Hogyan lehet fejleszteni sebesség

A gyakorlatban a Taekwon-Do és más harcművészetek, a sebesség utal, hogy a képesség, hogy a testet vagy annak bármely részét az egyik pontból a másikba a lehető legrövidebb időn belül lehetséges. Speed ​​az a képesség veleszületett, de kialakulhat gyakorlatokat. A vonat sebessége elsősorban abban rejlik, hogy a hónolás a művészet és a hatékonyság mozgásokat. Nézzük néhány fiziológiai tényezők:

1. A sebesség érzékelés - a sebesség, amellyel rájössz, hogy el kell végezni egy bizonyos műveletet.

Példa. Rival okozott rúg, amelyre válaszol, vagy elfogultság, gondoskodás, vagy írd be a blokk. De mielőtt a készüléket, vagy más intézkedés támadás, az agy kell ismernünk, hogy veszélyben van, és így a csapat, hogy szükség van, hogy tegyen azonnali lépéseket, hogy megakadályozza ezt a sztrájkot.

2.Gyorstárcsázás reakció - a sebesség, amellyel választhat válaszokat és elkezdi végrehajtani őket.

Példa. Miután az agy felismeri, hogy szükség van a sztrájk az ellenség, hogy válaszoljon a működés során a visszatérés, ő választja ki a leghatékonyabb módja a válasz számos lehetséges és ennek megfelelő jelet küld a testrészhez, hogy folytassa annak végrehajtását.

3.Skorost teljesítményt - a sebesség, amellyel a szervezet azáltal, hogy az agy jel végzi választ.

Példa. Az agy határozza meg, hogy szükség van megütni az ellenfelet, hogy válaszoljon a magasabb szintű egység (nopunde), és parancsot küld a kéz és a felső test, hogy a megfelelő helyre. A sebesség, amellyel a kezét, és a szervezet reagálni fog a parancs, és lesz a végrehajtási sebesség.

Speed ​​elsősorban fejlettségi szintje az idegrendszer és a sebesség az izom-összehúzódás. Perceptual sebessége és a reakció sebességétől függ, és konzisztenciáját kölcsönhatások szem és az idegrendszer.

Hogyan kell alkalmazni a sebességgel Taekwon-Do

Mivel a sebesség akkor, hogy elkerüljék az ütéseket ellenfél, és az okoz nagyobb számú stroke. A sebesség a kulcs a győzelemhez, ha te és az ellenfeled vannak technikai készség. Ugyanez az arány szükséges a sikerhez, ha Ön ellen sokkal jobb van a növekedésre és a súlya az ellenfél.
Mindig emlékezni, hogy a sebesség - ez a második komponens a hatalom.

Hogyan juthat el sebességgel

A teljes sebességgel keletkezik szakaszban végre a következő egymást követő lépéseket.

A kezdeti fizikai állóképesség.
Tesztelése robbanékony erő.
Hónolás műszaki ismeretekkel.
Sebességének növelése végrehajtás technikákat.
Vonat maximális sebességgel.

A kezdeti fizikai képzés, beleértve a vizsgálati rugalmasság, az erő és a gyorsaság, előfeltétele a fejlesztési sebességet. Amikor kezd kialakulni az izmok végrehajtásához szükséges technikák, amelyet aztán elkezdtem dolgozni a technikai készség. Alaposan nézze át a teljesítményt minden egyes műszaki hatáselméletével kizárni belőle az összes extra forgalmat és javítja biomechanikai hatékonyságát.

Miután megtudta, hogy pontosan hajtsa végre a technikákat és dolgozzák ki a szükséges izmokat, akkor elkezd prodelyvat minden gyakorlat gyorsabb ütemben. Fokozatosan növelje a sebességet a technikák és gondosan figyelni a reakciót a szervezetben. Ha a kapacitás relatív pontosság a mozgás sebessége megmarad, tovább növekszik a edzésének intenzitását. Fokozatosan, akkor eléri azt a szintet, amely akkor a leggyorsabb, hogy végre a technikákat.

Gyakorlatban ez első ütés gyakorló lassan, így az izmok használják a helyes végrehajtását a mozgás. Ha megtanulod, hogy játsszon a stroke, gondolkodás nélkül a helyességét a végrehajtás, kezd fokozatosan növeli a sebességet. Gyakorlás stroke sebesség ne feledkezzünk meg a pontosságot a mozgás. És ne feledjük, hogy a képzés a sebesség csak akkor lesz sikeres, ha van egy műszaki bázis. Megjegyezzük, hogy a sebességet a láb sztrájk sokkal kisebb lesz, ha az ülésen a fej és a kéz, hogy akaratlan mozgásai. Egyensúlyi állapotban a sebesség növeli a test láb sztrájk.
Végül, hogy növelje a sebességet a szükséges képességét, hogy pihenjen. Feszes izmok lényegesen rosszabbak reagálnak nekik végző mozgást, és próbálja fenntartani a minimális izomfeszültség során a sztrájk is. Ellazult állapotban az izmok tárolhat energiát, és csökkenti a szükséges erőt a szervezet gyorsan.

A képzés fejlesztésének sebességét, soha nem használ technikailag fejlett technikákat.

Először is, alaposan megvizsgálja a technikát a vételi és csak akkor lépjen tovább dolgoznak ki, hogy nagy sebességgel.

Ne törzs izmait, mielőtt végrehajtaná a nagysebességű vétel.

A sebesség képzés lehet kezdeni, de jól fejlett izomzat. Gyenge izmok nem képesek ellenállni a nagyfeszültségű nagy sebességű edzés, akkor könnyen megsérül.