Hogyan küzdjünk le az étvágyat kijátszani az étvágyat 4 pszichológiai technikák

hogyan verte le az étvágyat

Hogyan küzdjünk le az étvágy ... Ez a kérdés sok ember, aki elkezdte a harcot a túlsúly. Persze, jó lenne, hogy üljön a diéta és nem gondol ételt. Azonban minden úgy történik, pontosan az ellenkezője, korlátozza magát az ételt egy személy úgy érzi néha embertelen étvágyat. De ez nem annyira a test fiziológiai igény tápanyagok, mint pszichológiai vágy valami, amit nem kaphat meg.

Képzeljünk el egy szép, csendes este, akkor kényelmesen telepedett a kanapéra. nézni kedvenc műsorát. Van néhány perccel a kezdés előtt, és akkor hirtelen rájönnek, hogy nem elég valamit, mielőtt pihenhet. Kezed kezd keresni egy csomag chips vagy a mogyoró vagy csokoládé vagy akár meg tudja, hogy a hűtő és egy nagy szendvicset.

Azt vajon hogyan, hogy ne egyen, hogyan taszítja az étvágyat

A ellenállhatatlanul snack főétkezések között az első számú ellenségének elleni küzdelemben túlsúly. Emiatt szeretnék bemutatni, hogy az alapvető technikákat a pszichológiai étvágycsökkentő, amely segít megbirkózni ezzel a kényszeres szokás.

Visual módszerek étvágycsökkentő

Visualization az egyik leginkább extravagáns és jól ismert módszerek elnyomják az étvágyat. Tarts a szobámban fényképek emberek, akik úgy találja, karcsú és vonzó, vagy éppen ellenkezőleg, egy fotó az emberek csúnya, túlsúlyos. Egy ilyen módszer képalkotó lehet egy nagyon erős pszichológiai fegyver ellen a vágy, hogy enni.

Ezek a képek is lógott a hűtő ajtaját, és azokon a helyeken. ahol snack. és általában, hogy lefagy a ház körül. Jól kartinki- emlékeztetők, amelyek azt mutatják, személyesen. Keressen fénykép alatt a korábbi harmónia, és csatolja a hűtő ajtaját. Remekül működik.

Vásárlás csak egészséges étel

Ne tartsa nincs egészséges étel a házban. Így akkor több mint kíváncsi, hogyan lehet megállítani eszik, akkor egyszerűen nincs más választása.

Célszerű nem készlet termékek, amennyiben lehetséges legyen hosszú az idő a hűtőszekrény üres, vagy hagyjuk, hogy lesz csak zöldséget.

Eszerint a következő alkalommal, amikor vásárolni megy, próbáld meg nem vásárolni chips, sütemény vagy cukorkát. Persze, lehet, hogy csalódott, hogy van otthon semmi ízletes, ha akar enni, de akkor köszönöm magát a következő alkalommal, amikor állni a mérlegre.

És még egy nagyon fontos dolog. soha nem megy vásárolni. ha éhes!

Hasznos tevékenységet

Valószínűleg meg kell jegyezni, hogy a meglehetősen nehéz egy haza üres hűtőszekrény. evett, hogy van egy nagy család, és a kisgyermekek. De ne ess kétségbe túl korán, még egy ilyen helyzetben, hogy van egy módja annak, hogy anélkül, hogy a nassolás. Amikor van egy vágy, hogy enni, próbálja meg, hogy magának valamit, vagy valami hasznos a ház körül. Egyesek meghatározott szimulátor a tv előtt és minden alkalommal. úgy érzik, a vágy, hogy enni. használja a szimulátor.

hogyan hagyja abba az evést

Vásárlás vékony farmer. Vásárolja nem csak farmer és drága márka. Minden alkalommal, amikor a vágy, hogy enni, és nem tudod. hogyan hagyja abba az evést, majd eléri a farmer, és indítsa szerelés. Hidd el, ez elriaszthatja az étvágyat, hogy megöli a vágy, hogy enni a helyszínen egyszer és mindenkorra.

Remélem, hogy ezek nem bonyolult pszichológiai módszerek, hogy segítsen elérni a céljait.