Hogyan lehet felgyorsítani a szervezet anyagcseréjét, és fogyni otthon - élelmiszer, diéta, egészséges

Hogyan lehet javítani a szervezet anyagcseréjét, hogy lefogy - ezt a kérdést vetette fel, nem csak a nők, hanem a férfiak. Toxinok a bélfal eltömítheti azt. Az anyagcsere zavart, a tömeg kezd rohamosan nőni.
Amellett, hogy a túlsúly egy személy kap egy csomó különböző betegségek.

Ezért fontos, hogy javítsa az anyagcsere folyamatokat, és nem csak a fogyás, hanem normalizálja egészségre. Segíts néhány megoldást, hogy javítsa a szervezet anyagcseréjét, a helyes életmód, az egészséges táplálkozás, a testmozgás.

Megtanulják, hogyan kell eltávolítani a zsírt a hasa és oldalai nők otthon, itt a férfiak itt

Mit kell tenni, hogy helyreállítsa anyagcsere folyamatok

túlsúly a nem megfelelő anyagcserét. Ez az eredmény a diéta betartásának alacsony fizikai aktivitás. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet felgyorsítani a szervezet anyagcseréjét, és fogyni, a személy kell figyelni, hogy a tényezők az alábbiakban ismertetjük.

élelmiszer
Romló anyagcsere miatt állandó nassolás, evés este, amikor fogyasztanak egészségtelen ételek. Nem kell használni lisztből készült termékek, fehér kenyér, válasszon fekete.

Rontják az anyagcserét, a vérkeringést, zsíros, sült ételek, konzervek, kolbász, füstölt húsok. Sokan fogyasztanak gyorsételek, de a kínálat szinte minden tartalmaz transz zsírokat, amelyek nem csak tömíti a bélben, hanem a vezető fejlődésének vérrögök. Kávé, üdítő - az ellenség az ábra.

Együnk szakaszosan, azaz naponta többször.
Részletben kell helyezni vizuálisan a tenyér -, hogy kicsi.
Ez sokkal hasznosabb, mint a reggeli ebéd, vacsora.

Célszerű, hogy összpontosítson zöldségek és gyümölcsök. De ez nem jelenti azt, hogy a hús, hal nem tud az élelmiszerekben.
Meg lehet enni sovány hús, hal termékek. Utolsó alkalommal divatos enni legalább 2,5 órával az éjszakai alvást. Éjjel, jobb inni egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt, vagy enni egy salátát.

A vízzel való takarékoskodás
Víz - az alapja az anyagcsere, ez segít felgyorsítani, és gyorsan hozd a toxinok.
Javítására, helyreállítására anyagcsere folyamatok ihat gyümölcslevek, kuvasz, tea, ásványvíz, de nem csillogó. Jobb, hogy előnyben részesítik a zöld, gyömbér tea.

Ginger részt vesz a termogenezis, vagyis hőtermelés kísérő összes lezajló folyamatok a szervezetben. Emberek túlsúlyos a hőtermelés lelassult, így a metabolizmus megbomlik.

Ahelyett, hogy fordult meleg, az étel letétbe formájában zsírszövetben. Ez tartalmazza gyömbér bioaktív mikrotápanyagok, amelyek jól lebontani a zsírokat, eltávolítása maradványok.

Tea készült gyömbér semlegesíti a gázok felhalmozódott az emésztőrendszer, az energiaforrás, fokozza a vérkeringést, normalizálja a cukor mennyiségét a vérben.
A zöld tea javítja az anyagcserét, a méreganyagok, toxinok, a felesleges folyadékot, mivel az enyhe vízhajtó hatása. Tea csökkenti a vércukorszintet, ez vezet a étvágy csökkenése, ami fontos a folyamat fogyás.

normális alvás

Bármennyire is furcsán hangzik, de sok a metabolikus folyamatokat a szervezetben meghiúsult, mivel a nem megfelelő alvás. Amikor egy személy alszik kicsit, vércukor szint, és a szimpatikus idegrendszer növekszik.
Az arány a hormonok, amelyek csökkentik az étvágyat és izgalmas változások javára túlevés.

Ezen túlmenően, aludt, pihent egy személy úgy érzi, egy hullám erőt és bátorságot, ami azt jelenti, hogy elegendő energiát nemcsak időben, hanem az edzőteremben, és a medence.

Túlevés lefekvés előtt is hozzájárul a lerakódás a felesleges zsírt a csípő és a has. Ez annak köszönhető, hogy lassú a munka az emésztőrendszer alvás közben. Ebben az időszakban, a „veszély” kerül elhelyezésre a bélben, hanem megjelenik „erőteljes testet.”
Azt kell aludni, legalább 8-9 óra, de a 20-30 perces pihenő napközben nem fáj, hogy lefogy.

sport

Hogyan lehet felgyorsítani a szervezet anyagcseréjét, és fogyni otthon?

Elég figyelni, hogy az úszás, futás, vízi aerobic, tenisz, harcművészet, tornaterem, jóga, és még a fizikai gyakorlatokat otthon. Ez segít normalizálni a működését az egész szervezetre.

A mozgásszegény életmód és a sport hiánya vezet a stagnálás a vér, az elhízás.

A szervezetnek szüksége van a mozgásra, tölteni annyi kalóriát, mint lehetséges.
Csak ebben az esetben az anyagcsere normált. By the way, a hiányzó sportok - közvetlen út nemcsak az elhízás, hanem a prosztata a férfiaknál, visszerek a nők.

Ha nincs időnk, hogy látogassa meg a sport rész, de a vágy, hogy lefogy - hatalmas, akkor igénybe a különböző trükköket.

Túl a két metró hazafelé; dobja szemetet az utcán konténerek, nem a szemeteskuka a bejáratnál; emelkedés, menj le, lift nélkül; mossa aktívan emelet, porszívózás; Wander után legalább 15 percig. Ez egy nagyszerű alternatívája a sport, és olyan módon, hogy normalizálja a szervezet anyagcseréjét, hogy lefogy.

Aktív szexuális életet

Az előnyök a szexuális élet is egy hosszú vita.
Nemi aktus nem csak kiváló módja, hogy elég a hormon a boldogság, öröm, hanem tekinthető egy kiváló módja annak, hogy lefogy. Férfiak, átlagosan egy közösülés veszíteni körülbelül 110 kalória, nők - 81 kcal, ami megfelel a kalóriát egy „Raffaello”, vagy 10 perces ülés egy szobabicikli (költség).

masszázs

Egy nagyszerű módja annak, hogy normalizálják, felgyorsítja az anyagcserét. Használhatja az anti-cellulit masszázs vagy vákuum. Eljárás, hogy javítsa a bőr állapotát, a vérkeringés helyreállítása izom levezetni a felesleges folyadékot. Magad is masszírozza a lábát. Ezek tartalmazzák száz reflex pontok normalizálja a bél és a máj.

szauna
Rendkívül hasznos és kellemes eljárás. A szauna hőmérséklete 900 ° C-on 3 szett egy óra, egy ember elveszíti akár 500 ml folyadék, amelyet fel kell szabadítani a verejték! Eljárások csökkentik a ráncok számát, segít a fogyásban, kiutasítja mérgező összetevőket.

Aromaterápiás és otthoni spa
A szempontból az orvostudomány, a szagok egy bizonyos anyag, amely pozitív hatással van - illóolajok a hajszálerek a vérbe.

Hogy csökkentsék a súlyt, olaj használata. Felhasználás Cade olaj, ciprus, narancs, jojobaolaj, menta, citrom, pacsuli, rózsa, rozmaring.
Mindezek a növények javítja a bél, gyomor, máj; kiküszöbölése toxinok, a felesleges folyadékot. Meg lehet csinálni masszázs olajok; add hozzá a fürdőszobában; csepp egy zsebkendőt, és lélegezzük be a nap folyamán; do inhalációs, hozzátéve, néhány csepp olajat a forró vízben.

A stressz és az idegrendszer stressz
Stresszhelyzetek hozzájárulnak a fokozott étvágy. A pszichológia, van még egy mondás: „ragadja stressz”. Szükséges, hogy minimalizálja a negatív az életben. Ha egy személy „idegek a pokolba”, akkor jobb, hogy a nyugtatók.

Gyógyszerek, ételek felgyorsítja az anyagcserét

Előkészületek a javítása cseréje anyagok és étrend segít gyorsan helyreállítani a normális súlyát.

Kábítószer fogyás
Enterosgel. Ez entrosorbentom szerves szilícium. Ő olyan, mint egy szivacs pórusokat, ami elnyeli a káros összetevők és eltávolítja azokat.

Minden hasznos vitaminokat, ásványi anyagokat, jótékony bélflóra marad a szervezetben. Kézhezvételét követően a normál összetételének béltartalom visszanyert a nyálkahártya az emésztőrendszer.

Enterosgel eredményes, ha figyelembe étkezések között vízzel. Az ára 500-580 rubelt.

Complex Vita zeolit. Jeleníti toxinok, molekulák, szabad gyökök, nehézfémek. A háttérben a tisztító az emberek nem csak fogyni, hanem úgy érzi, a hatékonyság növelésével. A komplex vitaminokat tartalmaz, antioxidánsokat és ásványi anyagokat. Ár 106,70 €.

Turboslim. Kiegészítés, jelentősen felgyorsítja az anyagcserét. A készítmény tengeri alga kivonat, guarana kivonat, papaya, citrusfélék, C-vitamin, B3. A gyógyszer segít erősíti az immunrendszert. Az ár a 550 rubelt.

Pills elnyomja az étvágyat, de telíti a szervezetet esszenciális mikrotápanyagok. Reduxine fény.

Van a kábítószer alábbi hatásokat:

• erőteljesen stimulálja az immunrendszert;
• Ez antioxidáns és rákellenes tulajdonságai;
• visszaállítja az anyagcsere-folyamatok;
• lassítja a zsírlerakódást molekulák;
• aktiválja az enzimek, amelyek felelősek a zsír feldolgozására;
• csökkenti a koleszterinszintet;
• jelentősen csökkenti az étvágyat;
• Stimulálja a közlekedési oxigén a szövetekbe;
• Ez hozzájárul az általános fiatalító;
• éget testzsír anélkül sovány testtömeg;
• megakadályozza újbóli lerakódását zsír;
• hatásukat a problémás területeken (derék, csípő, has).

A szerkezet tartalmaz szibutramin, E-vitamin, a linolsav.
Az ára a gyógyszer 1710 rubel.

Senna. Ez normalizálja a működését, a gyomor-bél traktus, javítja az anyagcserét és a bél perisztaltika, eltávolítja a toxinok miatt enyhe hashajtó hatása. Tárlatok görcsoldó hatású, eltávolítja a gázokat a bélben. Hatékony gyógyszer a tisztítás.
Költség - 154 rubel.

gyógynövények
Vannak gyógynövények, amelyek segíthetnek hatékonyan tisztítják a toxinok.

Ezek közé tartoznak:

• Leuzea;
• Rhodiola pink;
• Kínai magnólia szőlő;
• A szibériai ginzeng;
• ginseng;
• Echinacea purpurea.

Még a látszólag ártalmatlan gyógynövények, gyógyszerek, javítja az anyagcserét allergiás reakciókat okozhat. Ezért használat előtt konzultáljon egy szakember.

Árakat drogozott súlycsökkenés, hogy igazán segíteni, és értékesítik a pult fölött van

Foods diéta segít javítja az anyagcserét

Annak érdekében, hogy a fogyás jöhet néhány élelmiszer diéta.

élelmiszer
Termékek anyagcsere fogyni, ne használj túl sok zsír, felgyorsítja a folyamatot ketté az gyűlölt kalóriát.

Ezek közé tartoznak:

1. Tejtermékek.
2. Zöld tea.
3. Grapefruit.
4. Ananász.
5. Fehérjéket.
6. Fűszeres fűszerek.
7. Citrom.
8. Gyümölcsök.
9. Ginger.
10. Növényi élelmiszerek.
11. Kalcium, szénhidrátok és rostok.
12. Jód.
13. Kemény tojást.
14. Fish.
15. Gabona.
16. Dió.

Hogy a súlycsökkentés meg kell enni jobbra. Termékek, gyorsul az anyagcsere és a zsírégetés, segít gyorsan eltávolítani toxinok és csökkenti a súlyt.

Diéták, amelyek segítenek megállapítani az anyagcserét
A leginkább érzelmi tekinthető diéta Saykova, Pierre Duc.

Diet Saykova - "kefir étrend." Az alapot diéta joghurt párhuzamos csökkent folyadékbevitel és a sót. A folyadék így fogyaszt zsírszövetben. A korlátozott mennyiségű vízzel 800 ml-kopogtató. Kefir nem lehet zsír, a napi árfolyam - fél liter.

Vannak további táplálékforrást - főtt burgonya, zsírszegény túró, zöld alma, csirke fehér hús. Étrend szükséges ahhoz, hogy legalább 3 hétig, és közülük kettő - éhes.

Előnyös diéta oldala:

• azonnal elhagyják extra súly;
• csökkentett és gyorsított anyagcsere folyamatok;
• gyorsan elfogyasztott lipidek (zsírok).

A hátrányok közé tartozik a bonyolultsága étel, mert az emberek továbbra is folytatja állandó éhségérzetet. De ez csak a túlélésre.

• a vemhesség és a szoptatás;
• vaszkuláris dystonia, a szívbetegség;
• pszicho-neurotikus betegségek;
• krónikus gasztrointesztinális betegséget;
• akut, krónikus betegség;
• életkor 18 év.

Ha nincs ellenjavallat, majd miután csak 21 nap, a személy elveszíti akár 12 kg-ot.

• 1 nap - főtt krumpli, joghurt, gyógyteák;
• 2. nap - zsírmentes túró, joghurt, gyógyteák;
• 3. nap - alma, joghurt, gyógyteák;
• 4. nap - csirke fehér hús, joghurt, gyógyteák;
• 5. nap - körte, joghurt, gyógyteák;
• 6 óra - ásványvíz;
• 7 nap - alma, körte, joghurt, teák gyógynövények.
• A napi mértéke egy hét szünet - nem több, mint 130 kalóriát.

• lisztből készült termékek;
• kövér ételek;
• savanyúság;
• füstölve;
• sült ételek;
• édes ételek;
• koffein, az alkohol és az energia.

Meg kell kétóránként enni, az utolsó belépés 18:00.
Pierre Ducane diéta lényege a négy szakaszból álló program. Az első - támadás. Ebben a szakaszban a lefogyott, mint lehetséges. A második fázisban a test törlődik salak, a harmadik és a negyedik állandó súlyú csepp folyamatok.

Foods, hogy éget kövér hasa és az oldala:

1. Marhahús, borjúhús, baromfi, zsírszegény szalonnát.
2. Halak és a tenger gyümölcsei.
3. Fürj és csirke tojás.
4. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
5. Tofu.

Az első szakasz az étrend - fehérje. Lehet enni a fenti termékekre. Megfőzzük szükség multivarka, sütő, a grill, de nem sütjük. Víz, tea, kávé ital engedélyezett a határozatlan mennyiség csak tilalmat - cukor. 7 napon akkor elveszíti akár 6 kg. Súlycsökkentés megfelel minden a szabályok a diéta nem a stressz.

A második szakasz - váltakozása hús és zöldség termékek. Zöldségeket lehet evett, mint saláták, de hozzáadása nélkül olaj, hús - főtt, sült.

A harmadik szakasz - a konszolidáció a súlyt. Vegyük az élelmiszer azonos lehet a második szakasz a termékek, valamint a zöld alma, narancs, kiwi. Korlátozás - banán. Phase egy hétig tart.

A negyedik szakasz - stabilizáció. Hetente egyszer kell rendezni a fehérje nap, biztos, hogy tartalmazza rost az étrendben formájában korpa (1 alkalommal egy nap enni 50 gramm).

Minden módon javítja az anyagcserét kell bizonyosodni arról, hogy beszélje meg orvosával. Nem szabad elfelejteni, hogy a test minden egyes, hogy válaszoljon azokra, vagy más módszerek fogyás hiányát is eltérő.