Hogyan lehet csökkenteni a szívfrekvenciát egy sor különféle módon!

A probléma az, hogy hogyan csökkentsék a pulzusszám kell adni a maximális figyelmet. Tudni szívbetegségben szenved, vagy egyszerűen csak reagálnak az élet nehézségeit gyakori szívdobogás - tudni, hogyan lehet csökkenteni a szívfrekvenciát csak szüksége van! Mert a szív a legfontosabb szerve a tartósság munkája függ, nem több és nem kevesebb, és az életünk. Ha szenved szívdobogás valamilyen ok miatt, meg kell találni arra, hogy hogyan csökkentsék a szívfrekvenciát, amikor szükség van rá, milyen módszereket lehet használni, és biztos, hogy alkalmazzák őket (egyeztetés után az orvos)!

Számos módja van, hogy csökkentsék a pulzusszám:

• Először is, a megelőzés szívdobogásérzés (nem vezethet olyan állapotban van, és a vonat a szív);
• Másodszor, a gyógyszer-expozíció (tabletta);
• Harmadszor, természetes gyógyszerek, és más egyszerű „sürgősségi” intézkedéseket;
• Negyedszer, pszichológiai módszerekkel.

Hatékonyság lehet külön-külön vagy együtt.

Ahhoz, hogy ismét nem provokálni magas pulzusszám, kerülni a dolgok, hogy okozhatja ezt a választ. Leggyakrabban ez erős kávé, alkohollal való visszaélés, a dohányzás, bizonyos gyógyszerek, túlevés. Majd fel kell adnia junk food (koleszterin, csípős fűszerek, szószok). Szívbetegségek ellenjavallt nehéz gyakorolni. Teljesen elhagyni a fizikai aktivitás nem, éppen ellenkezőleg, szükséges, hogy a test (különösen, ha túlsúlyos). De mindig meg kell kezdeni a fény gyakorlatok, mint az egyszerű séta. Friss levegő, séta 40 percig minden nap, és lehetőleg lefekvés előtt - ez az, amit a szervezetnek szüksége van életerő, hangot. És a szabadtéri tevékenységek, így a vonat kitartást, mi lehet jobb?!

Képzés a szív

Egy speciális sor gyakorlatok (cardio) növeli a kitartást, a szív, ad a test a szükséges mennyiségű oxigén, és ad egy jó érzés. Hála a gyakorlatokat, akkor enyhíti az elmét a felesleges aggodalmakat. Az ilyen gyakorlat kell történnie felügyelete alatt a szakemberek. Bizonyára, a városban, így van az egyik fitness Cetra.

A szív nem lehet tréfálni, ha erős tapadást, nem bűn, és hogy igénybe korvalola, valoserdinu, macskagyökér vagy Validol.

Egyszerű, gyors és hatékony módon

A legtöbb ember a szívdobogás, aggódik - hogyan lehet csökkenteni a szívfrekvenciát, és gyors. Ezt a kérdést meg kell vizsgálni előzetesen, hogy a nehéz helyzetekben, hogy tegye meg a szükséges intézkedéseket, hogy ezt fel kell készülni, és mindig tartsa be az alábbi funkciók (szükség van rájuk, ha nincs gyógyszer kézzel) a fejemben: hideg vízzel, gyengén főzött zöld tea, lazítása rovására illóolajok aromája bazsalikom, ilang-ilang (citrus ízek, éppen ellenkezőleg, növeli az éberséget, és ugyanabban az időben, és pulzus).

Pszichológia Action

Van egy kiváló módszer pszichológiai kezelés, ez az úgynevezett hallási képzés. Egy változatos autotrenirovki csak csökkenését elősegítő, a pulzusszámot. A módszer egyszerű: elkezdi, hogy meggyőzze magát bizonyos kifejezések csapatok a tested, és a test engedelmeskedik. Hogyan lehet csökkenteni a szívfrekvenciát a hallási képzés? Vegyünk egy kényelmes helyzetben, lehetőleg fekvő csendben, néma vagy kikapcsolta a fényt. Tedd a kezed a mellkas és azt mondom magamnak, a kezem meleg. Ez a kifejezés, valamint a nyomon követés, mint amilyennek lennie kell ismételni ötször lassan. Következő: a kellemes meleget a kezem meleg láda (is megismételte akár ötször). Meg kell erősíteni ezeket a kifejezéseket az automatikus javaslat a következő: I Breathe simán és csendesen (és lélegezni, így). Próbáld meg érezni, amire azt mondod magadnak. És az utolsó mondat lesz: szívem nyugodt, lassú (ismételje meg a kifejezést, amíg nem fog működni).

Mindezek a módszerek valóban segít a probléma, hogyan lehet csökkenteni a szívfrekvenciát. Csak ki kell választani a legmegfelelőbb az Ön számára. Valaki nem segít, kivéve a düh kezelése, valaki csak akkor járnak el a tablettákat. És ki kéne vigyázni a megelőző módszerek.

És ne feledd, a pulzusszáma nem haladhatja meg a 80 ütés percenként, és edzés után stabilizálódik néhány percen belül. Ellenkező esetben, akkor azonnal tegyen lépéseket, ha nem segített -, hogy egy orvos (esetleg a részt, ha állni a számla miatt bármely betegség: asztma, bronchitis, magas vérnyomás, szívbetegség, nyomásesés). És ha a szívfrekvencia meghaladja a 100 ütés - azonnal hívjon mentőt.