Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a hátán

Azt, hogy egy szép vissza

Leggyakrabban a nők zsír rakódik le az alsó része a test - a derék, has, comb. De néha előfordul, hogy szó szerint úszik a zsír - vissza. És akkor ez a szám lesz túlsúlyos, Butch. Ennek fő oka az extra kiló ezen a területen - liszt zsemlét. Ha nem teszünk lépéseket, és csendesen felszívja zsemle korlátlan mennyiségben, a spin lehet úszni a végső, és az oldalán kezdenek bágyadtság zsír redők, hogy a felvázolt egy alak egy terjedelmes tér és szinten a 7. nyakcsigolya elkezd kialakulni csúnya kövér felhalmozódását, szinte púp .

Te nem hajlandó beletörődik ez? Akkor azonnal munkához! Hogyan nem kerülheti el a sport minden formáját, edzés nélkül megbirkózni olajos vissza szinte lehetetlen lenne. Végtére is, még ha „ül” egy nagyon merev diéta, nem az a tény, hogy a súlytöbblet megy hátulról, inkább megereszkedett mellek és hang laza bőr, és az egész mögött marad.

Ahhoz, hogy te a vágy, hogy örömet, emlékezni a következő: egészséges izomrendszer - ez nem csak egészséges gerinc, hanem garanciát tónusú figura. Nem tudtad? De ez így van. Miután mindenféle probléma a gerinc vezethet túlsúly, például akkor, ha az elmozdulás a csigolya lemezek fordul stagnálás a nyirok és a test válik egy kövér, dagadt, és még cellulitis ott!

Szóval, itt van egy sor gyakorlat, amit meg fog tenni heti 2-3 alkalommal - lesz elég ahhoz, hogy egy bizonyos ideig (attól függően, hogy a gondolkodásmód a siker) úgy érzi, hogy nem mögött egy zacskó zsír és könnyű szárnyak! De komolyan, az eredmény a rendszeres testmozgás lesz egy szép testtartás, karcsú és hajlékony vissza, a bizalom és csodálat férfi néz rád. Az első három gyakorlat lesz szükség bővítő.

Figyelem! Konzultációt az orvos nem zavarja, mert túlsúlyos emberek „top” gyakran a magas vérnyomás. Ez nem jelenti azt, hogy nem kell csinálni, csak egyet kell értenem Dr. intenzitású terhelés.

1. „Mi húzza vissza az alsó” - ez a gyakorlat erősíti a feszítő hátizmok.

Álljunk meg láb váll szélessége egymástól, fix bővítő mindkét lábával. Lélegezz - Tilt, kilégzés - visszatérjen egy kezdeti helyzetbe Irányítsd a feszültség a hasi izmok, nem kerek a hátad, akkor kicsit hajlítsa a térd, amikor hajlítás, és a kéz legyen egyenes, a könyök.

Hívjuk 3-20 alkalommal.

2. „húzza vissza a tetejére” - Ez a gyakorlat erősíti a trapézizom és a széles hátizom.

Álljunk meg láb váll szélessége egymástól, és a kezét ketté van hajtva, expanderekkel feszített a feje fölött. A kilégzés, nyúlik, sokk. A kések csökkenni fog, és belégzési jöjjön vissza kiindulási helyzetben A könyök kell kissé behajlítva, és rögzíteni, hogy ne emelje fel a vállát.

3 Hívni 10-15 alkalommal.

3. „húzza vissza oldalán” - Ez a gyakorlat erősíti a legszélesebb körű és rombusz hátizmok.

Kitörés a jobb lábát, tartja a bővítő, a test enyhén döntve, bővítő fogantyú - a bal kezében. A kilégzés elindításához húzza gumi ellenállását legyőzve a, és húzza fel a bal könyökét. A belégzés, vissza kiinduló helyzetbe A gyakorlat során, tartsa egyenesen a hátát, és ne utasítsa el a könyök oldalra - váll legyen párhuzamos a talajjal.

Hogy 3 megközelítés mindegyik kar (15 ismétlésben mindkét esetben).

4. „Nézzük úszni csúszás” - Ez a gyakorlat erősíti a feszítő izmok a hát és a hátsó deltoid izom a váll fény.

Feküdj hasra, és nyújtsd a karod váll szélesség mellett, és a lába - a szélessége a medencét. A kilégzés, emelje olyan magas, mint lehetséges, míg a jobb karját és bal lábát, és inhalálás közben - változik a helyzet a végtagok az ellenkezője. Fontos, hogy ne fut, és hajtsa végre a mozdulatokat lassan, kéz felé fordult tenyérrel a földre, és a felső húzni.

3 Hívni 12-15 alkalommal mindkét irányban.

5. „Nézzük úszni mellúszás” - Ez a gyakorlat erősíti a feszítő izmok és a széles hátizom.

3 Hívni 10-15 alkalommal.

6. „All inclusive!” - ezt a gyakorlatot minden hátizmok a test felületén.

3 Hívni 12-15 alkalommal.

Ezen túlmenően, a határ nem csak zsemlét, és minden sütés, hanem a zsír-fehérje élelmiszerek, különösen a káros előtt és után, mert ez vezet a túl sok izom növekedést. 2 óra múlva az edzés után, kényeztesse magát a friss gyümölcsöt vagy zöldséget.

Figyelem!
Beszéljen orvosával
alkalmazása előtt hagyományos orvoslás.

• 
  Pilates szoptatós anyáknak
  Pilates mindenki számára elérhető bármely életkorban (kérdezze meg kezelőorvosát!) On.
• 
  Karcsúsító rövidnadrág - Előnyök és hátrányok
  karcsúsító nadrág tűnik első pillantásra, egy nagyon egyszerű és élvezetes is cserélni.
• 
  Mezoterápia. A Passion az új módszer
  Mezoterápia - hatékony, de ugyanakkor, a nem biztonságos módszerek megszabadulni.

Kategória kategóriában lefogy Együtt Címkék: hátfájás. ünnepély