Hogyan kell meditálni kezdőknek

előző ◈ a következő

Meditáció előnyeit ismételten hangsúlyozta, akik már részt benne naponta vagy rendszeresen. Az emberek különböző okok a kapcsolatot a meditáció, például, hogy elnyomja a belső fecsegő, ismerd meg magad jobban, hogy megtalálja a nyugalmat és egyfajta earthiness, megtanulják, hogy nyugodtan szemlélni, vagy mint egy rituális hitük. Függetlenül attól, hogy az oka a vágy, hogy meditálni, akkor nehezen érthető, hogyan kell kezdeni, és hogyan lehet fenntartani a motivációt.

lépések szerkesztése

1. rész 2: Készüljön meditáció szerkesztése

Találj egy helyet, ahol nem lesz zavaró. Nagyon fontos, hogy tiszta a környék származó zavaró. Kapcsolja ki a TV és rádió, zárja be az ablakot, hogy megszabaduljon magát a külső zaj az utcáról, és csukja be az ajtót, hogy megszabaduljon magad zajos szobatársak. Ha megosztja szállást szomszédok vagy a családtagok, akkor lehet, hogy nehéz találni egy csendes helyet, ahol lehet koncentrálni a meditáció. Kérni az embereket, akikkel él, lehet, hogy fenntartsák a csend alatt meditációs gyakorlatokat. Megígérem nekik jönnek, és azt mondják, hogy amint készen van, hogy tudtak visszatérni a normális tevékenységét.

Aromás gyertya, egy csokor virág vagy füstölőt lehet egy kicsit szép érint, hogy fokozza az élményt a meditáció.
Dim vagy kapcsolja le a villanyt, ez segít koncentrálni.

Használja meditáció párna. Meditáció párnák is ismert Zafu. Zafu - egy babzsák, amely lehetővé teszi a földön ülnek idején meditáció. Mivel nincs hátsó ülés, amely a szék, a párna nem teszi lehetővé, hogy üljön vissza, és elveszíti a fókuszt az energia. Ha nem Zafu fog felelni minden régi párna vagy párna, amely takarít meg a fájdalom ül törökülésben sokáig.

Ha úgy találja, hogy a hiánya miatt a hátsó van egy fájó vissza, persze, karosszékben ülve. Próbáld ki, hogy jelen van a szervezetben, és tartsa egyenesen a hátát, amíg kényelmes lesz az Ön számára. Ezután dőljön hátra, amíg úgy érzi, hogy akkor üljön egyenesen újra.

Válasszon egy olyan időszakban, amikor kényelmes. Ha jobban ismerik a meditáció, akkor tudja használni, hogy megnyugodjon, amikor szorongás vagy torlódás. De ha csak egy kezdő, akkor eleinte nehéz koncentrálni, ha nem a megfelelő hangulatot. Ha csak most kezdik el, elmélkedik, ha nyugodt - talán a reggel rögtön ébredés után, vagy este, amikor már egy kicsit pihenni iskola után vagy munka.