Hogyan lehet csökkenteni a gyulladást

Hogyan lehet csökkenteni a gyulladást. Azt veszi észre magát néha reggel duzzadt ízületek? Egy kéz vagy a lábujjak megy zsibbad és nehéz mozgatni őket? És a fájdalom a térdem zavar téged?
Gyulladás belső krónikus gyulladás a tettes ezeket a tüneteket.

Gyulladás, ami nem tudja, van számos betegség, mint például a

• allergia,
• Alzheimer-kór,
• autizmus,
• ízületi gyulladás,
• Crohn-betegség,
• ekcéma,
• Epehólyag-betegség,
• Szívroham,
• sértés

És ez nem a teljes lista, de csak a kezdet.

A tudósok becslése szerint több mint 25 súlyos emberi egészségügyi problémák aktiválja a gyulladást.

Tény, hogy a gyulladás lehet vonni a folyamatba a szervezetben, hogy aggódsz, de nem is tudják, hogy ez a gyulladás.

Gyulladás rejtve maradhat, és bosszantó ellensége a szervezetben, de vannak természetes korrekciós intézkedéseket, amelyek segíthetnek.

Mit lehet tenni, hogy megszüntesse a krónikus gyulladás

Sok ember szenved krónikus gyulladás az életmód, és különösen az alultápláltság.

Táplálkozás egy nagyon hatékony módja, hogy a test egészséges és mentes a gyulladást.

Vannak olyan élelmiszerek, amelyek hozzájárulnak a gyulladást, de vannak olyan termékek, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást, és megakadályozza annak előfordulását.

Milyen termékeket inkább a diéta attól függ, mit etették, mint a gyermek, amit hozzá vannak szokva.

Ne rohanjon, hogy hibás a szüleid, akkor semmit sem tudott a előnyeiről és veszélyeiről élelmiszer.

Ez az új tudományos adatok merültek az elmúlt 10-20 évben.

1.Produkty, hogy hozzájárulnak a kialakulásához a gyulladás és amelyeket el kell kerülni.

Itt van egy lista az ilyen termékek, nem teljes.

• Finomított szénhidrátok,
• cukor
• Glutén (talált gabonatermékek)
• Kazein (talált tejtermékek)
• Hidrogénezett növényi olaj
• nátrium-glutamát

2. Termékek, amelyek csökkentik a gyulladást

Az ilyen termékeket, és tartalmaznia kell a diéta.
Fedezze nem egy teljes listát az ilyen termékek.

A papaya antioxidánsokat tartalmaz, és a fehérjék - enzimeket, amelyek segítik, hogy gyulladás csökkentésére vagy megelőzésére.

Ezek tartalmaznak sok antioxidánst és más jótékony fitonutriensek, amelyek megakadályozzák, és harcolni a gyulladást és sejtkárosodást.
Ők egy nagy mellett turmixokat, saláták vagy desszertekhez.
Mindig kell, hogy a választás mellett az ökológiai bogyók.

Az egyik vizsgálatban azt is kimutatták, hogy a cseresznye-kivonat 10-szer hatékonyabban csökkenti a gyulladást, mint az aszpirin.

Köztudott, hogy a cseresznye segít a köszvény és az ízületi gyulladás, elősegíti az alvást, köszönhetően annak tartalmát a melatonin.

4) Citrusféle gyümölcsök

Minden citrusfélék gazdag C-vitamin és más gyulladásgátló antioxidánsok.

Táplálkozási ajánljuk kezdve a napot a gyógyító erejét citrom, lime, narancs vagy grépfrút.

Sokan kezdik a napot egy forró citromos víz.

A ananász tartalmazta az enzimet bromelain, amely csökkenti a fájdalmat, ödéma gyulladás során, mint az arthritis és a csontritkulás.

Ez az édes gyümölcsöt lehet enni, mint a desszert, használja a saláták és koktélok, add készételek, hogy ez a gyümölcs ad egy különleges ízt

6) Avocado

Avocado megvédi a sejteket az gyulladás és szabad gyökök felelősek.

Tartalmaz antioxidánsok, vitaminok B és E, ásványi anyagok (szelén, cink és mangán) és gyulladásgátló omega-3 zsírsavak.
Avokádó lehet hozzá saláták, mártások, hideg levesek, italok és desszertek.

7) Semena Chia, a kender és len

Magjai mindhárom kultúra jó forrásai a gyulladásgátló omega-3 zsírsavak.

Semena Chia és len könnyű megtalálni, és kendermagot van most megjelennek.

Lenmag leginkább ismerik, hogy a lakosság a magyar és a legolcsóbb.

"8") mandula

Mandula és más diófélék (dió és a brazil dió) egy másik fontos forrása az egészséges zsírok és antioxidánsok a harcot a gyulladás.

9) Zeller

Zeller védi a sejteket a szabadgyökök ellen és gyulladásos elváltozások.

A kutatók azt találták, zeller és a vetőmag 20 gyulladásgátló vegyületek.

Add zeller és a zöld turmixokat, leveseket, pörköltek.

zellergyökérrel helyettesítheti burgonyát sok receptet.

Zeller lehet használni, mint egy egészséges helyettesíti sót.

10) A sötétzöld

E-vitamin fontos szerepet játszik védelmében testünk a citokinek gyulladást okoznak.

A sötétzöld és keresztes virágú zöldségek tartalmaznak sok hasznos tápanyagot, amelyek elősegítik a gyulladást.

11) Beets

Cékla antioxidánsokat tartalmaz, amelyek ad ez egy élénk piros színű. Ez a zöldség C-vitamint tartalmaz, rost és betalains.

Mindezek a vegyületek csökkentik a gyulladást, védik a szervezetet a rák és a szívbetegségek.

12) Paradicsom

Paradicsom jó forrásai a likopin, amelyek segítenek csökkenteni a krónikus gyulladás.

Tudja, hogy melyik paradicsomban több likopin?

1) állítjuk elő a paradicsom, vagyis azok, akik hőkezelésnek vetjük alá.

2) Bár a likopin piros paradicsomból tartalmaz több, mint a gyümölcs mandarin, de a szakértők céljából likopin telítettségét a test, akkor ajánlott enni a gyümölcsöt a mandarin színű, mint a legnagyobb a likopin felszívódik.

13) A gyömbér

Gyömbér ismert a nyugtató és gyulladásgátló tulajdonságait a belekben.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a gyömbér nem kevésbé hatékonyak, mint a nem-szteroid gyulladásgátló gyógyszerek, mint az ibuprofen és az aszpirin.

Add gyömbér a diéta.

14) kurkuma

Kurkuma - Ez a fűszer egy hatásos gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságokkal.

Jól bevált, hogy csökkentsék a fájdalmat társuló ízületi gyulladás.

Vannak tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy sokkal hatékonyabb, mint néhány gyógyszerek, mint az ibuprofen és a hidrokortizon.

A kurkuma adhatunk tea, levesek, italok, rizs, zöldség pörkölt. De együtt kurkuma szükséges hozzá fekete bors, hiszen növeli a biológiai kurkumin.

15) Cayenne bors

A kapszaicin a hatóanyagot cayenne bors gyulladásgátló tulajdonságokkal.

Ez hatásos a krónikus fájdalom kapcsolódó ízületi betegség, és a köszvény.

16) Sárgarépa

Sárgarépa (tök és az édesburgonya) gazdag béta - karotin és A-vitamin, amely küzd a gyulladást.

Annak érdekében, hogy növelje a biológiai hozzáférhetőségét a béta-karotin és A-vitamin jobb enni ezeket a zöldségeket főzve.

17) kókuszolaj.

Indiában, egy tanulmányt végeztek, hogy azt mutatták, hogy a magas szintű antioxidánsok a kókuszdió olaj, csökkenti a gyulladást és gyógyítani arthritis hatékonyabban, mint a vezető gyógyszert.

Továbbá az is ismert, hogy az oxidatív stressz és szabad gyökök a két fő bűnösöket csontritkulás.

Előnyei kókuszolaj a magas szintű antioxidánsok közé elleni küzdelemben, például szabad gyökök, és jelenleg a vezető természetes kezelés a csontritkulás.

18) diót.

A dió tartalmaz egészséges omega - 3 zsírsavak.

Javasoljuk, hogy használja azokat a mindennapi étrend, nem sok, 3-5 db vagy 30 gramm.

Ezek természetes gyulladáscsökkentő szereket és azok adhatunk zöld saláták, turmixok, vagy csak harapni őket.
Néhány fitonutriensek szereplő dió, nehéz megtalálni a más élelmiszerek.

19) Csont húslevest.

Csont fermentlé tartalmazza ásványi anyagokat olyan, amelyben a test könnyen elnyelni.

Ez a kalcium, magnézium, foszfor, szilícium, kén, és mások.

Ez tartalmazza a kondroitin-szulfátot és glükózamin vegyületeket eladva étrendkiegészítők drága csökkenteni a gyulladást, ízületi gyulladás és ízületi fájdalom.

Bone erőleves ajánlott betegek lyukas bél szindróma, mert tartalmazza a kollagén és az aminosavak (prolin és glicin), amelyek gyógyulása károsodott sejt gyulladt bélfal.

20) Lazac.

Lazac kiváló forrása az esszenciális zsírsavak, és tartják az egyik legjobb termékeket tartalmazó omega-3.

Omega-3 közül a leghatásosabb gyulladásgátló szerek, amelyek szekvenciális enyhítésére gyulladás, és csökkenti annak szükségességét, gyulladásgátló gyógyszerek.

Számos tanulmányt létre képességét az omega-3 nem csak csökkenti a krónikus gyulladás, hanem csökkenti a kockázatát számos krónikus betegségek (mint például a miokardiális infarktus, stroke, a rák és az ízületi gyulladás).

Omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek a normális agy működését ..

Hal fontos gyulladásgátló termék tartalmának köszönhetően az omega - 3 zsírsavak.

Itt csak egy halat azt kell vadon fogott az óceán, és nem nőtt és felnevelt szintetikus feed.

Fogott lazac és nevelt számában különböznek abban foglalt tápanyagokat.

21) Bok Choy.

Más néven kínai kel, ez egy kiváló forrása az antioxidáns vitaminokat és ásványi anyagokat.

Tény, a legutóbbi vizsgálatok azt mutatják, hogy több mint 70 antioxidáns fenolvegyületet bok Choy

Ez tartalmaz hidroxi-fahéjsav, egy antioxidáns, amely küzd a szabad gyökök ellen.

22) brokkoli.

A brokkoli értékes kiegészítője minden diéta.

Ez felbecsülhetetlen gyulladásgátló diéta.

Ez tartalmazza azokat a kulcsfontosságú vitaminok, flavonoidok és a karotinoidok. Ezek együttesen csökkenti az oxidatív stresszt a szervezetben, és segít a harcot a krónikus gyulladást és csökkenti a rák kockázatát.

A gyulladás a tettes a sok betegség. Ezért ajánlott, hogy ezeket az említett termékek rendszeresen étrendjük, akkor megvédheti a sejteket belülről a krónikus gyulladás.

Most, hogy többet megtudni a termékeket, amelyek hozzájárulnak a krónikus gyulladás, és a termékek, amelyek segítenek megszabadulni a vagy gyulladás csökkentésére.

Választás az élelmiszer - ez nem egy recept, ezt a gyógyszert nem orvos által előírt, ez nem egy népszerű kezelés.

Ez az eljárás azonban a természetes élelmiszerek és néhány orvos Amerikában nevezte „az élelmiszer-gyógyszer”.

Használja gyulladáscsökkentő ételek és egészséges maradjon.

Hogyan lehet csökkenteni a gyulladást

36 szavazat
Átlagos értékelés: 4.9 az 5-