izomtömeg, felgyorsítja az anyagcserét.
2. Ügyeljen arra, hogy módosítsa a diéta és a táplálkozás. A főétkezés legyen reggeli, vele van, hogy 30-35% -a napi energiaszükségletét. Összesen a nap meg kell enni 5-ször, de kis adagokban. Teljesítmény szabályozás menopauza:
   

• A diéta jobb eltávolítani a lassú szénhidrátok és zsírbevitel alacsonyabb.
• Zsíros húsok cserélje meatless, gyakran esznek halat és baromfit.
• Mint rostforrás és vitaminokat, egyél több gyümölcsöt és zöldséget, enni diófélék és magvak.
• Fogyás menopauza idején a nők elősegíti termékeket tartalmazó úgynevezett fitoösztrogének - ez bab, lencse, szójabab, lenmag, rizs, árpa, és így tovább.
• A vízegyensúlyt. Részeg fél órával étkezés előtt egy pohár víz segít csökkenteni az éhségérzetet, felgyorsítja az emésztés során.
• Ha lehetséges, adja fel édességek, alkohol, vaj, zsír, szénsavas italokat.
• Chew az ételt alaposan.
  

1. Ahhoz, hogy javítja a vérkeringést és küzdelem zsírlerakódások rendszeresen megy a masszázs, hogy pakolások, ha szükséges - a nyirokkeringés.
2. Legyen pozitív - annál könnyebb lesz kezelni, hogy a klimax állapot jön, annál kevesebbet fog szenvedni a tünetek. Ha azt tapasztalja, az állandó stressz, sőt felelnek meg a szabályoknak nem segít megszabadulni a felesleges zsírt.
3. Ha menopauza már eljött, és akkor jobban aggódnak, hogyan kell fogyni a menopauza után, a válasz egyszerű - az e szabályok betartását együtt a vételi hormonpótló gyógyszerek. Terápia egyenként nevezi az orvos alapuló kutatási eredmények a hormonszintek. Önmagában a HRT nem egy módszer a fogyás, és nem segít megszabadulni a zsír, de anélkül, hogy a menopauza után nem lehet csinálni.
4. Vannak nők, hogy különleges gyógyszerek fogyni a menopauza idején - Xenical Reduxine és mások. Ezt a módszert lehet alkalmazni, ha a többi nem használhatók, de csak a teljes vizsgálat és az orvos tanácsát.

Hogyan lehet jobb a menopauza idején?

Gondoljon arra, milyen változásokat fog hozni az életedbe és a menopauza, hogyan kell ellenállni ezeket a változásokat, akkor előre kell hozni. Minél hamarabb elfogadja azt a tényt, hogy a szervezet nagyobb odafigyelést igényel, különösen a jobb formában lesz képes megmenteni. Így kezdődik a megelőzés a túlsúly kell kezdeni, még néhány évvel ezelőtt a várt menopauza. Akkor nem kell aggódnia majd, hogyan kell fogyni a menopauza idején. Ehhez:

1. Fokozatos átmenet a megfelelő táplálkozás.
2. Ismerje kalóriabevitel koruknak, elkezd megfigyelni.
3. A fizikai aktivitás hiánya, a nők jobban bármely életkorban. Ezért, ha fizikailag nem töltődnek be a munka, némi edzés. Válasszon egy cardio gyakrabban járni, futni, indul, vagy úszhatnak.
4. Hallgass a testedre, ne hagyja figyelmen kívül a különböző betegségek és tünetek tüdőbetegség. Amikor az egészségügyi problémák, amelyek korábban nem léteztek, azonnal forduljon orvosához.
5. Még hiányában betegségek és zavarok a test rendszeresen látogatott egészségügyi szakemberek. A nők esetében ez kötelező az éves felmérés a nőgyógyász és endokrinológus.

Ha azt szeretnénk, hogy a barátnője féltékeny, és a férfi megfordult, miután - indítja el a transzformációt most. Nem számít, mennyire bonyolult és haszontalan most úgy tűnik, nem az átmenet az egészséges életmód, és később is óhatatlanul azt mondod magadnak, köszönöm. Ha minden a többiek fog szenvedni a megjelenése extra kiló, és arra gondolok, hogyan lefogy a menopauza idején, pihenhet és élvezheti a rothadás az érettség. Hát nem csábító?

AjáNlott