Hogyan kell szedni a tejsavófehérje-izolátum, amely jobban

Kedves sportolók, testépítők és azok, akik csak gondolni a kultúra a szervezetben. Ma fogunk beszélni, hogyan kell tejsavófehérje-izolátum, és miért kell állítania a választás. Természetesen a kezdeti szakaszban lehet korlátozni a megfelelő étrend és az izomzat növekedését lendületet.

De egy bizonyos ponton, és az aktív képzést fog jönni hamarosan, tested lesz szükség további építési anyagot. És akkor meg kell adni, ha azt szeretné, hogy továbbra is a fizikai fejlődését. A leghatékonyabb és legnépszerűbb ebben az esetben tekinthetők gyors fehérje a jobb oldalon.

Ahhoz, hogy megalapozott döntést arról, hogy mi a legjobb az adott célra, mert a testépítésben, ezek nem korlátozódnak csupán a növekedés az izmok, mint a sportolók úgy ez további, például diéta, szárítás, meg kell értenünk a különbségeket a különböző formák fehérje, a összetételét. És azután, hogy válassza ki a legjobb tejsavófehérje-izolátum, és megtanulják, hogyan kell helyesen. Mindez meg fogja tanulni ma, és azt javaslom, menjen egyenesen a lényegre.

Mi ez elkülöníteni

Ez általában egy gyors fehérje? Ez egyszerű - ez az, ami a legkönnyebben emészthető, felszívódik az emésztőrendszerben. És a legnagyobb mértékű asszimiláció ilyen fehérjék pontosan, azaz olyan fehérjék, savó: koncentrátum, izolátum és hidrolizátum.

Ők - a legjobb választás az izomtömeg növelésére, mert hozzájárulnak a magasabb koncentrációjú különböző aminosavak a vérben, az izmok, és pontosan ez az, amire szükségük van, és aktív edzés után.

Nem is beszélve az inzulin hormon termelését a szervezetben, amely felgyorsítja a gyorsan felszívódó fehérjék.

Nem verte az egész bokor, azt kell mondani, hogy csak együtt az aminosav bevitel BCAA tejsavó fog játszani a teljes erejét.

Hogy ez, és mi áll

Honnan ez a szérum? Tehéntejből. Sajt előállításakor adunk bizonyos enzimek, amelyek elősegítik a fázisok elkülönülését, össz súlya. A kapott anyagot pasztőrözött, szárítjuk, és a port kapunk, amely lényegében teljes fehérjét.

A kompozíció ilyen fehérje, amellett, hogy a nyilvánvaló eredményeket a sportolók, valamint erősíti az immunrendszert, mivel, valamint a minőség és a szükséges aminosavak az emberi test, mint például a leucin, és tartalmazzák a glutamin.

Mi a különbség

Mi eltér tejsavófehérje-izolátum? A fő különbség, eltekintve az ár, természetesen, az, hogy az izolátum tartalmaz maximálisan koncentrált fehérjét per gramm por, mint koncentrátum. Ezzel ellentétben, az izolátum és gyakorlatilag nem tartalmaznak zsírt és laktózt tartalmaz. És aminosav-összetétele optimális sportolók. Lényegében, izolátum - egy tisztított tejsavófehérje-koncentrátum, egy termék 1d amely 97% fehérjét, míg a 90% a koncentrátum.

A hidrolizátum ugyanaz - ez a legnagyobb gyorsan felszívódik, emészthető, mert a fehérje már itt van, és így elpusztult részben fermentálás útján. És ez ebben a formában leginkább elősegíti az inzulin. Azonban a leggyakrabban használt bébiétel vagy bármilyen orvosi fehérje kiegészítő.

Itt megjegyzem, hogy a különböző független tanulmányok kimutatták, hogy az arány a fehérje emésztés izolálni és hidrolizátum, vagy inkább a különbség nincs hatással az izom növekedés, de a különbség az árak is jelentősen befolyásolja a költségvetést. Ezért biztos vagyok benne, a választás egyértelmű, valamint az Ön számára, mint nekem.

Nézzük kiválasztani a legjobb, és foglalkozik a dózisok?

Mi a legjobb fehérje

Elvileg önállóan végez piackutatást ásni elolvassa a véleménye, és válassza ki a legjobb tejsavófehérje-izolátum. De a végén még mindig győződjön meg arról, hogy jobb, ha 100% Wey Arany Standart, mert ez az optimális keveréke izolátumok és koncentrátumok - az egyetlen helyes választás.

Ezt jelzi az összes értékelés és a „felső” a legtöbb oldalak szentelt a testépítés és a sport táplálkozás. Ha érdekli a gyártó, az izolátum fehérje Optimum Nutrition.

Meggyőződésem, hogy ezek a pozitív visszajelzés és a magas értékelés nem véletlen. Tehát döntsd, az én dolgom - a közvetlen, hogy a legbiztonságosabb a legkisebb ellenállás útját.

Hogyan lehet a megfelelő

Ha a cél - egy sor izomtömeg. akkor fog egy gyors fehérje, és mi, mint, úgy döntött, hogy elkülönítsük a számítás 1-1,5 gramm 1 kg tömegű.

A test egy időben - reggel és közvetlenül edzés után, de tekintettel arra, hogy a fehérje mennyisége vesz egy meglehetősen nagy, akkor jobb megosztására vétel 3-5 alkalommal, egyenként 30 gramm. Az is lehetséges, étkezések között, és akár 1,5 órányi fizikai aktivitás, azaz a képzés.

Ne felejtsük el, hogy miután az összes, nagyon kívánatos mintegy fele a fehérje nyert élelmiszer. És ez nem csak azoknak, akik meg akarják építeni az izmokat, hanem a fogyás.

Diet is legyen finom gyors fehérjék, bár úgy véljük, hogy ez jobb, mindegy összetett. De ma beszélünk, az izolátum, és ezért korlátozottak.

Biztos vagyok benne, meg fogja tenni a megfelelő választás. Ellenzők sporttáplálkozás magabiztosan mondani, hogy a tejsavófehérje izolátum - természetes termék, segítségével gyártanak a modern tudomány. Ez nem szteroid - meg kell érteni a különbséget.