Hogyan kell tanítani a gyermeket, hogy utolérjék a bárban nulla

Jellemzően a pápa alig várta az eredményt az ultrahang, mert így akar hallani, hogy ez egy fiú! Örömében várakozó szülők azt mondta, majd bütykölni a baba gép, szegecs székletben vagy a jégen horgászni. És persze, minden apa azonnal világossá teszi, hogy az emberek, hogy az ő srác biztosan lesz egy sportoló. Tehát, ha a régóta várt fiú felnő, lesz egy igazi férfi támadta meg az apja -, hogy fejlesszék a baba testét, hogy ő volt az egészséges, fitt és rugalmas. Ebben a cikkben megmutatjuk, hogyan kell tanítani a gyermeket, hogy utolérjék a bárban nulla, mivel gyakorlatilag az első gondolat, ami eszébe jut a férfiak, akik fia. By the way, ha van egy kis hercegnő nem zárja be az oldalt - egy sor gyakorlatok célja minden 3-6 éves korú gyermekek.

Van, hogy tanítani a gyermeket, hogy utolérjék

A válasz erre a kérdésre függ a kilátások a szülők és a gyermek képességeit. Fontos megérteni, hogy a képesség, hogy húzza a testet a bárban ad pozitív tendenciák a fizikai fejlődését a gyermek:

• Erősíti a csontokat, csökkenti a súlyos törések.
• Növeli az állóképességet.
• Javítja a funkció a szív- és érrendszerre, a gyermek kevésbé van kitéve a betegség.
• Erősebb kezét.

A fentiek a fő előnye, és nem tartalmazzák a helyi pillanatok: így a gyerek, aki tudja, hogyan kell csinálni fekvőtámasz a bárpulton, képes lesz meghódítani a kötél könnyen tartsa a támogatást, séta a kezét, ezzel fejtetőre dolgokat.

By the way. ha gyermekének túlsúly, ez nem ok arra, hogy hagyjon fel a push-up. A tömeg egy kis sportoló egyáltalán nincs hatással a bonyolultsága a végrehajtása gyakorlatok a mezőnybe.

Egy sor gyakorlatok tanítani gyerekeknek húzza fel a kereszttartó

Feladatának megkönnyítése, hogy a szülők a gyerekek megtanulják húzza fel a bárban, bemutatunk egy sor gyakorlatok a gyermekek 3-5 éves, segít elsajátítani a bár gyorsan. Ez a kurzus egyaránt, lányok és fiúk, így ha a szülő a fiatal hercegnő, ne zárja be az oldalt. Felhalmozni egy tollat ​​és egy darab, és írjon egy példaértékű képzési program 1 hónap (2 nap hetente).

Kezdés képzés komplex a klasszikus bárban.

Idő - aktivitás 1 - 10 mp, 4,2 - 20 másodperc, 5-8 - 30 másodperc

A menetében. kiindulási helyzet - feküdt a padlón. Kezeket a mellkas, a lábak egyenesek, zokni a padlón. Szükséges, hogy a szervezet taszítás a padlóról, és kinyújtja a bárban. Váll és a kéz egy szinten, vissza enyhén lekerekített, az általános vonal a test felületével párhuzamosan.

Plank egyrészt

Bonyolítja a klasszikus bár a második héten az osztályok. Így egy hónap képzési területen fog tartalmazni 6 segítségével ezt a feladatot.

Time - 1-3-én osztály - 20 másodperc, 4-6 - 30 másodperc.

A menetében: A kiindulási adatok megegyeznek a klasszikus bárban. Amikor telepíti szükség, hogy távolítsa el a test statikus kezét, és tartsa szorosan nyomni a test (párhuzamos a talajjal) során a megjelölt időpontban.

fekvőtámaszok

Ez a gyakorlat ad kisgyermek nagyon nehéz. Ezért szükséges, hogy kezdeni egy kis ismétlések számát.

A cél - 15 fekvőtámasz nélkül nyugalmi

Ismétlések - 1-3-e aktivitás - 5 ismétlésben, 4-6 - 7-10 ismétlések 7-8 - 15 ismétlést.

A menetében. állvány megegyezik a bárban, de a kezek helyezik kissé szélesebb. Meg kell lassan hajlítsa a karok és a test alsó a padlóra, és megpróbálta elhagyni az orr és amely a különbség 3-5 cm. Lassan visszatér a test a kiinduló helyzetbe.

Az ismétlések, győződjön meg arról, hogy a gyermek helyzetét nem cserél gazdát, a hátsó nem hajlítja és push-up nem történt gyorsított ütemben.

vissza emelő

Kötelező része a sportkomplexum - képzés hátizmok. A gyermekek számára a legegyszerűbb feladat.

A cél - 20 mászik

Ismétlések - 1-3-én zanyatie- 5-7 ismétlést, 4-6 - 7-13 ismétlést, 6-8 - 14-20 ismétlést.

A menetében: a gyermek feküdt a hasán, gyűjtemények, amelyek a talajon. Hands mentén a törzs és nyomják neki. A lábak vannak rögzítve (tudja tartani a kezüket). Kid emeli lassan vissza ütközésig, és az is lassan visszatér a kiinduló helyzetbe. Ügyeljen arra, hogy amikor a baba szem gyakorlatok már felfelé irányuljon.

Idő - 1-4 th osztály - 10 másodperc, 4-8 - 20 másodperc.

A menetében: a gyermek feküdt a hasán, fel egyenesen a karok és lábak akár 25-30 fok. Egy pillantás a mennyezetre.

Meghúzza a bar (via)

A negyedik ülésén, végrehajtásának megkezdése céljából, és tanítani a kisgyermek, hogy utolérjék a bárban. Természetesen célszerű a segítséget, mert ez a gyakorlat az, hogy végre a baba még nem tud.

A cél - 15 ismétléssel

Ismétlések - 4-6-ik osztály - október 06-08 - 15 ismétlést.

A menetében: A gyermek hiányzik karok bar vízszintes sáv. Ezen a ponton, hogy a baba a gyomor és a segítségével húzza fel a testét. Ellenőrizze, hogy a gyerek fel van húzva az álla alatt a bárban, és nem változott a helyzet, a test és a lábak (meg kell egyenes).

Fontos: A gyakorlat végzik csak gyerek, akkor - biztosítani leessen, és lendületet ad a helyreállítást.

Húzza fel a párhuzamos sávok

Kezdjük ezt a gyakorlatot követően a baba, próbálja meg húzza fel a sávot a segítséget (az ötödik osztály).

A cél - 10 ismétlést

Ismétlések - 5-6-én osztály - 5 ismétlésben, 6-8 - 10 ismétlést.

A menetében. Párhuzamos sávok alkalmasnak kell lennie a növekedés a gyermek, különben nem lesz képes megoldani a feladatot. Kis sportoló vesz egy tollat ​​egy keresztléc és a második dob a lábát, és hajlik a térd (térd behajlítva az érintkezési pont a pole). Hands gyerek húzza a testet a vízszintes sáv: álla a bár felett. A hatodik osztály, győződjön meg arról, hogy a gyermek elhalt felső pozícióban 7-10 másodpercig.

A hangsúly a közvetlen kezét a bárban

Ez a gyakorlat lehet gyakorolni a harmadik osztályban.

Time - kérésére a szülők, de a hozam a cél végén a kurzus.

A menetében: a gyermek húzza az alsó része a test alacsony vízszintes sáv. A keresztléc lágyéki szinten. Egyenes karokkal, váll kissé előre benyújtani.

Közlekedés a pólusok satu

A testmozgás fontos azonban, hogy ez szórakoztató, és mint minden kölyök. Keressen egy nagy pólus, és kérje, hogy gyermeke nem csak kapaszkodni, és mozgassa a gombokat, és távolítsa el.

Felülésekhez mindig nagy becsben tartják. Végezze 10-15 ismétlést minden gyakorlat, hogy fenntartsák a hang a hasi izmok.

Amikor a gyermek elkezd utolérjék a bárban egyedül

Senki sem fogja garanciákat és a pontos időzítés. Minden gyerek más és eredmények függnek a hajlandóság és fizikai fejlődését a gyermek. Az alkalmazás ennek az összetett első gyümölcse a tanulságokat lesz 2-3 hónap (a ráta kiszámítása egy hónap után a gyakorlatok megváltoztatását követelik meg).

Hozzávetőleges időpontjai a következők:

• A gyermek képes lesz befejezni egy normális mester húzza a sáv 2-4 hónap kezdete után az osztályok.
• Vékony, magas gyerek rendszeres foglalkoztatás lesz képes felzárkózni a 6-8 havi.
• Teljes baba lesz a király, egy vízszintes sáv csak azt követően 8-12 hónap.

Természetesen ezek a dátumok hozzávetőleges, és nem kell, hogy feltétlenül rájuk koncentrálni, mert ha a gyermek egy nagy vágy, hogy egy szívós és sportos, tud felzárkózni néhány edzést. Fontos, hogy a szülők, különösen az apám, abban az esetben a fiú, így Chad a mester a finomságok a foglalkoztatás. Ha nem hajlandó vállalni a felelősséget a sport jövője baba, hogy ez a rész, ahol tapasztalt edzők megmondja, hogyan kell elvégezni a gyakorlatokat, és húzta a gyermeket, hogy a kívánt eredmény.

új anyagok

Lépjen kapcsolatba velünk

Valami nem működik az oldalon? Hadd tudja, kérem.

Belépés a hitelesítő adatok

Elfelejtett jelszó?